123 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что сделать чтобы не ходить в бассейн

Шесть лучших отмазок, чтобы не пойти в бассейн

Здоровый образ жизни частенько требует от нас волевых усилий для того, чтобы начать или продолжать следовать той или иной полезной привычке. И что мы делаем, когда наша решимость ослабевает? Правильно! Придумываем отмазки. Тут никто не оригинален.

Без сомнения, объективные причины для пропуска тренировки существуют. Это травмы, заболевания или недостаточное время перерыва между посещениями бассейна, во время которого организм не успел восстановиться. Все остальное – это не серьезно. Приведем здесь самые частые надуманные причины не заниматься плаванием. Посмотрим, узнаете ли вы в них себя.

Прокрастинация в трудах многих исследователей названа эпидемией 21-го века. Мы вроде и не отказываемся делать то, что полезно, но не очень интересно, но до самого конца откладываем начало активных действий. В случае с бассейном это попытка избежать вечернего похода на тренировку по причине того, что завтра рано вставать.

В случае форс-мажора один раз такую причину принять можно.

Отмазка № 2: нарушение режима питания

Целый день ничего не ел и теперь стоишь перед выбором, пойти на тренировку голодным или отправиться домой опустошать холодильник? И первый, и второй варианты не принесут ничего хорошего. Обеспечить организм энергией помогут 2-3 банана, которые можно купить по дороге в бассейн. А на будущее совет: нужно лучше планировать свой день, в том числе и приемы пищи.

Статья в тему:  Где в сочи бассейн с морской водой

Отмазка № 3: друг/подружка не идет на тренировку

Тренироваться в компании намного веселее. Однако, общение может и помешать, отвлекая от правильной техники выполнения движений, снижая нагрузку за счет более длительных перерывов между заплывами на «поболтать».

Отмазка № 4: много народу

График работы бассейна позволяет заниматься как утром, до работы или учебы, так и вечером. Если в час пик наличие нескольких людей на дорожке является проблемой, можно пересмотреть свое расписание или выбрать другой бассейн, где нет такого наплыва народа.

Отмазка № 5: прием алкоголя накануне тренировки

Сколько раз в неделю вы ходите в бассейн? Обычно 2-3. Такой режим тренировок позволяет предусмотреть случаи, когда посещение бассейна придется перенести, а не отменить по причине корпоратива или встречи с друзьями. «Внезапное» употребление алкоголя с отменой тренировки – это повод задуматься о том, насколько важен для вас здоровый образ жизни.

Отмазка № 6: плохая погода

Ну, это уже за гранью добра и зла. Условия в бассейне никак не зависят от погоды на улице. Нежелание выходить из дома – это всего лишь способ нашего ума отказаться от тренировки под благовидным предлогом. Важно отдавать себе в этом отчет.

В бассейне мы реально проводим не так уж много времени. Не считая дороги, это 2-3 часа в неделю. Не так много, чтобы не найти возможности вписать регулярные тренировки в график своих ежедневных дел. Тут было бы желание, а возможность всегда найдется.

5 причин отказа в посещении бассейна!

Алексеева Ольга Викторовна
5 причин отказа в посещении бассейна!

Причины, по которым медсестра может/обязана не допустить детей к занятиям в бассейне. Из-за усиленных санитарных мер к традиционным запретам добавились новые.

Причина 1. Отсутствие медсправки

Посетителям необходимо предоставить справку (допуск) для посещения бассейна от педиатра на бланке с официальной печатью мед. учреждения (прямоугольная) и личной печатью врача (круглая, срок действия справки устанавливается индивидуально и указывается в ней, справку о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз, срок действия не более 3 месяцев.

Статья в тему:  Как построить дом в стиле хай тек с бассейном

Для оздоровительного плавания медицинское освидетельствование проводится педиатрами лечебно-профилактических учреждений по месту жительства.

В случаях, требующих уточнения диагноза, к осмотру привлекаются другие специалисты и проводятся необходимые лабораторные исследования.

Срок действия разрешения должен устанавливаться индивидуально в зависимости от состояния здоровья, но не более 1 года со дня выдачи справки.

Справка лечебно-профилактического учреждения, разрешающая посещение бассейна, необходима при возникновении неблагоприятной санитарно-эпидемической ситуации в данном населенном месте (городе, районе) по заболеваниям, указанным в приложении N 1 СаНПиН. В этих случаях в целях предупреждения распространения инфекционных заболеваний органами, осуществляющими государственный санитарно-эпидемиологический надзор, дается предписание администрации плавательных бассейнов о прекращении допуска посетителей, не прошедших медицинский осмотр с проведением соответствующих анализов. Вне зависимости от санитарно-эпидемической ситуации детям дошкольного и младшего школьного возраста в обязательном порядке требуется справка о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз:

— перед приемом в плавательную группу (секцию) бассейна, в дальнейшем не менее 1 раза в три месяца;

— при разовых посещениях — перед каждым посещением, если разрыв между ними более двух месяцев (с п. 3.12.2 СанПиН 2.1.2.1188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества»)

Посетители бассейна должны представить администрации бассейна справку от лечебного учреждения об отсутствии у них грибковых заболеваний (п. 4.3 МУ 3.5.2644-10 «Организация и проведение дезинфекционных мероприятий при дерматомикозах»).

Обследованию на энтеробиоз подлежат лица, получающие допуск для посещения плавательного бассейна (п. 4.3.2. СП 3.2.3110-13 «Профилактика энтеробиоза»).

Обследованию на гименолепидоз (гельминтоз, вызываемый карликовым цепнем, паразитирующим в тонком кишечнике человека) подлежат лица, получающие допуск для посещения плавательного бассейна (п. 11.2.2 СанПиН 3.2.3215-14 «Профилактика паразитарных заболеваний на территории Российской Федерации»).

Посещение Организации детьми, перенесшими заболевание, и (или) в случае, если ребенок был в контакте с больным COVID-19, допускается при наличии медицинского заключения врача об отсутствии медицинских противопоказаний для пребывания в Организации. (п. 2.6 СП 3.1/2.4.3598-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации работы образовательных организаций и других объектов социальной инфраструктуры для детей и молодежи в условиях распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19)»).

Статья в тему:  Как нагреть воду в бассейне кипятильником

Причина 2. Самочувствие ребенка

Непосредственно перед занятием медсестра проводит визуальный осмотр и опрос детей по наличию жалоб на самочувствие. При обнаружении у кого-то из детей признаков ОРВИ (кашель, насморк, частое чихание и т. п, повреждений или заболеваний кожного покрова (ссадины, грибковое поражение, пятна, зуд и т. п., иных заболеваний, проводится полный осмотр ребенка в соответствии с жалобами или подозрениями. Если признаков заболеваний не обнаружено и нет жалоб от детей, медсестра проводит выборочный осмотр нескольких (1-2) детей из группы (важно, чтобы на занятии не был осмотрен тот же ребенок, что и на прошлом). Замеряется температура, проводится осмотр слизистых оболочек, кожного покрова, волосяного и кожного покрова головы на педикулез, опрос о самочувствии.

По итогам осмотра делается заключение, если ребенок здоров, он допускается до занятия, при обнаружении признаков заболевания ребенок не допускается к занятию (при необходимости изолируется/оказывается медицинская помощь, родителям незамедлительно сообщается причина и рекомендации по лечению. Результаты осмотра вписываются в «журнал выборочного осмотра детей в бассейне», рекомендации по лечению оформляются на бланке с печатью медицинского кабинета учреждения.

Причина 3. Отказ ребенка или родителей.

Если занятия в бассейне входят в основную образовательную программу ДОУ заявление (согласие) на зачисление в группу не требуется, если занятия в бассейне проходят в рамках дополнительной образовательной программы, родителям необходимо написать заявление на зачисление в группу в свободной или утвержденной в ДОУ форме на имя руководителя ДОУ. Если родители/ребенок не хотят посещать занятия в бассейне входящие в основную программу, родителям необходимо написать заявление/отказ в свободной форме на имя руководителя ДОУ.

Причина 4. Нет шапочки, тапочек, очков и т. д.

При посещении бассейна дети должны пользоваться только индивидуальными купально-плавательными принадлежностями (купальник/плавки, шапочка, тапочки, полотенце) и предметами личной гигиены (мочалка, кусковое мыло).

Статья в тему:  Бассейн орленок минск когда откроется

Недопустимо пользование чужой обувью, полотенцем и мочалкой. Допускается организация проката аксессуаров (шапочек, очков) при условии обеспечения их обеззараживания.

Причина 5. Ребенок из другой группы.

Перед посещением необходимо отметить детей в журнале посещения, убедиться, что среди занимающихся нет обучающихся из другой группы.

Посещение бассейнов в Организациях допускается по расписанию отдельными группами лиц (групповая ячейка, класс, отряд и иные). При этом Организацией должно быть обеспечено проведение обработки помещений и контактных поверхностей с применением дезинфицирующих средств и обеззараживания воздуха в раздевалках после каждого посещения бассейна отдельной группой лиц (п. 2.4 СП 3.1/2.4.3598-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации работы образовательных организаций и других объектов социальной инфраструктуры для детей и молодежи в условиях распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19)»).

Абсолютные противопоказания к занятиям в бассейне:

— хронические нагноительные заболевания кожи;

— пороки сердечных клапанов, врожденные или приобретенные вне стадии стойкой компенсации;

— ишемическая болезнь сердца с частыми приступами стенокардии;

— тиреотоксический синдром (диффузный токсический зоб, тиреотоксическая аденома);

— хронический нефрит вне стадии стойкой ремиссии;

— хронический гнойный отит;

— хронические заболевания придаточных полостей носа с частыми обострениями;

— часто обостряющийся конъюнктивит;

— ихтиоз в выраженной форме;

— чешуйчатый лишай при значительном распространении;

— пароксизмальные формы аритмий, сопровождающиеся выраженными нарушениями гемодинамики;

— риск аспирации (вдыхания) воды через дефекты рта и носа, открытую трахеостому;

— отсутствующий кашлевой рефлекс;

— поврежденная, мацерированная кожа, незажившие раны;

— инфекционные кожные болезни, сыпи, контактный дерматит, экзема, псориаз;

— повышенная чувствительность к хору и его соединениям;

— паразитарные заболевания (головные вши);

— недержание мочи или кала, диарея;

— инфекционные заболевания дыхательных путей (простуда, грипп, туберкулез);

— частые воспалительные заболевания наружного уха;

— кишечные инфекции, гепатит, носительство возбудителей инфекционных заболеваний;

— декомпенсированное сердечно-сосудистое или легочное неинфекционное заболевание;

Статья в тему:  Как работает бассейн в краснокамске

— привычный вывих сустава, повреждение связочного аппарата и капсул суставов;

— нарушенная терморегуляция (например, при рассеянном склерозе);

— тромбоз глубоких вен;

— активное воспаление суставов (ревматоидный артрит);

Десять причин не ходить в бассейн

И даже потраченные на абонемент деньги не всегда стимулируют: в какой-то момент можешь подумать – ну да, сглупила, потратила. Ну что теперь? Деньги потрачены, их не вернешь. Или можно попробовать вернуть хотя бы часть, продав абонемент кому-нибудь.

Остальные мотивы тоже, бывает, девальвируются. Потому что они в основном глобальны, реализация маячит в неопределенном будущем, а идти в бассейн (или не идти) надо прямо сейчас. Причин не ходить в бассейн находится множество. И внутренний оппонент, при всей его настойчивости, далеко не всегда оказывается убедительным.

ПРИЧИНЫ НЕ ХОДИТЬ:

Прежде чем начать регулярно плавать, мне надо бросить куритьБросить курить сложнее, чем время от времени ходить плавать. Начни с того, что проще.

У меня старый купальник. А купить новый нет времени, да и подобрать под мои габариты что-то сложно. – Интернет поможет. Но примерка все равно нужна, так что ищем в сети, но такой вариант, чтобы можно было примерить перед покупкой.

У меня нет нужных аксессуаров.Шапочка и очки для плавания продаются в любом спортивном магазине. А сланцы уже есть.

Я плохо вижу, а в бассейне без обычных очков и вовсе потеряюсь.Продаются плавательные очки с диоптриями, и минус, и плюс, до самых высоких значений. С шагом в пол-диоптрии. И во многих оптиках на заказ делают очки для плавания с нужными линзами.

Погода сегодня мерзкая. Промочу ноги, продует, простужусь.А как насчет получше одеться с утра?

Девочки в раздевалке все такие стройняшки, на дорожке меня все обгоняют, вчера заехали ногой в бок.Кто-то приходит в бассейн, вообще не умея плавать. Если все остальные умеют, значит, ему вообще не надо учиться? А чем ты хуже? Скоро тоже будешь стройняшкой и всех обгонять. А чтобы не заехали ногой в бок – смотри по сторонам.

Статья в тему:  Какой бассейн лучше бетонный или композитный бассейн jilong

Все равно мне очень неприятно там находиться – мне кажется, на меня все смотрят, и молча издеваются.Так молча же. А если совсем невмоготу — купи себе персональный бассейн и плавай там

Я хожу уже месяц, а результата никакого – ни на весах, ни на часах – Если бы заметный результат от занятий проявлялся быстро, в мире бы не существовало болезней и врачей. Все бы месяц походили в бассейн – и опаньки! Вес ушел, здоровье пришло. Еще десять тысяч ведер – и золотой ключик у нас в кармане.

Хочу сегодня потусоваться и встретиться с друзьями.Это святое.

Мне сегодня просто лень. – Бывает.

ПРИЧИНА ХОДИТЬ — ТОЛЬКО ОДНА. ПОТОМУ ЧТО ХОЧЕТСЯ.

Если кому-то плавать не нравится, то занятия в бассейне вряд ли помогут в этом самом путешествии по изменению себя (все-таки для определения этого процесса мне больше нравится анлийское слово reinvent, потому что я не изменяю себя, а заново открываю, но точного по смыслу аналога в русском языке никак не подберу).

Человек может понимать, что вода – идеальная среда для погружения тела с лишним весом. Что плавание практически не имеет противопоказаний. Что вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, которым и так нелегко таскать на себе лишние килограммы. Что высокая плотность среды позволяет человеку легче и свободнее двигаться: в воде тучный человек чувствует себя более ловким, вспоминает, как легко было передвигаться в юности. Что это крайне комфортная среда для тренировки сердца и сосудов. Что при плавании или занятиях в воде вода еще и массирует кожу в щадящем (по сравнению с руками массажиста) режиме, а это помогает избавиться от подкожных запасов и подтянуть кожу при потере лишнего веса. Что упражнения в воде, наконец, достаточно энергозатратны, а значит, они полезны, если надо сбросить лишний вес (вот, например, любопытная табличка с энергозатратностью разных видов деятельности в зависимости от веса человека)

Статья в тему:  Какой бассейн дешевле

Но все это понимание гроша не стоит, если плавать не нравится. Если ты от этого не ловишь кайф.

Мне плавать нравится.

Там, где я жила в детстве, бассейнов не было, училась плавать при помощи родителей в редкие выезды на речку-море, тогда же обзавелась страхом глубины. Вероятно, страхом этим обзавелась на родительских уроках (я тебя держу, а ты греби, греби, руками и ногами, вот так, по-собачьи, главное держаться на воде, но глубоко не заплывай – утонешь, в водоворот затянет, течением унесет, прибоем о камни разобьет).

Но это было так прекрасно – плыть. Ты становился другим. Только что ты был человек прямоходящий – и тут вдруг человек, медленно куда-то парящий. Восхитительно.

Так потом всю жизнь и жила одновременно — с восторгом от воды и боязнью глубины. От последней, похоже, полностью не излечилась до сих пор. То есть бассейн в 2,2 метра глубиной сейчас совершенно не смущает, а даже наоборот – нравится больше, чем полутораметровые версии. Но даже в этом двухметровом бассейне в ту зону, где идет углубление до 4 метров (для обучения дайвингу – см. фото ниже) первый раз заплывала с опаской.

Да и в море тоже, заходя впервые в незнакомом месте, осторожничаю. Рассматриваю дно, прикидываю расстояние до берега: типа если вдруг невмоготу станет, ногу сведет, силы кончатся – смогу ли обратно добраться? Хотя понимаю, что если ногу сведет – надо просто ее спокойно вытянуть. Силы кончатся – просто полежать на спине, отдохнуть. Но все равно какой-то червячок точит. Червячок замолкает после изучения конкретного места. Проплыла пару раз до дальних буйков (над зоной дайвинга) – и все, страх ушел.

Ну а с регулярностью походов в бассейн у меня получилось так. В постоянной дискуссии с собой – идти сегодня или не идти – выработала какой-то разумный компромисс.

Статья в тему:  Из какого материала сделан бассейн интекс

Мой график посещения бассейна в последние полгода (вела записи с самого начала, и продолжаю вести до сих пор, по каждой тренировке) выглядит так:
Апрель — 7
Май — 8
Июнь — 10
Июль — 15
Август — 18
Сентябрь – 5 (плюс две недели на море с плаванием и аквааэробикой несколько раз в день – об отпуске будет отдельный пост)
Октябрь (до 20.10) — 11

Это нужно знать каждому: правила посещения бассейна

Существует свод правил посещения бассейна, касающихся гигиены и поведения. Нормы утверждены СанПиН, и при их несоблюдении администрация вправе указать на дверь невнимательному гостю. Прочтите эту статью до конца, если не хотите получить красную карточку.

Что нужно, чтобы ходить в бассейн?

Список очень простой и короткий. Вот он:

  • купальный костюм;
  • шапочка;
  • очки для плавания;
  • полотенце;
  • мыло и мочалка (мыло и шампуни только в пластиковой таре, строго не стекло);
  • резиновые шлепанцы.

Мужчинам следует брать с собой плавки – боксеры или слипы. Женщинам – сплошной купальник спортивного кроя – мини-бикини лучше приберечь для поездки в жаркие страны. Сплошной купальник прекрасно подойдет для интенсивных тренировок: не будет отвлекать от занятий вас и не заставит смущаться других членов клуба.

Шапочка для купания тоже обязательна. Во-первых, она защитит ваши волосы от хлора и частично от намокания (если не погружаться с головой). Во-вторых, волосы засоряют фильтры бассейна. Очки не обязательны (без них вас не выгонят), но желательны. Как и шапочка, они защитят глаза от хлорированной воды.

Назначение резиновой обуви, мочалки и мыла проговаривать не будем – это и без того понятно. Кроме того, можно захватить фен, если он не предусмотрен в раздевалке, косметичку, чтобы накраситься перед выходом (если желаете) и легкий перекус. Подкрепиться можно прямо в раздевалке, после душа – съесть яблочко, протеиновый батончик, банан.

Если вы ходите с ребенком, помните, что переодевать девочек старше 4-летнего возраста в мужской раздевалке запрещено. То же касается мальчиков аналогичного возраста в женских раздевалках.

Санитарно-гигиенические правила посещения плавательного бассейна

Самое главное правило – принимать душ перед каждым погружением в бассейн. Необходимо тщательно вымыться (без купальника), смыть всю косметику полностью, отлепить пластыри, если они имеются.

Статья в тему:  Бассейн в котором можно дышать под водой

Пользоваться лучше мылом, потому что гели имеют другой состав и дольше смываются (при некачественной помывке тела с использованием геля ухудшается качество воды в бассейне).

Также в душевых бассейна запрещается бриться, делать маникюр, педикюр, наносить маски, выполнять какие-либо другие косметологические процедуры.

После душа (перед погружением в воду) категорически нельзя втирать в кожу различные кремы и лосьоны, мази. Тело должно быть совершенно чистым.

Вместе с тем, правила посещения бассейна в фитнес-клубе этим не ограничиваются. В целях безопасности в бассейнах запрещается:

  • плавать в нижнем белье;
  • бросать в воду посторонние предметы;
  • пользоваться принесенными из дома плавательными кругами, досками (если иное не разрешено администрацией клуба);
  • отправлять естественные надобности в чаше бассейна;
  • сморкаться и плеваться (если попала вода, необходимо пользоваться сливным желобом);
  • бросать инвентарь и личные вещи на кафель;
  • находиться в помещении бассейна в уличной одежде и обуви;
  • проносить с собой еду и напитки;
  • плавать с жевательной резинкой.

Соблюдать санитарно-гигиенические требования при посещении бассейна обязательно. Вместе с тем, существуют и другие правила посещения бассейна, касающиеся поведения.

Поведение в бассейне

В бассейнах запрещается:

  • нырять с бортиков и тумбочек;
  • мешать проведению групповых занятий (например, если идет аква-аэробика);
  • плавать поперек плавательных дорожек;
  • сидеть, висеть на разделительных дорожках;
  • подныривать под плавающих, толкать руками или ногами, любыми иными способами стеснять действия других посетителей, специально создавать обильные брызги;
  • подавать ложные сигналы о помощи, шуметь, кричать, привлекать к себе внимание;
  • конфликтовать с другими членами клуба, нецензурно выражаться;
  • входить в служебные и технические помещения;
  • включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
  • вести видео- и фотосъемку без согласования с администрацией;
  • находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Статья в тему:  Из какого материала сделан бассейн интекс

При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки. Впереди плывущих разрешается обгонять слева, отдыхать в углах дорожки, чтобы не мешать остальным. Все перемещения в бассейне посетители должны делать только шагом (обязательно в сланцах, никак не босиком).

Теперь что касается самих дорожек. Для детей и тех, кто плавает плохо, предназначены крайние дорожки, чтобы всегда под рукой был бортик. Центральные – для профессиональных пловцов, средние – для тех, кто плавает уверенно, но не быстро и в одном стиле. В зависимости от этого и выбирайте дорожку.

Нужна ли медицинская справка?

Без медицинской справки в бассейн вход категорически запрещен. Чтобы ее оформить, достаточно посетить дерматовенеролога и терапевта. Это в теории.

На практике – на усмотрение администрации бассейна. Как правило, медицинскую справку могут потребовать в ФОК, где занимаются дети и подростки, в бассейнах, принадлежащих университетам и школам.

Многие (даже крупные сетевые клубы) справку не просят, но будьте готовы, что документ может понадобиться в любой момент – вы не сможете посещать бассейн, отказавшись от прохождения медосмотра.

Администрация имеет право потребовать медицинскую справку у лиц с выраженными признаками заболеваний, при наличии которых запрещено посещать бассейн.

  • эпилепсия;
  • чешуйчатый лишай;
  • туберкулез;
  • гнойные поражения кожных покровов и мягких тканей;
  • гельминтоз;
  • грибковые заболевания кожи;
  • отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюнктивиты.

Также запрещается посещать бассейн при наличии временных медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, кожно-венерологических заболеваний, кровотечений, простудных заболеваний, в плохом самочувствии.

Персонал бассейна вправе контролировать соблюдение вами вышеуказанных правил.

Если вы прошли в загрязненной обуви или не надели шапочку, вам могут сделать замечание. Если переодели взрослого мальчика в женской раздевалке – аналогично. Злостные нарушители могут быть удалены из клуба. Кроме того, если человек регулярно игнорирует правила посещения бассейна по СанПиН, администрация оставляет за собой право отказать в посещении комплекса.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector