2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Форум бассейн когда

Содержание

посоветуйте или отговорите про бассейн

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь. Как стать трастовым.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Статья в тему:  Каким детям противопоказан бассейн

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Т.к. вы неавторизованы на сайте. Войти.

Т.к. вы не трастовый пользователь (не подтвержден телефон). Укажите и подтвердите телефон. Подробнее о трастовости.

Т.к. тема является архивной.

Первый бассейн купил семь лет назад , это был каркасный бассейн на 24 куба..
Прослужил он два сезона (а вернее всего 3 недели) купались еще меньше. это был просто опыт . когда я понял, что мне в моем доме нужен бассейн, но не такой.

1) погода нас летом не балует, поэтому бассейн должен быть с подогревом воды.
2) чтобы на первый пункт меньше тратиться нужен павильон, он не только повысит энергосбережение но и предотвратит попадание всякой грязи (листва, мусор, живности) , и в конечном итоге на поддержание чистоты воды придется меньше тратиться (меньше химии и меньше всякой уборки)
3) установка очистки с песчаным фильтром и насосом — это тоже необходимость для того чтобы вода была чистой, купаться было безопасно и не тратить время на чистку простых фильтров.

эти три момента общеизвестны . не выполнение этого приведет просто к выкидыванию денег , и разочарованию данной покупки (бассейн)

я свой продал первый бассейн продал.

Но уже пять лет как новый бассейн (композит 15 кубов) .. но можно и каркасный (овал или прямоугольник) поставить в теплицу (парник) и сделать нормальную фильтрацию и подогрев.

Четыре года у меня и был парник (заказывал в Питере, у него металл закрыт пластиковыми трубами). и купались мы ежедневно с конца апреля — начала мая до октября . в прошлом году парник убрал и сделал отапливаемый павильон, и всю зиму купались , воду не менял (при промывке песчаной бочки она немного теряется, вот только и добавлял . а так вода чистейшая с прошлой весны) . Температура воды 28 градусов , температура воздуха в павильоне 30 градусов (это чтобы уменьшить испарение воды)

Статья в тему:  Прокол ушей можно ли в бассейн

Затраты на обогрев и фильтрацию летом (когда парник был) составляли 100 рублей в сутки (это ночной тариф , использовался проточный электронагреватель), а зимой в самые холодные дни (-25 было несколько дней) затраты 240 рублей (твёрдотопливный котел в качестве топлива брикеты руф , а электронагреватель отключен) , при — 10 затраты составляли 160 рублей (4 упаковки брикетов)

Форум бассейн когда

РЕЖИМ РАБОТЫ:
с 9.00 до 18.00
без обеда и выходных

Каталог Строительство Обслуживание Статьи Контакты Блог Ранее просмотренные товары Главная Статьи Новый СанПиН по бассейнам 2021 год. Что изменилось?

С 01 января 2021 года введены в действие новые санитарные правила по плавательным бассейнам, которые отменяют собой ранее действовавший СанПиН 2.1.2.1188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества» и СанПиН 2.1.2.1331-03 «Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды аквапарков».

Новые Санитарные правила СП 2.1.3678-20 распространяются на организации, осуществляющие продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг – и в том числе на общественные плавательные бассейны и аквапарки (Глава 6 Правил).

Помимо отмененных СанПиН специалисты бассейновой отрасли активно пользуются еще двумя документами:

Статус этих стандартов не изменился – они по-прежнему действуют, но в отличие от санитарных правил, их требования не являются обязательными. Поэтому, очевидно, что по тем положениям, где будет возникать противоречие между ГОСТ и новыми СП приоритет будет отдаваться последним.

Главные изменения

Большинство положений новых правил не противоречит ранее существовавшим нормативам, но есть ряд важных дополнений и изменений в части водоподготовки и обеззараживания воды бассейнов, которые мы считаем нужным отметить.

1. Новая классификация бассейнов

Санитарные правила вводят расширенную классификацию бассейнов и требования к их устройству (Приложение 4 СП 2.1.3678-20):

Площадь зеркала воды, м2

Температура воды, °C

Площадь зеркала воды на 1 чел в м2, не менее

Время полного водообмена, час, не более

(ванна 33,3 * 21 м)

(ванна
50 * 25 м
50 * 21 м
25 * 25 м
25 * 21 м
25 * 16 м)

Статья в тему:  Где в марьиной горке строят бассейн

Оздоровительное плавание (индивидуальные и групповые занятия)

Развлекательно-игровые бассейны с аттракционами

в соответствии с проектным решением, при соблюдении обязательных требований

гидроаэромассажные бассейны типа «джакузи», ванны с сидячими местами

в соответствии с проектным решением, при соблюдении обязательных требований

0,8 м и не менее
0,4 м/чел.

Охлаждающий, контрастный бассейн или бассейн для окунаний

для детей дошкольного и младшего школьного возраста, (глубиной до 0,6 м)

для детей младшего, среднего и старшего школьного возраста (глубиной 0,6-1,8 м)

Для детей младшего, среднего и старшего школьного возраста (глубиной 0,6-1,8 м)

Эта классификация отличается от той, что представлена в ГОСТ Р 53491.2-2012 Бассейны. Подготовка воды. Часть 2. Требования безопасности. И как было отмечено выше, приоритет отдается той, что теперь указана в СП.

2. Строгий выбор технологии обеззараживания

Санитарные правила формулируют требования к системам обеззараживания воды таким образом:

«п. 6.2.19. Для бассейнов всех видов назначения в качестве основных методов обеззараживания воды должны быть использованы хлорирование, бромирование, а также комбинированные методы: хлорирование с использованием озонирования или ультрафиолетового излучения, или бромирование с использованием озонирования или ультрафиолетового излучения.»

Таким образом, исключается ранее существовавшая возможность использования в общественных бассейнах альтернативных методов обеззараживания воды при условии подтверждения безопасности и эффективности выбранной технологии.

3. Уровень свободного и связанного хлора

Требование к остаточному содержанию свободного и связанного хлора звучит так:

«6.2.20. При хлорировании воды уровень свободного (остаточного) хлора должен быть не менее 0,3 мг/л (для комбинированного метода очистки — не менее 0,1 мг/л), связанного хлора — не более 0,2 мг/л, а водородный показатель (pH) должен быть в диапазоне 7,2-7,6.»

В отличие от ранее существовавших требований, новый СП ограничивает только нижний предел концентрации свободного хлора, одновременно вводя ограничение по связанному хлору – который ранее не входил в перечень контролируемых показателей.

4. Допустимые уровни химических веществ

Прямых указаний по допустимым уровням содержания других химических веществ в воде бассейна в новых СП нет, а п. 6.2.27 содержит следующее:

«6.2.27. В процессе эксплуатации бассейна пресная или морская вода, находящаяся в ванне, должна соответствовать гигиеническим нормативам.»

На какие в таком случае ориентироваться значения, и о каких гигиенических нормативах идет речь в п. 6.2.27?

И тут появляется второй документ, который был утвержден 28 января 2021 и вступает в силу с 01.03.2021г. – СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания».

Статья в тему:  Можно ли купаться в бассейне во

Этот огромный документ (почти на 500 стр.) создан в рамках «законодательной гильотины» и призван сократить количество взаимно дополняющих, расширяющих и дублирующих друг друга бесконечных СанПиН и ГН. Своим введением он отменяет около 120 нормативных документов и, в частности, СанПиН 2.1.4.2580-10 Питьевая вода. Гигиенические требования к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения. Новый СанПиН объединяет в себе требования к параметрам воздуха, воды, почвы, микроклимата и в том числе содержит указания по параметрам воды плавательных бассейнов и аквапарков.

Основные изменения по контролю содержания химических веществ в воде бассейнов:

Проанализировав новые требования к ПДК химических веществ, можно сказать, что основные и самые значительные изменения коснулись хлора и побочных продуктов хлорирования и связаны с печальной статистикой прошлых лет по массовым отравлениям в бассейнах:

1. Серьезное ужесточение требований по связанному хлору – 0,2 мг/л.

В ранее действовавшем СанПиН этот показатель вообще не входил в программу производственного контроля и упоминался только в п. 3.8.6 – где давался максимальный уровень 2 мг/л для бассейна после перерыва в работе. Теперь норматив стал строже в 10 раз.

2. Ужесточение требований по хлороформу – с 0,1 до 0,06 мг/л.

Ниже в таблице мы объединили все требования к воде, которые фигурировали в упомянутых выше документах, чтобы проанализировать изменения и понять, чем руководствоваться сейчас.

Как пользоваться таблицей?

Бассейн, за и против

Опции темы
  • Подписаться на эту тему…
  • Поиск по теме

    Бассейн, за и против

    Всем доброго времени суток!
    Столкнулась с такой проблемой-частоболеющий ребенок (фарингиты, трахеиты, ларинго-трахеиты).
    Для укрепления здоровья, хочу отправить ребенка в бассейн, типа закаляться (конечно в период, когда ребенок будет здоров). Педиатр же пугает, что с этими походами в бассейн вообще можем подхватить воспаление легких. Врачам обычно доверяю, но в этот раз мне кажется она перестраховывается. Сама хожу в бассейн периодически, что такое простуды вообще не знаю.
    На этом форуме много родителей, посоветуйте как быть?

    и ЗА и ПРОТИВ!
    Младшая после посещения бассейна тяжко болеет:( Начали заниматься ИНДИВИДУАЛЬНО. вроде ничего;) За коллективное посещение — против!

    По всей видимости педиатр не очень компитентна,ничего плохого в походах в бассейн нет только укепляет здоровье
    зы у меня жена с дочькой на пару ходят в бассейн 2 раза в неделю,мама аквааэробикой занимаетмя,а дочька ОФП

    нужно только следить, чтоб ребенок мокрым на улицу не выбегал, и все будет хорошо

    я поузнавала, первое время можно в лягушатнике поплескаться, а потом нужно в профессиональное плавание отдавать, но для девченки даже не знаю что подобрать из плавания. У плавчих такие широоокие плечи:((

    Это если плаваньем заниматься профессионально то конечно же это повлияет на фигуру.

    Статья в тему:  Вода в бассейне как молоко

    Тут надо все в меру делать. бассейн, скорее, укрепляем мышцы спины и формирует мышечный корсет + развитие мышц плечевого пояса. насчет иммунитета и у меня большие сомнения;) Но профилактику сколиоза уж лучше не придумать;)

    Доктор,
    Ну Вы меня прям совсем расстроили, а чего же делать тогда, чтобы киндер реже простужался?

    Бассеен талько ЗА. Сам от многих болячек избавился только в бассейне!
    1. Укрепляется спина и многие мышци( при плаванье работают почти в се мышци при минимальных , почти никаких нагрезках на позвоночник. а для ростущего организма это очень важно) .
    2 улутшается крово обращение , кровь насыщается кислородом, как следствие укепление эмунитета ,организм ребёнка менее подвержен восполительным процессам.
    Главное чтобы ребенок в воде плавал и шевелился , а не стоял на одном месте( вода в бассейне как правило прохладная это сделано специально ) если устал ,лучше пусть вылазит чтобы не переохладится.
    САМОЕ ГЛАПВНОЕ После бассейна хорошо вытерайтесь и сушите голову чтобы на улицу ребенок выходил сухим и все будет оК.
    Проверено на себе!

    У меня младшей 5 лет. измучились все. чуть ветерок и капец. антибиотики. ( Я привил ее вакциной «ПНЕВМО-23». стало намного лучше;)
    Как вам поступать. решайте сами. но знайте до 5-7 лет иммунитет у детей несовершенный он формируется — происходит «притирка» к окружающему микробиологическому пейзажу;)
    А в бассенй я своих вожу только из-за спины;)

    САМОЕ ГЛАПВНОЕ После бассейна хорошо вытерайтесь и сушите голову чтобы на улицу ребенок выходил сухим и все будет оК.
    я так и подумала, что проблемы, про которые говорит педиатр могут быть, если не высушиться хорошенько.
    Спасибо, всем за ответы, решила, бассейну быть!

    у меня ребенок был слабый и часто болел. бабушка записала его в бассейн — под открытым небом. возила всю зимы. в результате научился хорошо плавать и про простуды забыли. думаю, закаливание происходит именно из-за разницы температур — вода очень теплая, дети вылазят на бортик — я рядом в шубе зубами стучу. а они в одних трусах.

    Правильно решила. В школе плаванием занимался, вообще не знал что такое простуда. Ни разу за 7 лет! Да и сейчас остатки здоровья еще просматриваются 8))

    Статья в тему:  Почему отменили справки в бассейн

    Моему сыну сейчас 7,5 лет, в бассейн ходит уже 4 года. Одновременно с посещением бассейна занимался два года хоккеем. За всё это время — ни разу (тьфу три раза) не болел вообще ничем. В бассейн ходит как минимум три раза в неделю. Закалка отличная, фигура укрепляется, приобретает ярко выраженный торс.
    Дочери 15 лет. Тоже ходила в бассейн несколько лет подряд. Сейчас перестала туда ходить (переключилась на фитнесс-аэробику-танцы), именно из-за того, что могут сильно развиться плечи, что для девушки не очень то.

    Одно только вдыхание паров хлора источаемых с поверхности бассейна навсегда избавит ребенка от ухо-горло-носа. А что говорить о попадании воды насыщенной хлором в уши, глаза и верхние дыхательные пути — лучше терапии и придумать нельзя. У меня после бассейна запахи искажаются до самого вечера — видимо слизистая оболочка носа сгорает.

    Бассейн это занятие для здоровых. Больным он принесет только ухудшение состояния. Сначала разберитесь с причиной -итов — вполне возможно она носит аллергическую природу — избавьтесь от них стабильно и тогда для закалки начинайте ходить в бассейн. Если слаба имунная система — прикупите УФ-лампу для домашней соляризации или принимайте витамин Д (рыбий жир).

    Почитал топик и показалось что попал на классический родительский форум рунета — где родители знакомы с орфографией чуть получше третьеклассника.

    Про пары хлора это конечно перебор.
    У некоторых бывает повышенная чуствительность, но есть специальные зажимы для носа для плавания. Сам хожу в бассейн уже лет 15. Единственное что посоветовать можно- это начать занятия в бассейне в теплое время года, поскольку зимой в переходах между раздевалками и самим бассейном прохладно.

    Я не врач. Но расскажу по себе. Родился и рос в городе с очень плохой экологией. С раннего детства очень часто и сильно «ангинил». В 1-ом классе мама записала меня в бассейн — 2р. в неделю по 45 мин. Наверное, просто для того , чтобы я научился плавать. Первое незабываемое — дикое чувство голода после занятия! А в 3-ем классе , заметив, что я много болтаюсь по улице с толпой разновозрастных пацанов, маманя волевым решением и по знакомству записывает меня в спортивную группу — ежедневно с 15 до 18. Ну, кроме того была у нас дача в Горной Шории — там я болтался каждое лето с 5-летнего возраста и даже под присмотром бабушки проходил постармейскую реабилитацию : чистые речки и озера, мёд и молоко, овощи и ягоды, . В общем, ежели я теперь дома вечером чихну, то утром как ни в чем не бывало иду на работу, а жена несколько дней страдает какой-нибудь ОРЗ. При этом она еще и свято уверенна, что по причине такого здоровья на мне можно и нужно денно и нощно пахать! ))

    «Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн

    Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

    Статья в тему:  Бассейны из полипропилена как бизнес

    Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

    Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

    Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

    Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

    С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

    Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

    Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

    Как питаться перед тренировкой?

    Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

    Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

    Статья в тему:  Как надувать детский бассейн

    Нужно ли одновременно осваивать все стили?

    Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

    Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

    Наш рассказчик Никита Коновалов.

    Как правильно дышать при кроле?

    Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

    Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

    В чем главная ошибка новичков на воде?

    Неверный расчет сил.

    С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

    Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

    Статья в тему:  Что такое бассейн барботер

    Как нужно плавать на занятии?

    Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

    Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

    Как правильно дышать в воде?

    Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

    Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

    Как питаться сразу после тренировки?

    В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

    Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

    Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

    Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

    Что делать, если переработал?

    Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

    Статья в тему:  К какому бассейну относится байкал

    Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

    Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

    Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

    Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

    Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

    Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

    Нужна ли после бассейна сауна?

    Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

    Насколько важно работать под контролем тренера?

    Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

    Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

    Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

  • Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector