Что лучше танцы или бассейн

Бассейн для всех: Какой вид плавания выбрать для ребенка

Сентябрь. Школа. Уроки. Активный образ жизни, к которому дети привыкли летом, сменяется долгим сидением за партой. Чтобы тело и голова отдохнули от учебы, ребенку нужна разрядка. Например, занятия спортом. Многие педиатры рекомендуют плавание. Это – один из самых щадящих видов спорта, при этом мышцы укрепляются, организм закаляется и происходит профилактика сезонных болезней, что на пользу школьникам всех возрастов. О том, каким разным может быть плавание, рассказали и показали в Клубе водных видов спорта «Касатка». Там сейчас как раз идет набор.

Клуб базируется в самом центре Томска, в бассейне «Труд». Здесь есть разные по нагрузкам и целям группы плавания: оздоровительные, тренировочные и спортивные. Ребята, которые не планируют быть профессиональными спортсменами, ходят на тренировки три раза в неделю по полтора часа. Дети, которые стремятся к высоким достижениям, как и в любой другой спортивной школе, занимаются шесть дней в неделю и участвуют в городских соревнованиях, выезжают на турниры в другие города. Им присваиваются спортивные и юношеские разряды. У тех, кто показывает хорошие результаты, есть шанс попасть в сборные команды области.

Каким видом плавания заняться?

Классическое плавание

Секрет успеха в любом из водных видов спорта – хорошая база. Ее дают занятия по классическому плаванию.

Классическое плавание – это фундамент, – говорит руководитель клуба «Касатка» Владимир Коробов. – Мы учим детей правильно дышать, работать руками и ногами. Параллельно смотрим, кто и как себя показывает, к чему есть склонность. Исходя из этого, советуем – куда можно пойти дальше, если есть желание расти. Это тоже важно.

Тренеры рекомендуют заниматься плаванием с семи лет. Однако, есть воспитанники и младшего возраста, которые во взрослом бассейне чувствуют себя как рыба в воде.

В клуб водных видов спорта «Касатка» всех детей принимают без вступительных тестов. Главный критерий, который должен быть у ребенка – желание. Не родители, а ребенок должен хотеть заниматься этим видом спорта.

– Всегда нужен индивидуальный подход, – считает тренер с 20-тилетним стажем Татьяна Коробова. – Занятия у нас проходят в группах, но мы стараемся уделить время каждому ребенку. Ведь у каждого свои особенности организма и свои таланты. Кто-то хорошо плывет длинные дистанции, кто-то – короткие. А это — разные педагогические подходы.

Опытные тренеры советуют: заставлять ребенка заниматься спортом нельзя, но нужно настаивать, убеждать и объяснять – как это пригодится в жизни. Плавание – не только здоровье, иммунитет и красивая фигура. Это – полезный навык, который может спасти жизнь.

Плавание в ластах

Плавание в ластах в нашем городе – перспективное направление. Томскую школу подводного спорта знают во всем мире. Много лет томичи становятся чемпионами международных соревнований и ставят рекорды. А этим летом в Томске проходил Чемпионат мира по подводному спорту, куда съехались спортсмены более чем из 30-ти стран. «Касатка» — член Федерации подводного спорта Томской области. Некоторые воспитанники клуба входят в состав нашей сборной.

Мне нравится плавание в ластах, потому что оно красивее и быстрее классического, — говорит воспитанница клуба «Касатка» Настя Румянцева. — Да, так плавать сложнее, но это помогает тебе становиться сильнее и выносливее. Это развивает.

Начинать заниматься плаванием в ластах тренеры рекомендуют с 9-10 лет, когда у ребенка окрепнут голеностопные суставы. Это — один из немногих видов спорта, в котором практически нет травм и опасности для здоровья. И не имеет значения: высокий ребенок или низкий, худой или полный. Плавание в ластах доступно всем.

Синхронное плавание

Многие до сих пор не знают, что в нашем городе есть синхронное плавание. Причем, спортсменки уже выезжали на региональные соревнования и привезли оттуда медали. Клуб «Касатка» — единственный в Томской области, где проходят занятия по синхронному плаванию. Сейчас здесь занимается 80 человек.

– Синхронное плавание – это балет на воде, – считает тренер Анастасия Беркутова. – Этот вид спорта включает в себя и хореографию, и плавание, и умение двигаться под музыку. Чтобы добиться красоты и легкости, которую мы видим на выступлениях, нужна большая физическая выносливость.

В артистические плавание, так еще называют синхронное, часто приходят после танцев или гимнастики. Занимаются спортсменки шесть раз в неделю по три часа: силовые тренировки, растяжка, гимнастика, хореография, работа с фигурами и связками в зале и на воде. На изучение фигур и оттачивание мастерства уходят месяцы. Но если вы хоть раз видели готовую программу выступления, понимаете, что оно того стоит.

Если вы сейчас раздумываете – какую секцию выбрать, – попробуйте плавание. А бонусом к здоровью и хорошему настроению получите дружную компанию единомышленников и приятные бонусы в виде сборов на море и семейных скидок, которые доступны членам клуба «Касатка» зимой и летом.

Адрес: Томск, ул. Герцена, 10
Телефоны: 977-302, +7-923-410-44-47

«Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Наш рассказчик Никита Коновалов.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Насколько важно работать под контролем тренера?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал

Больше о плавании и любительском спорте – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы следить за новостями любительского спорта

Фото: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; РИА Новости/Владимир Астапкович, Александр Вильф

• Биатлон
• любительский спорт
• ЗОЖ
• Никита Коновалов
• плавание

Еще 2

Я подписан на блог

Как бывший пловец (около 10 лет в бассейне 5-6 раз в неделю по 1-2 тренировки в день по 2-4 часа каждая) скажу, что статья действительно от профи. Это Вам не тренировки от Александра “оттакуот” Невского, который сам не знает чему учит в своих посланиях людям.

Но как бывший пловец, к сожалению хочу добавить несколько слов и о негативе, свзанным с плаванием. А именно:
1)Хлорка. Даже если у вас и нет на нее аллергии, здоровья она вам точно не добавит. Хлорка, пусть и защищает вас, убивая всю заразу в воде, убивает при этом и вас. После недели занятий вам будет сложно узнать свои волосы и кожу лица, через пару месяцев могут начаться проблемы с зубами (эмали прходит медленный конец), дыхательной системой и желудком (воду то вы тоже будете глотать). Отдельное предложение о воздействии на глаза – оно колоссально! Хлорка просто выжигает нежную слизистую глаз – они чешутся, вы теряете зрение. Плюс проблема, связанная с ношением плавательных очков – резинки на очках присасываются к коже и создают постоянное давление на глаза – почитайте что такое глаукома.У профессиональных пловцом нормальными являются такие заболевания как гайморит, различные кожные аллергии (а у подростков серьезно бьющие по самооценке прыщи из-за постоянно забитых хлоркой кожных пор), гастрит.
2)4-занятия плаванием по часу-полтора плюс еще зал здоровья вам точно не добавят. Описанный рецепт – это спорт, а спорт делает не здоровых людей, а инвалидов. Оршанизм начинает работать наизнос, особенно если вы решили нача ь заниматься спортом вдруг, в зрелом возрасте, а это чревато. Где тонко – там и рвется. Будьте готовы к внезапным проблемам с теми частями тела и органами, которые не напоминали о себе в обычной жизни.
3)Плавание – достаточно глупый вид спорта с точки зрения применимости в обычной жизни. Если бокс поможет вам защитить себя и своих блзких на улице, велоспорт – посмотреть красивые места не из окна автомобиля, бодибилдинг сделает ваше тело красивым, а футбол – это просто интересное занятие, тренирующее ваше тело очень разнообразно и доставляющее удовольствие, то с плаванием всего этого вы не найдете. Плавание – это длинные не очень красивые мышцы, это часы “в одиночестве” в воде, полностью погруженным в себя, это рутина. Про негатив от хлорки я уже писал.

Да, у плавания много плюсов и все они описаны в статье. Но помните и об обратной стороне при выборе занятия для себя или своего ребенка. Лично я не жалею, что провел свое детство и юность в бассейне. Хотя нет, жалею. Потому что мог заниматься тем, что мне по душе намного больше. С другой стороны плавание научило меня прислушиваться к себе, а также упорству и целеустремленности.

Но если вы хотите здоровья (именно здоровья) для себя и своих детей – вам нужна физкультура, а не спорт. Именно ей я сейчас и занимаюсь. Плавание 3 раза в неделю по 20 минут и тренажерный зал с маленькими весами и большим количеством повторений 2 раза в неделю 30-40 минут плюс 10 минут дорожка. Чистая физкультура, которая позволяет хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и держать мышц в тонусе.

Берегите себя и свое здоровье.

Как бывший пловец (около 10 лет в бассейне 5-6 раз в неделю по 1-2 тренировки в день по 2-4 часа каждая) скажу, что статья действительно от профи. Это Вам не тренировки от Александра “оттакуот” Невского, который сам не знает чему учит в своих посланиях людям.

Но как бывший пловец, к сожалению хочу добавить несколько слов и о негативе, свзанным с плаванием. А именно:
1)Хлорка. Даже если у вас и нет на нее аллергии, здоровья она вам точно не добавит. Хлорка, пусть и защищает вас, убивая всю заразу в воде, убивает при этом и вас. После недели занятий вам будет сложно узнать свои волосы и кожу лица, через пару месяцев могут начаться проблемы с зубами (эмали прходит медленный конец), дыхательной системой и желудком (воду то вы тоже будете глотать). Отдельное предложение о воздействии на глаза – оно колоссально! Хлорка просто выжигает нежную слизистую глаз – они чешутся, вы теряете зрение. Плюс проблема, связанная с ношением плавательных очков – резинки на очках присасываются к коже и создают постоянное давление на глаза – почитайте что такое глаукома.У профессиональных пловцом нормальными являются такие заболевания как гайморит, различные кожные аллергии (а у подростков серьезно бьющие по самооценке прыщи из-за постоянно забитых хлоркой кожных пор), гастрит.
2)4-занятия плаванием по часу-полтора плюс еще зал здоровья вам точно не добавят. Описанный рецепт – это спорт, а спорт делает не здоровых людей, а инвалидов. Оршанизм начинает работать наизнос, особенно если вы решили нача ь заниматься спортом вдруг, в зрелом возрасте, а это чревато. Где тонко – там и рвется. Будьте готовы к внезапным проблемам с теми частями тела и органами, которые не напоминали о себе в обычной жизни.
3)Плавание – достаточно глупый вид спорта с точки зрения применимости в обычной жизни. Если бокс поможет вам защитить себя и своих блзких на улице, велоспорт – посмотреть красивые места не из окна автомобиля, бодибилдинг сделает ваше тело красивым, а футбол – это просто интересное занятие, тренирующее ваше тело очень разнообразно и доставляющее удовольствие, то с плаванием всего этого вы не найдете. Плавание – это длинные не очень красивые мышцы, это часы “в одиночестве” в воде, полностью погруженным в себя, это рутина. Про негатив от хлорки я уже писал.

Да, у плавания много плюсов и все они описаны в статье. Но помните и об обратной стороне при выборе занятия для себя или своего ребенка. Лично я не жалею, что провел свое детство и юность в бассейне. Хотя нет, жалею. Потому что мог заниматься тем, что мне по душе намного больше. С другой стороны плавание научило меня прислушиваться к себе, а также упорству и целеустремленности.

Но если вы хотите здоровья (именно здоровья) для себя и своих детей – вам нужна физкультура, а не спорт. Именно ей я сейчас и занимаюсь. Плавание 3 раза в неделю по 20 минут и тренажерный зал с маленькими весами и большим количеством повторений 2 раза в неделю 30-40 минут плюс 10 минут дорожка. Чистая физкультура, которая позволяет хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и держать мышц в тонусе.

Что лучше танцы или бассейн

Эта статья писалась для того, чтобы помочь начинающим танцорам в многообразии стилей и направлений найти “свое”, ответить на самые насущные вопросы, помочь родителям сориентироваться в детских программах и найти лучшее для своего ребенка. Мы всегда рады вашим вопросам и ждем их по адресу contact@smartdance.by.

Вопросы по детской хореографии и занятиям в детской школе-студии SMART DANCE.

Какие стили танца у вас есть? И на какой стиль нам лучше записаться?

В школе действуют три крупных направления: «От классики до модерна», «STREET dance – уличные танцы», «Фитнес». Детские программы предусмотрены в каждом из этих направлений. Наборы в группы проводятся в течение всего года, возможность попадания в определенную группу, расписание занятий всегда обсуждается с руководителем и педагогом.

Направление «от классики до модерна»:

• Мама и малыш – хореография для самых маленьких, занятия проводятся с мамой или любым взрослым, которому доверяет ребенок.
• SMART BABIES (3 – 4 года) – СОВРЕМЕННЫЙ ТАНЕЦ МАЛЫШИ
• SMART KIDS (5 – 6 лет) – СОВРЕМЕННЫЙ ТАНЕЦ ДЕТИ
• SMART JUNIORS (7 – 10 лет) – СОВРЕМЕННЫЙ ТАНЕЦ ЮНИОРЫ

В программе обучения: Ритмика, упражнения в партере, элементы гимнастики и акробатики, классический танец, современный эстрадный танец, основы джаза, модерна, пластика тела (стретчинг, элементы йоги), образно-игровая подготовка и импровизация. По мере обучения и овладения танцевальными навыками проводится кастинг в основной КОНЦЕРТНЫЙ состав, где обучение бесплатное, предусмотрены выступления на фестивалях и конкурсах. Программы разработаны с учетом возраста занимающихся, рассчитаны на различный уровень сложности, одобрены министерством образования РБ. Однако, мы не останавливаемся на достигнутом, всегда в поиске новых идей и методов работы с детьми, которые мы черпаем из мастер-классов именитых российских и зарубежных педагогов.

Направление «STREET DANCE»: УЛИЧНЫЕ ТАНЦЫ

• SMART STREET JUNIORS (6 – 10 лет) – СОВРЕМЕННЫЙ УЛИЧНЫЙ ТАНЕЦ ЮНИОРЫ
• SMART STREET TEENS (11 – 15 лет) – СОВРЕМЕННЫЙ УЛИЧНЫЙ ТАНЕЦ ПОДРОСТКИ
• SMART STREET ADULTS (16 И СТАРШЕ) – СОВРЕМЕННЫЙ УЛИЧНЫЙ ТАНЕЦ ВЗРОСЛЫЕ

В программе обучения: все самые модные стили уличной культуры – Hip-hop (New style and old school), Street Jazz, Вreak dance,Waving, Popping, Locking, Hype, Jerking, Shaking, LA style, House, Waacking, Vogue, C-walk и многие другие. Дети изучают базу направлений и на ее основе учатся импровизировать, вырабатывают свой собственный неповторимый стиль freestyle. Ставятся концертные номера, организуются команды для выступления на соревнованиях. Не будем забывать о серьезной спортивной подготовке, которую дают на таких занятиях – современная пластическая подготовка, ОФП, элементы гимнастики и акробатики, силовые трюки.

Подробнее о стилях, их историю возникновения и развития, отличительные особенности, вы можете прочитать у нас на сайте в разделе СТИЛИ.

Ответ на вопрос «куда нам лучше записаться» кроется в ответе на вопрос – насколько активен наш будущий ученик, чем он увлекается и самое главное, сколько ему лет на момент возникновения желания заняться танцами. Кроме того, мы всегда спрашиваем родителей и учеников, какого результата вы хотите достичь. В зависимости от желаемого в будущем результата формируются группы dance lifestyle – танец как стиль жизни, чтобы комфортно чувствовать себя на танцполе, владеть своим телом, приобрести новые навыки и получать удовольствие от процесса и competitive dance styles – подготовительные группы для поступления в концертные составы и для выступления на соревнованиях, постановки концертных номеров. Программы в таких группах отличаются, наиболее интенсивными и сложными являются программы competitve styles. Поэтому приходя к нам, всегда оговаривайте, чего вы ожидаете от занятий, нам это очень поможет в курировании вашего обучения.

Подробнее о том, чем конкретно вы будете заниматься, вам расскажут и покажут наши преподаватели на занятиях . Дело за малым – приходите в наши залы, иначе вы никак не узнаете, что именно вам будет по душе. Выбор у нас есть, мы думаем, каждый найдет себе любимый танцевальный класс.

Как организован процесс обучения? Сколько раз в неделю проходят занятия? Сколько они длятся?

Детская программа для возрастов 3-4 года, 5-6 лет, 7-10 лет первых трех лет обучения разработана с учетом специфики возрастной психологии, физических данных и уровня подготовки детей, необходимо регулярное посещение занятий, чтобы такие занятия приносили пользу вашему ребенку. В центре действуют детские месячные, трехмесячные абонементы для занятий в подготовительных группах. По мере овладения танцевальными навыками проводится отбор в концертные составы центра, где обучение бесплатное. Концертные составы есть в каждом направлении – “от классики до модерна” и “street dance” возраста от 7 лет и старше.

У детей от 3 до 4 лет занятия проходят два раза в неделю. Продолжительность этих занятий зависит от усталости детей и их способности концентрироваться. По нормам в таком возрасте занятие должно длиться не более 45 минут. Но в сетке расписания мы закладываем один час, чтобы мы могли спокойно настроиться на работу в начале урока, а так же поиграть 5 минут в конце занятия.

У детей 5 – 6 лет занятия проходят три раза в неделю. Их продолжительность — 60 минут.

У более старших детей занятия могут длиться и больше часа. Все зависит от стиля, которому они обучаются, и программы обучения.

Можно ли присутствовать родителям на занятиях?

Родителям не разрешается присутствовать на занятиях, так как это отвлекает ребенка и мешает ему сконцентрироваться на предмете и преподавателе. Мы делаем исключение только для самых маленьких деток 3-х лет, разрешая одному родителю присутствовать на одном, максимум двух занятиях, чтобы ребенок привык к новой обстановке и преподавателю. Но не более 2 занятий, поскольку, приободряя своего ребенка, вы, к сожалению, отвлекаете и других детей и занятие может быть сорвано. Кроме того, мы оставляем за преподавателем право решать, возможно ли ваше присутствие даже на первых занятиях. Мы умеем работать с детьми и делаем это с удовольствием, и обязательно найдем подход к вашему малышу. Но если все же психологически ребенку еще рано оставаться в новом коллективе, у нас есть совместные занятия «Мама и малыш» – малышовая хореография для малышей от 1,5 лет до 3 лет включительно, и мы рекомендуем попробовать совместные занятия.

Как же я узнаю, чем именно занимается мой ребенок?

Два раза в год (декабрь и июнь) у нас проводятся открытые занятия для родителей, на которых могут присутствовать все желающие, чтобы посмотреть, чему научился ребенок за прошедший период. Кроме того, в мае проводятся отчетные концерты, и по усмотрению педагога и художественного руководителя, на отчетный концерт могут быть представлены танцевальные номера, которые покажут даже больше, чем обычные занятия.

Что требуется от родителей, чьи дети занимаются танцами?

Мотивированность родителей, особенно в раннем возрасте наших маленьких учеников, очень важна. Прежде всего, мы говорим о посещении занятий. Занятия пропускать нельзя. Иначе ребенок отстанет от группы и «втянуться» потом будет тяжело, поскольку маленькие дети, в отличие от взрослых, практически на каждом занятии получают новый для них материал. Посещайте, пожалуйста, все занятия. Только при регулярных посещениях занятия будут приносить пользу вашему ребенку. Если вы заболели, предупредите своего педагога и оговорите с ним, когда вы планируете вернутся, и как вы будете нагонять своих сверстников, мы всегда вам поможем в этом.

От вас так же требуется настроить ребенка на дисциплину на занятии – начиная от формы одежды и заканчивая вашим с ним заблаговременным приходом на занятия – за 15 минут до начала. Обсуждайте с ребенком его занятия, хвалите за достижения, разговаривайте о том, что ему нравится, просите повторить это дома и занимайтесь дома. Часто нас спрашивают, «а зачем же мы тогда к вам ходим, если еще и дома заниматься» – для того, чтобы улучшить достигнутый на занятиях результат. Настраивайте ребенка на педагога, учите его слушать и следовать инструкциям преподавателя. Если вы настроены на концертную деятельность – необходимо прикладывать к этому все усилия, как на занятиях, так и дома. Ваша помощь очень поможет и ребенку, и нам достигнуть выдающихся результатов.

Есть ли у вас скидки для двух и более детей одной семьи?

Да, у нас предусмотрена скидка 10% на каждый абонемент каждого из ваших детей, а так же скидка 10% на родительский абонемент, если мама или папа так же решат заняться танцами. Концертные составы по направлениям street dance и от классики до модерна (возраст от 5 до 25 лет) в нашем центре занимаются БЕСПЛАТНО. Вам всегда есть к чему стремиться.

Как попасть в концертный состав? И что нам это даст?

Концертные составы – основные представители нашей школы на выступлениях и, главное, городских, республикаских и международных конкурсах. У вас должна быть очень хорошая хореографическая подготовка и понятие о стилях, которые мы преподаем в двух направлениях.
Попасть в концертный состав можно несколькими способами. Можно учиться в нашей школе, пройти отбор, который ежегодно проводит руководитель и педагоги, и вы в концертном составе. Либо, если вы когда-нибудь занимались танцами, делали это серьезно и настроены так же серьезно, то можно позвонить нам по нашим телефонам, и пройти кастинг в единоличном порядке. А также в сентябре 2011 года мы будем проводить дополнительный кастинг в оба состава – street dance команду и нашу кампанию современной хореографии. Следите за новостями.

Какие планируются выступления? И когда мы будем выступать?

Ежегодно проводятся внутриклубные мероприятия, нас приглашают на праздники, городские, международные конкурсы, где выступают концертные составы разного возраста и направлений.

В мае проводится отчетный концерт, где по инициативе центра и при поддержке родителей, мы показываем, чему мы научились за год. Там же можно увидеть и наших педагогов, концертные составы.

Вопрос «когда» мы будем танцевать – зависит не только от нас, а в первую очередь от вашего ребенка и вашей поддержки. Трудолюбие и огромное желание неизменно ведут на большую сцену. С нашей стороны мы всегда делаем все возможное, чтобы ребенок попал в концертный состав и стал выступать, но всему свое время. С вашей стороны мы также ожидаем, что вы будете делать все возможное – водить ребенка на занятия, не пропускать, поддерживать стремление малыша танцевать. Обучение танцам – процесс длительный, что важно непрерывный и требующий огромного желания самого ребенка. Есть и психологические факторы готовности к выходу на большую сцену. Ребенок может быть не готов как морально, так и физически (говоря танцевальным языком – технически) выйти на сцену. Кроме того, мы поддерживаем достаточно высокий уровень выступлений нашего коллектива, которому надо соответствовать. В любом случае, окончательное решение о выходе на сцену с тем или иным номером всегда принимается педагогами и художественным руководителем. Но без родительской поддержки, разумеется, нам не обойтись, и мы всегда надеемся на вашу помощь и внимание.

Общие вопросы по занятиям танцами:

Когда нужно приходить на занятия?

На занятия нужно приходить заблаговременно, как минимум за 10 минут до начала, чтобы вы успели переодеться и занять свое место в классе. Не опаздывайте на занятия, вы пропустите разминку и и можете получить травму.

Какая одежда нужна для занятий?

Для групп направления «От классики до модерна»

детям 3 – 4 лет, 5-6 лет мы рекомендуем приобрести купальники черного цвета, белые колготки или носочки (в зависимости от времени года), балетки. Нам не нужны юбочки или пачки на занятиях. Пока мы маленькие – юбка, а тем более пачка может стать для нас более ценным материалом, чем танцы. Волосы собраны в пучок (не хвост!). Для мальчиков — черные шортики, белые маечки. На праздничных мероприятиях, концертах у нас будут костюмы, прически и детский макияж. На занятиях же – ничего лишнего, аккуратный внешний вид. Надеемся на ваше понимание.

Детям 7 лет и старше действуют те же правила. Однако допускается заниматься в топе и удобных брюках, либо купальнике и брюках. Мягкая балетная обувь – балетки или джазовки.

Концертные составы SMART DANCE имеют одинаковую форму, которую необходимо будет приобрести по попадании в основной состав.

Взрослым на занятия направления необходима удобная, не стесняющая движений одежда. Особенности каждого стиля танца предусматривают некоторые отличия в форме, которые на первом занятии вам расскажет ваш преподаватель. Но главное в одежде для танцев – чтобы она не мешала вам двигаться, была удобна.

Как правило, на занятиях этого направления нужна мягкая обувь (балетки, джазовки). На занятиях по контемпорари дэнс, пилатес, йоге – носочки или босиком. Можете взять с собой шлепки, чтобы дойти до зала.

Для групп направления «STREET DANCE»

И детям и взрослым лишь можем посоветоваться одеваться «в стиле». Свободные штаны, широкие майки, кеды, кроссовки, любые аксессуары, которые не будут вам мешать на занятиях – кепки, бонданы, напульсники. Обувь обязательно должна быть сменная! В уличной обуви на занятия никто не допускается.

Иногда на занятиях по клубному танцу, go-go, стриппластике необходимы туфли на каблуке. Когда именно они могут понадобиться, вам обязательно расскажет ваш преподаватель, на первое занятие приходите в мягкой обуви, чтобы не получить травму.

Запрещается на занятиях находиться в часах, цепочках, крупных сережках, с распущенными волосами. Техника безопасности превыше всего! Не соблюдая эти простые правила, вы можете получить травму. А мы хотим, чтобы вы получали удовольствие от занятий!

Худеем красиво: что выбрать — фитнес, танцы или тренажерный зал

Не все могут найти в себе силы заниматься ежедневно фитнесом или качаться в тренажерном зале. Для похудения важно, чтобы тренировочный процесс приносил удовольствие, тогда и результата можно достичь быстрее. Танцы — вот что интересно, увлекательно и красиво! Что эффективнее: фитнес, тренажерный зал или танцы?

Что выбрать: фитнес или тренажерный зал? Спортивные занятия требуют большой самодисциплины. А значит, для тех, кто любит танцевать, именно танцы могут стать прекрасной альтернативой однообразному тренировочному процессу. Встряска, которую организм испытывает во время танцев, не меньше, чем при плавании или беге. На каждом занятии можно потерять от 200 до 800 ккал за час. При любом виде танцев задействованы практически все группы мышц. Жировые отложения сжигаются, мышечная масса увеличивается. Танцы нормализуют обмен веществ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают очистить сосуды от холестерина и повышают общую выносливость организма. Танцы учат держать спину правильно, а значит, регулярные занятия подарят красивую походку и осанку. Есть у занятий танцами еще один немаловажный плюс.

«Современный ритм жизни насыщен стрессами. Танцы же отлично помогают выпустить пар под музыку, а не выплескивать свое плохое настроение или усталость на близких людей. Кроме того, при занятиях танцами повышается уровень серотонина, то есть гормона радости. Стресс не придется заедать шоколадками!» — рассказывает психолог Татьяна Орлова.

Кто-то предпочитает заниматься танцами дома, без специальной одежды или абонемента в фитнес-клуб. Однако большинство предпочитает заниматься в группе, такие тренировки позволяют не только оставаться в форме или похудеть, но и интересно провести время и завести множество новых знакомств. Решились научиться искусству танца? Отлично! И все-таки консультация с врачом не будет лишней. Танцы — достаточно большие физические нагрузки, а значит, и они могут иметь противопоказания.

«Разный стиль танцев по-разному воздействует на организм. Так, например, популярные восточные танцы противопоказаны людям, страдающим варикозом или сильным плоскостопием. Танцы с большим количеством вращений вредны тем, у кого обнаружены крупные межпозвоночные грыжи. Танцы живота не показаны женщинам с заболеваниями органов репродуктивной системы, хотя и могут решить некоторые легкие гинекологические проблемы. И таких нюансов может быть много, а значит, перед началом занятий танцами, как и перед первым походом в тренажерный зал, не стоит пренебрегать консультацией с врачом или спортивным специалистом».