0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что лучше бассейн или каратэ

Содержание

Какие упражнения лучше делать школьникам в начальных классах. Комментирует тренер

  • Польза спорта для детей
  • Какие упражнения лучше подходят ребёнку?
  • Развивающие
  • Спортивные занятия для детей от 6 до 9 лет
  • Спортивные занятия для детей от 10 до 12 лет
  • Контактный спорт
  • Профилактические и восстановительные упражнения
  • Спортивная безопасность
  • Дети и родители

Польза спорта для детей

В младшем школьном возрасте продолжают совершенствоваться двигательные навыки ребёнка. Он должен быть активным два-три часа в день , и желательно на свежем воздухе. Преимущества занятий спортом для детей включают:

— снижение риска ожирения;

— улучшение сердечно-сосудистой системы;

— здоровый рост костей, мышц, связок и сухожилий;

— улучшенная координация и баланс;

— большая способность физически расслабиться и, следовательно, избежать осложнений хронического мышечного напряжения (таких как головная боль или боль в спине);

— преимущества для психического здоровья, такие как большая уверенность ;

— улучшенные социальные навыки;

— улучшение личных навыков, включая сотрудничество и лидерство.

По данным М инистерства здравоохранения Австралии , детям и подросткам нужно заниматься физической активностью умеренной или высокой интенсивности каждый день по крайней мере 60 минут или больше. Также организация советует не проводить детям в младшем возрасте более двух часов в день, используя электронные средства массовой информации для развлечения (например, компьютерные игры, интернет или телевидение). Особенно это касается светлого времени суток.

Какие упражнения лучше подходят ребёнку?

По мнению Алексея, упражнения для детей можно разделить на три группы:

Развивающие — этот блок направлен на улучшение координации, силы, ловкости, скорости и гибкости.

Профилактические — упражнения для профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Восстановительные — упражнения после травм, заболеваний или при врожденных нарушениях.

Развивающие

Эти упражнения родители могут делать с детьми самостоятельно. Начиная от утренней зарядки и заканчивая совместными тренировками и играми на свежем воздухе. Найдите спортивную площадку недалеко от дома, сходите вместе на скалодром или посетите семейный фитнес-зал. Можно использовать:

Статья в тему:  Сколько гигрометров нужно для бассейна в саду

— игру в мяч, которая развивает скорость, координацию, ловкость ;

— различные упражнения на турнике и брусьях (но эти упражнения должны выполняться под контролем родителей);

— упражнения на игровых или спортивных лестницах;

перетягивани е каната отлично развива е т силу и ловкость.

«Существуют сотни упражнений с детьми, но прежде чем сделать запланированные упражнения, всегда начинайте с легкой разминки, в которую включены вращательные движения конечностями и головой, что , в свою очередь , подготовит организм к более активным действиям», — говорит Алексей.

Для детей в начальных классах не рекомендуется использование различных утяжелителей, в том числе гантелей, штанг и так далее. Необходимо , чтобы ребёнок научился грамотно управлять своим собственным телом в процессе двигательной активности. Таким образом организм детей будет лучше укрепляться.

Спортивные занятия для детей от 6 до 9 лет

Специалисты из американской Mayo Clinic рекомендуют также следующие виды активностей для детей в возрасте от 6 до 9 лет:

катание на роликах или коньках;

Mayo Clinic советует начинать определённые силовые тренировки детям не раньше 7-8 лет, и только тем , у которых есть желание ими заниматься. В этом возрасте основной акцент должен быть сделан на правильной технике и движениях.

Спортивные занятия для детей от 10 до 12 лет

В возрасте от 10 до 12 лет, по мнению специалистов из клиники, у большинства детей есть своё мнение и способность понимать и выбирать спортивные занятия. Обычно они уже готовы перейти к более сложным видам спорта, таким как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Однако, по мнению специалистов, нужно иметь в виду, что резкие изменения роста ребёнка, вызванные половым созреванием, могут какое-то время влиять на его координацию и равновесие.

Контактный спорт

Врачи из Mayo Clinic, прежде чем дать возможность ребёнку заниматься контактным спортом, рекомендуют подумать о его или её возрасте, зрелости и физических характеристиках. Нрав я тся ли вашему ребенку активные физические контакты, агрессивность и соревновательные моменты с точки зрения его развития?

Поскольку дети вступают в половую зрелость в разном возрасте, между детьми одного пола, особенно мальчиками, могут быть серьезные физические различия. Дети, соревнующиеся с более физически зрелыми детьми, могут подвергаться повышенному риску травм.

Профилактические и восстановительные упражнения

Второй и третий тип упражнений необходимо выполнять после консультации специалистов и врачей восстановительной медицины. Если у ребёнка есть какие-то особенности, поговорите с доктором, который назначит вам правильный набор упражнений и даст возможность ребенку эффективно развиваться.

Как говорит тренер, в каждом отдельном случае врачи дают свои рекомендации — это могут быть, например:

— ходьба босиком по неровной поверхности, например по гальке, определённые упражнения для стоп, плавание, поездки на велосипеде — это те упражнения, которые влияют на формирование сводов стоп и могут препятствовать развитию плоскостопия;

Статья в тему:  Где находится сахарский бассейн

— упражнение « лодочка » для укрепления мышц кора может использоваться как профилактическое упражнение при искривлении позвоночника;

для восстановления работы лучевых костей кисти при переломе врач может назначить занятие с о сжимани ем пальцами небольшого мягкого спортивного мячика, которые продаются во всех спортивных магазинах.

Если ребёнок не имеет никаких медицинских ограничений, то здесь не нужны специальные комплексы и программы. Главное — обеспечьте ребёнку безопасную возможность двигаться ежедневно и когда он этого хочет, и возможно , в дальнейшем ему понравится просто самому прыгать, лазать по лестницам ползать по детским сооружениям.

Спортивная безопасность

Чтобы избежать многих спортивных травм, которые потенциально могут быть получены детьми, старайтесь соблюдать с ребёнком следующие правила:

— всегда надевайте соответствующее защитное снаряжение в тех видах активности, где оно необходимо (велосипед, ролики и коньки, скейтборд и так далее ) ;

— во всех контактных видах спорта следует носить капы во время спаррингов;

— надевайте на детей подкладки для голеней при занятиях такими видами спорта, как хоккей или футбол, где травмы передней части голени относительно распространены;

— обязательно тщательно разогреться перед физической активностью, сделав разминку, и не пренебрегайте разминкой после;

— обеспечьте достаточное время для восстановления между занятиями.

Дети и родители

В выходные тренер советует выезжать с ребенком в небольшие походы в лес или в горы (если есть такая возможность). Так как совместное с родителем преодоление естественных препятствий будет укреплять тело и дух у вас и у ребёнка. А совместные приключения на природе буд у т способствовать вашим с ребёнком отношениям, что очень важно в любом возрасте.

«Совет родителям: играйте на улице с детьми, бег — кто быстрее, турник — кто дольше сможет провисеть , и так далее. Тогда занятия спортом для ребёнка не будут рутиной. Будьте примером для ребёнка — двигайтесь вместе с ним и принимайте участие в семейных соревнованиях», — говорит Алексей.

Исследователи из Ст э нфорда особенно выделяют роль родителя в детских занятиях спортом. Как говорят специалисты, когда ребенок участвует в спортивной программе или соревнованиях, нужно помнить, что мама или папа являются важной моделью для своего ребенка.

Найдите способы помочь своим детям сохранять позитивный настрой во время соревнований. Если ребёнок занимается в спортивных секциях , обсуждайте с тренерами любые проблемы, которые могут у вас возникнуть по поводу стиля преподавания, поведения товарищей по команде с вашим ребёнком или отношени я других команд.

Конечно, родители обычно больше всего хотят, чтобы их дети развлекались и добивались успехов в выбранном ими или ребёнком виде спорта, но ключ к получению удовольствия от занятий спортом находится в руках мамы и папы. Помогите детям выбрать самый правильный и подходящий для них вид спорта, но при этом не забывайте, что спорт должен нравит ь ся и ребенку. А после будьте хорошим образцом для подражания для него, чтобы поддерживать его спортивное мастерство.

Статья в тему:  Можно ли накачать пресс в бассейне

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

Как выбрать спортивное единоборство для ребенка

Автор: Анастасия Дмитриева

Выбрать спорт для ребенка – сложная задача для любого родителя. Спектр огромен, и для начала нужно понять, в каком направлении двигаться. Командные виды или одиночные? На суше, на воде, в воздухе? Скоростные или на выносливость? И так далее. Параметров может быть множество. Лучший ваш помощник в выборе – ваш ребенок и его интересы.

Но если вы читаете эту статью, значит, первый этап вы уже прошли и вместе с ребенком выбрали спортивные единоборства. Теперь предстоит решить, что именно: бокс, каратэ, самбо, кикбоксинг, дзюдо, тхэквондо или джиу джитсу? Кто-то решает очень быстро, а кому-то нравится сразу всё. Внимание: всё выбирать не стоит! Мы поможем вам остановиться на одном.

Занятия тхэквондо, боксом, джиу джитсу, дзюдо и прочими единоборствами – это не просто уроки самозащиты. Они также развивают внимание, концентрацию, самодисциплину и воспитывают уважение к другим.

И конечно, единоборства – это отличный способ сделать спорт неотъемлемой частью жизни вашего ребенка. Впрочем, о многочисленных преимущества единоборств мы еще поговорим ниже.

Выбирать вид спортивного единоборства для ребенка нужно со всей ответственностью, а для этого нужно понимать, чем именно они отличаются.

КАКИЕ ВИДЫ СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВ ПОДХОДЯТ РЕБЕНКУ

Как вы уже поняли, нет одного универсального вида единоборств, которое подходило бы каждому ребенку. Есть, однако, семь видов, которые чаще всего предлагаются в спортивных секциях.

Тхэквондо – боевое искусство родом из Кореи с очень давней историей. Оно известно в первую очередь своим активным использованием ног в бою (для ударов и для блоков). Это одно из первых боевых искусств, на которое вы наткнетесь, подбирая секцию для своего ребенка.

Будучи олимпийским видом спорта, тхэквондо – хороший выбор для тех, кто хочет построить карьеру в спорте. Но не только. Он также будет отличным вариантом для тех, кто лишь желает познакомиться с боевыми искусствами. Этот вид спорта сочетает традиционные ценности с современной атлетической техникой.

Как проходят занятия по тхэквондо, зависит от возраста ребенка. С 4 до 8 лет дети изучают самые основы и проходят физподготовку. Как правило, этот период исключает спарринги и отработку ударов. Более комплексное обучение и участие в соревнованиях начинаются с 8 лет.

Карате – японское боевое искусство, которое отличается от других минимальной степью контакта между противниками. Основа карате – в мощных ударах руками и ногами по жизненно важным точкам тела противника.

Карате развивает физическую силу (вы, наверное, слышали, что мастера карате могут расколоть кусок льда кулаком и разломать толстый брус древесины ногой с одного удара), ловкость, выносливость и гибкость. Кроме того, этот вид спорта закаляет характер и учит здоровому коллективизму.

На секциях по карате вы можете встретить детей 4-5 лет, однако рекомендуемый возраст для начала тренировок – 6-7 лет.

Статья в тему:  Как сделать циркуляцию воды в бассейне установлен динамик излучающий звук

Дзюдо – первое восточное боевое искусство, которое было включено в программу Олимпийских игр. Родом из Японии, дзюдо известно техникой, основанной на бросках, болевых приемах, удержаниях и блокировках.

В нем полностью отсутствуют удары, поэтому часто его расценивают как более безопасный вид спорта, чем другие боевые искусства. Дзюдо отлично подойдет для ребенка, научит его контролировать свое тело так, чтобы в итоге обрести контроль над противником.

Начинать заниматься дзюдо можно с 5-6 лет, хотя во многих школах тренировки для начального уровня проводятся для детей от 7-10 лет. Тут всё индивидуально.

Бразильское джиу джитсу. Как следует из названия, данное боевое искусство зародилось в Бразилии. В основе джиу джитсу – мягкая техника движений, которая соответствует главному принципу – несопротивления.

Задача – поддаваться напору противника, направляя его силу в нужную сторону, пока тот не окажется в ловушке, и затем направить эту силу против него.

Джиу джитсу учит, что более слабый человек может одержать победу над более сильным, используя технику, принцип рычага и перенося бой на землю. При этом занятия джиу джитсу также включают серьезную физическую подготовку. Но не только.

Этот вид единоборства развивает гибкость, понимание биомеханики тела, координацию, уверенность и дисциплину. Принципы джиу джитсу были частично позаимствованы некоторыми другими боевыми искусствами.

Самбо – зародившееся в СССР боевое искусство, разработанное на основе джиу джитсу и дзюдо. Со временем самбо стало одним из самых популярных боевых искусств в мире. Различают спортивное самбо и боевое.

ШОРТЫ ДЛЯ САМБО ДЛЯ ДЕТЕЙ СИНИЕ S100N

КУРТКА ДЛЯ САМБО (САМБОВКА) 100 СИНЯЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ОБУВЬ ДЛЯ САМБО (САМБОВКИ) ДЛЯ ДЕТЕЙ 100 КРАСНАЯ

В спортивном (именно ему будут учить ребенка в секции) главной задачей является применение бросковой техники и болевых приемов. Самбо – это не только боевое искусство, но и система воспитания морально-волевых качеств в бойце.

Обычно в секции по самбо принимают с 7-10 лет, хотя есть в этом спорте во многих секциях можно встретить и более юных спортсменов 5-6 лет.

Кикбоксинг – это вид современного единоборства, возникшее в результате слияния тхэквондо и каратэ с западным боксом. Его создали, чтобы дать возможность представителям разных боевых искусств соревноваться друг с другом.

Основа кикбоксинга – в освоении техники ударов ногами и руками, благодаря чему укрепляются плечевой пояс, мышцы рук и пресса.

Кикбоксинг развивает реакцию, координацию, гибкость и равновесие. Ввиду более высокой травмоопасности, чем в приведенных выше видах искусств, обязательной в кикбоксинге является защитная экипировка (шлем, перчатки, капа, щитки).

Каждый клуб решает сам, с какого возраста принимать детей на кикбоксинг: кто-то берет с 5-6 лет, кто-то – с 8-9.

Бокс. В боксе защита и нападение производятся руками в специальных перчатках. Этот вид спорта заслужил репутацию весьма травмоопасного искусства, хотя это не совсем так: в боксе ответственности и правилам уделяется огромное внимание.

Всё проходит по правилам: противники отдыхают каждые три минуты, тренируются и соревнуются в специальной защите, а во время боя боксеры постоянно окружены вниманием тренера, рефери и врача. Кроме того, наиболее болезненные и опасные приемы в боксе запрещены (удары в спину, по почкам, по затылку, ниже пояса и захваты).

Статья в тему:  От чего зависят показания редокс в бассейне

В бокс рекомендуется отдавать детей от 8-10 лет.

Если вы и ваш ребенок симпатизируете какому-то из единоборств, но не уверены в своем выборе, посетите пробные занятия – обычно они бесплатны.

Обратите внимание на размер группы, четкое разделение групп по уровню и возрасту, количество тренеров в школе и их квалификацию, подход тренера к детям, оснащенность школы всем, что нужно для тренировок и поддержания гигиены, а также расписание тренировок и, конечно, цены.

КАКОЙ ВИД ЕДИНОБОРСТВ ЛЕГЧЕ ВСЕГО ОСВОИТЬ?

Родителям стоит насторожиться, если какая-то школа или секция утверждает, что некое боевое искусство легко освоить. Самый главный урок, который вашему ребенку предстоит усвоить в любом из видов единоборств, — чего-то добиться можно только путем постоянных тренировок и труда.

Секрет успеха в данных видах спорта – в развитии концентрации, внимания, самодисциплины и уважения через постепенное изучение всё более и более сложных техник. В этом ребенку поможет хороший тренер, так что уделите выбору спортивной школы и наставника особое внимание.

В отличие от других видов спорта, где только самые талантливые и успешные могут тренироваться и соревноваться на более высоких уровнях, единоборствами вы можете заниматься всю жизнь. Каждый следующий уровень, каждый навык и техника – это вызов самому себе, и любой борец готов принять его и одержать победу.

Тут дело не только в физических данных, но в воспитании силы воли. Не важно, как долго займет освоение техники, боец добьется своего, потому что он к этому привык.

Этот навык – добиваться своих целей, быть настойчивым и терпеливым – очень пригодится ребенку в жизни.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

О некоторых преимуществах спортивных единоборств мы уже рассказали, однако есть качества, которые объединяют все вышеупомянутые виды спорта. Перед вами – главные из них:

  1. Единоборства нацелены на личностный рост, а не командное первенство. Для многих детей соревнования с другими в составе команды – большой стресс. В боевых видах спорта они соревнуются сами с собой, сосредотачиваясь на самосовершенствовании. Тут невозможно подвести команду. Боец ответственен только за себя.
  2. В единоборствах есть ясные цели. Дети, замечая, что они отличаются от других (учатся медленнее, мыслят иначе, имеют другие интересы и так далее), начинают думать, что они никогда ничего не добьются. В спортивных единоборствах дети тренируются в комфортном для себя темпе. Каждый раз, достигая нового уровня, они получают пояс определенного цвета. Это повышает самооценку и мотивирует на новые победы.
  3. Единоборства – это нескучно. Каждая техника состоит из множества разных движений и приемов. Дети постепенно изучают одно за другим, учатся предугадывать, какое движение будет следующим. В итоге всё это множество движений сливается в одну гармоничную комбинацию.
  4. Единоборства развивают самоконтроль и концентрацию. В боксе, дзюдо, карате или другом виде очень важно быть внимательным, чтобы освоить технику и научиться следить за движениями противника.
  5. Улучшают координацию. Занятия единоборствами помогают обрести контроль над своим телом, развивают моторику. По этому причине они особенно полезны для детей с проблемами развития двигательных навыков. Кроме того, занимаясь боевым искусством, ребенок поймет, что дух сильнее тела, и развивая силу воли, можно многое преодолеть.
  6. Единоборства задают структуру. Хороший тренер по единоборствам ведет тренировку по четким правилам, а также поощряет хорошее поведение своих подопечных во время и вне занятий.
  7. Единоборства дают выход негативной энергии. Утверждение о том, что единоборства поощряют жестокое поведение, — всего лишь миф. Любой тренер вам скажет, что вступление в бой – это последнее средство. Применение боевых приемов во время тренировок помогает детям высвободить энергию, справиться с негативными эмоциями и научиться контролировать себя.
  8. Создают атмосферу взаимоуважения. Уважение друг к другу (к тренеру и товарищам) – важнейший принцип всех единоборств. Детей учат относиться друг к другу с пониманием, терпением и в трудной ситуации оказывать поддержку.
  9. Единоборства – это круто! Дети часто стесняются своих хобби и боятся отличаться от других. Однако большинство детей (да и взрослых тоже!) считает, что боевые искусства – это круто. Трудно не гордиться своим хобби, когда оно помогает быть сильнее и раскалывать куски дерева напополам!
Статья в тему:  Почему сведение лесов в бассейне амазонки относят к глобальным проблемам

Выбирая единоборства, помните, что последнее решение – за вашим ребенком. Он должен знать, что это его выбор, иначе все перечисленные преимущества могут оказаться бесполезными.

Как выбрать «правильную» спортивную секцию для ребенка? Советует специалист

В начале учебного года многие родители записывают детей в спортивные секции. В Бобруйске есть из чего выбрать: в городе представлено более 20 видов спорта.

Что нужно знать родителям перед тем, как принимать решение, на какой спорт отдавать ребенка, рассказала Галина Бурак, заведующая отделением спортивной медицины городского диспансера спортивной медицины.

Итак, если вы с ребенком планируете идти «в спорт», вот ваш план.

1. Учтите возраст ребенка. Минимальный возраст, с которого можно отдавать в ту или иную секцию:

  • на спортивную и художественную гимнастику – с 5 лет;

В ТЕМУ. Сейчас идет набор девочек на эстетическую гимнастику с предметом в клубе «Принцесса спорта» в Бобруйске, принимают девочек в возрасте от 4 лет):

https://instagram.com/princessa_sporta_bobruisk

  • на спортивные акробатику и аэробику, теннис (в том числе настольный), футбол, хоккей с шайбой, шахматы и шашки – с 6 лет;
  • на баскетбол, волейбол, гандбол, легкую атлетику, плавание, таэквондо, фехтование – с 7 лет;
  • на бокс, борьбу вольную, греко-римскую, женскую, велосипедный спорт, греблю на байдарках и каноэ, дзюдо, каратэ, спортивное ориентирование, самбо, тяжелую атлетику (юноши) – с 9 лет;
  • на стрельбу из лука – с 11 лет;
  • на спортивное скалолазание и спортивный туризм – с 12 лет;
  • на тяжелую атлетику (девушки) – с 13 лет.

  • для детей с нарушениями зрения, опорно-двигательного аппарата, с нарушениями слуха: плавание – с 9 лет;
  • для детей с нарушениями слуха: волейбол, легкая атлетика – с 9 лет, борьба вольная, борьба греко-римская – с 10 лет.
Статья в тему:  Спа бассейн как говорить

Фото: pixabay.com

2. Выберите вид спорта и спортивную школу, где будет заниматься ребенок, и в начале сентября обратитесь в администрацию по вопросу набора и зачисления.

3. Обратитесь к участковому педиатру для получения справки о состоянии здоровья и годности к выбранному виду спорта.

4. Справку предоставьте в выбранную спортивную школу для зачисления. Через полгода после начала занятий и в последующем спортсмен-учащийся будет проходить обязательные медосмотры в городском диспансере спортивной медицины.

Кому что подойдет?

Плавание подходит всем детям без исключения. Занятия в бассейне укрепляют мышцы всего тела и нервную систему.

Футбол, волейбол, баскетбол помогут укрепить опорно-двигательный аппарат, но едва ли подойдут близоруким детям и тем, у кого тяжелое плоскостопие или астма.

Гимнастика поможет ребенку укрепить мышцы спины, скорректировать плоскостопие и сформирует красивую осанку.

Хоккей хорошо развивает дыхательную систему, но обычно нежелателен, если у ребенка есть серьезные хронические заболевания.

Единоборства, лыжный спорт благоприятны при слабо развитом вестибулярном аппарате.

Конный спорт, детская йога подойдут детям со слабой нервной системой, диабетом, болезнями желудочно-кишечного тракта.

Хореография благоприятно влияет на общее развитие, но не подойдет при некоторых заболеваниях костно-мышечной и сердечно-сосудистой системы.

В ТЕМУ. Идет набор в детскую академию танца «Фиеста» в Бобруйске, на занятия приглашают девочек и мальчиков от 3,5 лет:

Теннисом можно заняться для развития внимания и мелкой моторики, но вряд ли он подойдет близорукому ребенку.

Фото: pixabay.com

Легкая атлетика и прыжки в воду укрепят сердце и дыхательную систему ребенка.

Бокс и тяжелая атлетика обычно нежелательны для ребенка с миопией.

Велоспорт благоприятно влияет на растущий организм, но противопоказания тоже есть: например, некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни почек.

Зимние виды спорта не рекомендуют выбирать детям с хроническим синуситом, тонзиллитом и гайморитом.

Если у родителей появляются сомнения по поводу подходящего вида спорта, то всегда лучше проконсультироваться с врачом диспансера спортивной медицины.

Выбираем спорт для ребенка по его темпераменту, телосложению, характеру

Команда профессионалов в различных областях

Время на чтение: 8 минут

А, может, на фигурное катание? Или на карате? Или все-таки на шахматы (безопасно и спокойно)? Куда же отдать свое чадо? Этими вопросами задаются каждые родители, выбирая вид спорта для своего окрепшего активного малыша. Причем, выбирают обычно, руководствуясь собственными предпочтениями и близостью секции к дому.

Как выбрать вид спорта для чада правильно?

Вашему вниманию — наша инструкция!

Содержание статьи:

Лучший возраст ребенка для начала занятий спортом – когда отдавать ребенка в спорт?

Самый первый вопрос, возникающий у мам и пап, озаботившихся поиском спортивной секции для чада — с какого возраста отдавать?

Специалисты советуют делать первые шаги в спорте еще в дошкольном возрасте. Правда, есть нюансы: не в каждую секцию берут малышей.

Статья в тему:  Химия для бассейна что это

Чтобы подготовить чадо к большому спорту, рекомендуется начинать обучение еще «с пеленок». Например, оборудовать дома надежный спортивный уголок, где малыш сможет освоить основные спортивные снаряды, забыть о страхах и прочувствовать удовольствие от самих занятий.

  • 2-3 года. В этот период полезно начинать систематические занятия физкультурой. Именно сейчас, когда детки гиперактивны, но быстро устают, тренировки следует проводить ежедневно, но не более 5-10 минут. На каждую тренировку выделяйте по 4-5 простых упражнений (вроде пружинки, прыг-скоков, хлопков и пр.).
  • 4-5 лет. В этом возрасте тип телосложения малыша уже сформирован (как и его характер), а таланты и способности активно просыпаются. Самое время — искать вид спорта, в котором чадо сможет себя обрести, и развивать координацию. Отдать можно в теннис, на гимнастику или акробатику, на фигурное катание или прыжки.
  • 5 лет. Уже можно попробовать себя в балете, в теннисе, в хоккее.
  • 6-7 лет. Возрастной период, в котором весьма успешно развивается гибкость (прим. — спустя год подвижность суставов сократится на четверть). Виды спорта на выбор: восточные единоборства, гимнастика, плавание и футбол.
  • 8-11 лет. Самый возраст для развития скорости. Выбирайте велоспорт, фехтование или греблю.
  • После 11-ти лет. Упор на выносливость, сложные движения. Подойдут игры с мячом (от футбола до волейбола), бокс и стрельба, легкая атлетика. Не забываем о конном спорте — ему все возрасты покорны.
  • После 12-13 лет. Возраст для развития силы.

А со скольки лет уже можно?

Все индивидуально! Самый ранний возраст для спорта зависит от особенностей организма малыша. Кто-то встает на горные лыжи в 3 года, а кто-то физически и к 9-ти годам еще не готов к большинству видов спорта.

Безусловно, гибкость надо поддерживать еще в самом юном возрасте, иначе она «уйдет» вместе с ним. А вот что касается выносливости, то она, в целом, развивается постепенно — от 12 лет и до 25-ти.

Отдавать ли своего 3-летнего кроху в спорт — решают только родители (есть и «ранние» виды спорта), но следует помнить, что лишь к 5-ти годам у малыша заканчивается формирование костно-мышечной системы, и излишек физических нагрузок может аукнуться для неокрепшего организма неправильным развитием мышц, а также искривлением позвоночника. До 5 лет малышу вполне достаточно легкой гимнастики, активных прогулок и бассейна.

Куда и в каком возрасте берут детей?

  • На фигурное катание и гимнастику — с 5-6-ти лет.
  • На ушу и теннис, акробатику и спортивные танцы, на плавание, дартс и шашки с шахматами — с 7-ми лет.
  • На гольф, баскетбол и футбол, а также горнолыжный спорт и бадминтон — с 8-ми лет.
  • В конькобежный спорт и легкую атлетику, на игры с мячом, в парусный спорт и биатлон, регби — с 9-ти лет.
  • На кикбоксинг и велоспорт, бокс и бильярд, гиревой спорт и пулевую стрельбу, на фехтование и скалолазание, дзюдо и пятиборье — с 10-ти лет.
  • На стендовую стрельбу, а также стрельбу из лука — с 11-ти лет.
  • На бобслей — только с 12-ти лет.
Статья в тему:  Как пристроить бассейн к дому

Выбор вида спорта по телосложению ребенка

Нельзя не учитывать телосложение ребенка, выбирая для него спортивную секцию.

К примеру, высокий рост очень ценится в баскетболе и совсем некстати в гимнастике. А при наличии проблем с лишним весом следует выбирать вид спорта еще более внимательно, чтобы не вызвать у своего ребенка окончательно отвращение к тренировкам и понижение самооценки. В частности, высоких результатов в футболе с лишним весом ждать не приходится, а вот в хоккее или дзюдо ребенку будет вполне комфортно.

Чтобы определить тип фигуры, можно воспользоваться схемой Штефко и Островского, используемой в медицинской практике:

  • Астеноидный тип. Основные признаки: худощавость и длинные тонкие ноги, малая развитость мышц, узкая грудная клетка, нередко — сутулая спина и выступающие лопатки. Многие дети чувствуют себя весьма неуклюже и неуютно, поэтому выбор вида спорта должен учитывать поиск психологически комфортного коллектива и секции. Оптимальные варианты для ребят — это виды спорта, направленные на развитие силы, выносливости и, конечно, скорости. Например, прыжки, гребля, лыжный и велоспорт, метания, гольф и фехтование, спортивное плавание, баскетбол, художественная гимнастика.
  • Торакальный тип. Основные признаки: средний уровень развития мышечной массы, равная ширина у таза и плеч, довольно широкая грудная клетка. Эти детишки крайне активны, и вид спорт следует выбирать, ориентируясь на развитие выносливости и скорости. Например, гонки, гребля и биатлон, плавание и футбол, водный слалом и капоэйра, акробатика и кайтинг, балет и фигурное катание, прыжки и скоростной спуск на байдарках.
  • Мышечный тип. Основные признаки: отлично развитая мышечная масса, весьма массивный скелет. Для сильных и выносливых детей рекомендуется выбирать те виды спорта, что направлены на развитие, прежде всего, скорости. Также не будут лишними и силовые виды спорта. На выбор: альпинизм, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, единоборства и фехтование, водное поло и хоккей, теннис ВоркАут, капоэйра, футбол.
  • Дигестивный тип. Основные признаки: малый рост, выраженное «пузико», излишек жировой массы, широкая грудь. Данный тип свойственен детишкам медлительным и малоподвижным. Чтобы не отбить у чада стремление к спорту, стремление к спорту, присмотритесь к тяжелой атлетике и единоборствам, к атлетической гимнастике, к хоккею и метанию, мотоспорту и стрельбе, к WorkOut.

Спорт и темперамент ребенка – как выбрать лучшую для него спортивную секцию?

А куда же без него, без характера! Именно от него будут зависеть все победы и поражения в будущем.

Гиперактивным малышам в занятиях, требующих концентрации внимания и частых повторений упражнения, будет сложно. Лучше выбрать для них одну из командных игр, где они смогут выплескивать свою бушующую энергию.

  • Сангвиники — лидеры по природе своей. Они легко преодолевают страх, и им не чужды даже экстремальные виды спорта. Наиболее комфортно таким ребятам в тех видах спорта, где требуется регулярно доказывать свое личное превосходство. Следует обратить внимание на горные лыжи и каратэ, дельтапланеризм, спуск на байдарках, фехтование и альпинизм.
  • Холерикам лучше идти в командный спорт — они, в отличие от предыдущих детей, вполне способны делиться победой. Учитывая повышенную эмоциональность, есть смысл определить таких детишек в бокс и на борьбу.
  • Флегматики, как ни странно, добиваются в спорте наибольших высот. Связано это с тем, что они спокойно, невозмутимо и упорно трудятся, пока не добьются нужного результата. Таким деткам рекомендована атлетика, гимнастика, фигурное катание, шахматы.
  • А вот с выбором для меланхоликов придется потрудиться. Дети крайне ранимы, и строгость тренера может серьезно выбить почву из-под ног. В помощь таким детям — конный спорт и командные игры, парусный спорт, а также танцы, спортивная стрельба.
Статья в тему:  Тент для бассейна что это

Как выбрать лучший спорт для ребенка по его здоровью – советы педиатров

После того, как вы всесторонне изучили критерии выбора вида спорта для своего ребенка, проанализировали его психические и физические способности, отведите чадо к педиатру. Потому что медицинский осмотр может выявить моменты, о которых вы не знали.

Кроме того, врач сможет выявить противопоказания и определить уровень нагрузок, что допустимы для вашего ребенка.

И, конечно, порекомендовать тот или иной вид спорта, наиболее ему подходящий:

  • Волейбол, баскетбол и футбол. Про эти виды спорта лучше забыть при близорукости, астме и плоскостопии. С другой стороны они станут помощниками при укреплении опорно-двигательного аппарата.
  • Художественная гимнастика. Поможет для формирования правильной осанки и станет 1-й помощью при плоскостопии.
  • Если есть проблемы с дыханием, добро пожаловать на ушу.
  • Плавание — оптимальный вариант, подходящий всем. Преимуществ у этого вида спорта — масса! От формирования правильной осанки до профилактики плоскостопия и укрепления нервной системы.
  • Хоккей поможет при проблемах дыхательной системы, но запрещен при наличии хронических болезней.
  • При слабом вестибулярном аппарате — горные лыжи и единоборства . А также фигурное катание и художественная гимнастика.
  • Укрепить нервную систему поможет детская йога, плавание и верховая езда.
  • Теннис . Вид спорта, способствующий улучшению мелкой моторики и формированию внимательности. Но запрещенный при близорукости и язвенной болезни.
  • Верховая езда способствует снижению судорожной готовности и даже уровня сахара у диабетиков, а также нормализации работы ЖКТ.
  • Легкая атлетика, конькобежный спорт и прыжки в воду способствуют развитию дыхательной системы и укреплению сердца.
  • Не рекомендовано фигурное катание при болезнях плевры и при высокой степени близорукости.

Не бойтесь экспериментов, но и не оправдывайте неудачи ребенка в спорте «обстоятельствами».

Неудача — это недостаток приложенных усилий. Ребенок должен уметь делать выводы и исправлять ошибки.

Поддерживайте свое чадо, независимо от спортивных успехов, и прислушивайтесь к его желаниям!

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!


Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector