Как бассейн влияет на кожу
Польза плавания – что укрепляет плавание в бассейне и какие мышцы работают, сколько калорий сжигается от плавания
Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Этот вид спорта имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, мышечный корсет, а также является одним из видов кардиотренировок. С помощью плавания можно быстро сбросить вес.
В этом материале мы расскажем о пользе плавания, влиянии тренировок на организм. Также вы узнаете, как выбрать место для занятий и как плавание влияет на процесс жиросжигания.
Для каких органов и групп мышц полезно плавание
Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы. Рассмотрим основные преимущества плавания с точки зрения полезности для организма.
Плавание задействует большинство групп мышц
Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги – ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус. Кроль – наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно.
Тренировка легких
Спортсмены, занимающиеся плаванием профессионально, очень выносливы. Их дыхательная система способна выдерживать огромные нагрузки. Это достигается за счет развития мышц грудной клетки, диафрагмы и увеличения объема легких при тренировках.
Занимаясь плаванием, вы не будете испытывать проблем при беге на длинные дистанции. Дыхательная система будет готова к многокилометровым забегам и будет быстро восстанавливаться после кардиотренировок.
Развитие гибкости
Плавательные техники подразумевают множество элементов: гребки, перевороты, нырки и т.д. Все это благотворно сказывается на гибкости организма – улучшается эластичность мышц, растяжка.
Не стоит забывать, что перед тренировками необходима разминка. Это уменьшит вероятность получения травмы во время заплыва.
Укрепляет суставы и позвоночник
Ещё одна польза плавания заключается в укреплении суставов и позвоночного столба. Все профессиональные пловцы имеют красивое рельефное тело, а крепкая спина – залог здорового позвоночника.
Во время тренировки в бассейне тело не испытывает ударных нагрузок, а мышцы спины активно задействованы. За счет этого исправляется осанка, укрепляется позвоночник, суставы и связки.
Снятие стресса
Плавание, как и любой вид спорта, помогает отвлечься от повседневных проблем и улучшить психологическое состояние. Научные исследования в различных странах подтверждают этот факт – люди рассказывают о лучшем самочувствии после плавания, снятии напряжения и тревоги.
Координация и подвижность
Правильное выполнение техники требует координированной работы всего тела: конечностей, групп мышц, дыхательной системы. По этой причине можно назвать плавание хорошей тренировкой координации, а если добавить к ней устный учет количества гребков и вдохов, то можно неплохо развить когнитивные способности.
Восстановление после травм
Занятия в воде можно использовать в качестве альтернативы тренировкам во время восстановления. В послеоперационные периоды плавание может стать первым этапом в возвращении к нагрузкам.
Ударная нагрузка отсутствует, поэтому плавать можно даже с небольшими вывихами и ушибами.
Занятия людей с серьезными заболеваниями
Существует специальный вид водных занятий – оздоровительный. Ограниченная подвижность, артрит, артроз, проблемы с позвоночником – во всех этих случаях занятия в бассейне могут помочь справиться с заболеванием или убрать болевой синдром.
Рекомендуется перед началом занятий посетить врача, который одобрит ваше желание заниматься оздоровительным плаванием. Также рекомендуется тренироваться под присмотром личного тренера.
Сколько сжигает калорий плавание
Лучшими тренировками для похудения считаются кардиотренировки. Процесс жиросжигания начинается через 20-25 минут после монотонных нагрузок, а плавание как раз предполагает продолжительные физические нагрузки со средней интенсивностью. Во время бега, например, человек испытывает множество раздражителей и отвлекающих факторов – пот, солнце, ударные нагрузки на стопы. Плавание не имеет таких минусов, а усталость во время тренировки придет гораздо позже, чем во время бега.
Процесс похудения при занятиях в воде зависит от антропометрических данных человека. Человек весом около 70 кг за час тренировки средней интенсивности потратит от 400 калорий. Если сильно постараться и увеличить темп, то можно сжечь до 750 калорий за занятие.
Если сравнивать плавание с другими кардиотренировками невысокой интенсивности, получим следующую картину:
- Эллипсоид – до 370 калорий за час;
- Ходьба – до 300 калорий;
- Йога –до 200 калорий.
Читайте подробнее в статье Сколько калорий сжигает бег.
Получается, что плавание заметно выигрывает. А если учесть, что при занятиях в воде человек не только теряет калории, но и прокачивает множество групп мышц, выбор становится ещё очевиднее.
Чем полезно и вредно плавание в бассейне
Плавать можно как в открытой воде, так и в бассейне. В крупных городах можно найти несколько хороших плавательных комплексов для тренировок. Какова польза плавания в бассейне?
- Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Плавание улучшает работу сердечной мышцы, благотворно влияет на кровообращение и нормализует артериальное давление. Увеличивается объем легких, прокачивается диафрагма и грудная клетка;
- Улучшение мышечной и дыхательной выносливости. Пловцы – одни из самых выносливых спортсменов. Для них не составит труда сходу пробежать несколько километров, а в конце дистанции вы можете даже не заметить на их лице следов усталости;
- Укрепление скелета и костей. В воде нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Плавучесть поддерживает вес тела и уменьшает силу тяжести. Плавание часто используют как профилактику заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом;
- Похудение. Как упоминалось выше, плавание является хорошим способом сбросить лишний вес. За час можно сжечь от 400 до 900 калорий, в зависимости от стиля и интенсивности тренировки;
- Улучшение сна. Национальный фонд сна США провел исследование, результаты которого показывают, что водные процедуры напрямую влияют на качество сна. Те, кто посещал бассейн, в 2 раза чаще говорят о крепком сне и почти не имеют бессонницы и сонных параличей;
- Повышение настроения. Во время занятий в воде вырабатывается гормоны счастья – эндорфин и серотонин;
Однако, несмотря на все плюсы, плавание в бассейне может нанести вред организму человека.
- Инфекции. Общественный бассейн ежедневно посещает множество людей. В большинство бассейнов для посещения требуются справки, поэтому выбирайте место для плавания с проверенными справками и хорошими отзывами.
Необходимо убедиться, что место, куда вы будете ходить, принесет вашему организму только пользу.
Как выбрать место для плавания
Почти в каждом городе есть несколько крупных водных спорткомплексов. В каких-то занимаются профессиональные спортсмены, какие-то доступны для общественного посещения и пользования. Также бассейны есть в кампусах университетах и в некоторых школах.
Несколько советов, которые помогут выбрать место для плавания:
- Узнайте о всех доступных общественных местах для плавания в городе. Сравните цены, почитайте отзывы;
- Обращайте внимания на санэпидемнормы – в большинстве бассейнов должны требовать справку от врача о том, что у человека нет кожных и других заболеваний;
- Если вы собираетесь проплывать небольшие дистанции, 25-метрового бассейна будет достаточно. Если хотите заниматься профессионально, понадобится 50-метровый бассейн;
- Запишитесь на пробные занятия в несколько понравившихся бассейнов. Оцените интерьер, качество воды, степень чистоты душа и раздевалок;
- Если хотите заниматься с тренером, сделайте предварительный звонок или посетите сайт спортивного учреждения, чтобы узнать, предоставляют ли они услуги персонального тренера. Также плаванием можно заниматься в группах.
Плавание является одним из самых доступных видов спорта: не требует особой физической подготовки и дорогого инвентаря. Научиться плавать может практически каждый. Для этого нужно лишь желание и свободное время.
Помимо удовольствия, плавание укрепляет здоровье, снимает стресс и напряжение и способствует улучшению настроения. Совмещая приятное с полезным, вы одновременно сможете прокачать мышцы, похудеть и стать более выносливым.
От отравления до папиллом. Какие опасности поджидают в бассейне?
Недавно в торговом центре на юго-западе Москвы чуть не утонула маленькая девочка, а в одном из отелей Астрахани живот девушки засосал насос. Какие опасности могут таиться в привычных нам всем бассейнах, выясняла корреспондент «АиФ».
Утопления и травмы
«Самая распространенная опасность в бассейне — это возможность утонуть. Как правило, такие несчастные случаи происходят больше с детьми, чем со взрослыми. Часто это случается из-за недосмотра, например, когда ребенок перевернулся в спасательном круге и не может принять прежнее положение», — считает врач-дерматовенеролог высшей категории, косметолог Татьяна Баллирано.
На днях чуть трагически не закончился поход семьи в бассейн в торговом центре на Большой Черемушкинской улице. Взрослые периодически заходили в воду и выходили из нее. Когда родители пошли в джакузи, пятилетняя дочка осталась плавать на пенопластовой пластине. Неожиданно один из отдыхающих заметил девочку на дне бассейна. Оказалось, что ее руки соскользнули со страховочной доски, и, захлебываясь и задыхаясь, малышка погрузилась на дно. Вытащили ее лишь через минуту. Девочку удалось привести в сознание. Как выяснили следователи, в бассейне не было ни инструкторов, ни спасателей, ни дежурного врача. Возбудили уголовное дело по статье «Оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности».
Не так давно посетительница пятизвездочного отеля в Астрахани пожаловалась на насос, который засосал ее живот в бассейне.
«Я плыла — и вдруг меня что-то резко притянуло и начало засасывать. Сначала я пыталась оттолкнуться, но насос срабатывал сильнее и сильнее. У меня нарастала истерика и паника. Тренер пытался меня силой оттащить. Я кричала от боли. Лишь через 20-30 минут насос отключили», — поделилась 29-летняя Ксения в соцсетях.
Врач зафиксировал у дамы травму живота, сдавление мягких тканей передней брюшной стенки. В этой ситуации снова налицо недосмотр сотрудников бассейна.
«После вакуума на теле образуются гематомы — синяки на коже, в подкожно-жировой клетчатке и мышцах. Когда человека пытаются отсоединить от насоса, происходят микроразрывы в тканях, что усугубляет ситуацию. Чем меньше тело, тем сильнее будет вакуум и больше травма. Если бы это был не взрослый человек, а ребенок 10-12 лет, то в отверстие могли попасть конечности. Это привело бы к гематомам в мягких тканях, растяжению сухожилий и суставов. 
Если бы на месте пострадавшей оказался ребенок от 1 года до 3 лет, то он мог бы получить травму внутренних органов и кровотечения. Так, разрыв селезенки смертелен почти в 100% случаев, если не сделать срочную операцию по ее удалению. Также менее 0,5% людей имеют физиологическую особенность: если им надавить на живот или создать вакуум в области солнечного сплетения, то включаются определенные рефлексы, человек теряет сознание и может захлебнуться в воде», — рассказала врач-невролог, рефлексотерапевт, член Тихоокеанской ассоциации неврологов Ирина Колеватова.
Инфекции
При неправильном посещении бассейна возможны различные неприятные последствия. Так, у детей может возникнуть отит (воспаление уха). В основном это происходит в тех случаях, когда не выливают до конца воду из ушной раковины, выходят на улицу, и ветер продувает ухо.
Наиболее легко в бассейнах подхватить какую-нибудь инфекцию, особенно если снижен иммунитет. В воде и тепле складывается благоприятная среда для роста и развития многих микроорганизмов.
«В общественных купальнях человек оставляет частицы своего тела, слизистых, ногтей, волос. Меры по обеззараживанию воды в бассейне, конечно, убивают паразитов и снижают риск заражения инфекциями. Вы не заразитесь ИППП, если не станете тереться о средства личной гигиены носителя, а вот грибок стопы и ногтей может „мимо не пройти“, если не соблюдать правила личной гигиены», — говорит Ирина Колеватова.
Так, недавно жительница Москвы Елизавета Заикина подхватила герпес и папилломавирус в бассейне в физкультурно-оздоровительном комплексе на Ореховом проезде.
«Поплавать час стоило всего 300 рублей. Медицинские справки требовали, но, как мне рассказывали, все их покупали в интернете. Народу в бассейне было битком, всё грязно, шкафы сломанные и не запирались. Сразу после посещения бассейна у меня выскочил герпес, а через неделю под мышкой выросла папиллома. Пришлось идти сдавать анализы и проходить лечение. Теперь я обхожу стороной все эти бассейны», — поделилась Елизавета Заикина.
Отравления
Неблагоприятно воздействует на организм длительное пребывание в хлорированной воде. Хлорка разрушает липидный слой кожи, и появляются трещины, дерматиты, сухость.
«Бассейн противопоказан лицам с аллергией на хлор и бром. Эти вещества входят в состав антисептиков для воды в бассейне. Конечно, если аллергия не выявлена, и у вас возникли сыпь, зуд, сердцебиение, внезапная слабость, ощущение отека в горле и других местах, незамедлительно обратитесь к медработнику. Самое страшное — это анафилактический шок, который может привести к быстрой смерти», — рассказывает Ирина Колеватова.
Иногда бывают и отравления. Как правило, это происходит из-за поломки оборудования или невнимательности персонала, который контролирует данные процессы.
«Хлор — это ядовитый газ со сладковатым металлическим привкусом и резким запахом. Первыми признаками отравления являются першение в горле и кашель, горечь во рту и повышенное слюноотделение, резь в глазах и слезотечение, тошнота, головная боль, судороги. При появлении таких симптомов надо покинуть чашу бассейна, обратиться к администрации заведения и при необходимости вызвать скорую помощь», — объясняет санитарный врач Николай Дубинин.
Хлорированная вода может нанести вред и глазам. Как сообщил детский офтальмолог и офтальмохирург, доктор медицинских наук, профессор Игорь Азнаурян, длительное пребывание в бассейне может спровоцировать болезни глаз, в частности развитие конъюнктивита.
«Под воздействием хлора глаза становятся слишком чувствительными, плохо реагируют на свет, краснеют, слезятся и воспаляются. В большинстве случаев это проходит спустя несколько часов. Чтобы облегчить состояние, необходимо промыть глаза специальным раствором или прохладной водой. Вирусы и бактерии, которые не уничтожаются хлором, могут провоцировать развитие различных инфекций. Вероятность заражения существенно повышается в том случае, если глаза раздражены или роговица имеет повреждения. Также воздерживаться от посещения бассейна необходимо в течение 2 недель после перенесенной операции на глазах. Кроме того, нельзя посещать бассейн с контактными линзами», — считает Игорь Азнаурян.
Как советует Татьяна Баллирано, чтобы ничем не заразиться и не заболеть, в бассейне следует использовать плавательные очки и не ходить без тапочек, после выхода из воды всегда ополаскиваться в душе, хорошо обсыхать и выходить на улицу лишь в теплой одежде.
Польза плавания – что укрепляет плавание в бассейне и какие мышцы работают, сколько калорий сжигается от плавания
Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Этот вид спорта имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, мышечный корсет, а также является одним из видов кардиотренировок. С помощью плавания можно быстро сбросить вес.
В этом материале мы расскажем о пользе плавания, влиянии тренировок на организм. Также вы узнаете, как выбрать место для занятий и как плавание влияет на процесс жиросжигания.
Для каких органов и групп мышц полезно плавание
Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы. Рассмотрим основные преимущества плавания с точки зрения полезности для организма.
Плавание задействует большинство групп мышц
Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги – ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус. Кроль – наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно.
Тренировка легких
Спортсмены, занимающиеся плаванием профессионально, очень выносливы. Их дыхательная система способна выдерживать огромные нагрузки. Это достигается за счет развития мышц грудной клетки, диафрагмы и увеличения объема легких при тренировках.
Занимаясь плаванием, вы не будете испытывать проблем при беге на длинные дистанции. Дыхательная система будет готова к многокилометровым забегам и будет быстро восстанавливаться после кардиотренировок.
Развитие гибкости
Плавательные техники подразумевают множество элементов: гребки, перевороты, нырки и т.д. Все это благотворно сказывается на гибкости организма – улучшается эластичность мышц, растяжка.
Не стоит забывать, что перед тренировками необходима разминка. Это уменьшит вероятность получения травмы во время заплыва.
Укрепляет суставы и позвоночник
Ещё одна польза плавания заключается в укреплении суставов и позвоночного столба. Все профессиональные пловцы имеют красивое рельефное тело, а крепкая спина – залог здорового позвоночника.
Во время тренировки в бассейне тело не испытывает ударных нагрузок, а мышцы спины активно задействованы. За счет этого исправляется осанка, укрепляется позвоночник, суставы и связки.
Снятие стресса
Плавание, как и любой вид спорта, помогает отвлечься от повседневных проблем и улучшить психологическое состояние. Научные исследования в различных странах подтверждают этот факт – люди рассказывают о лучшем самочувствии после плавания, снятии напряжения и тревоги.
Координация и подвижность
Правильное выполнение техники требует координированной работы всего тела: конечностей, групп мышц, дыхательной системы. По этой причине можно назвать плавание хорошей тренировкой координации, а если добавить к ней устный учет количества гребков и вдохов, то можно неплохо развить когнитивные способности.
Восстановление после травм
Занятия в воде можно использовать в качестве альтернативы тренировкам во время восстановления. В послеоперационные периоды плавание может стать первым этапом в возвращении к нагрузкам.
Ударная нагрузка отсутствует, поэтому плавать можно даже с небольшими вывихами и ушибами.
Занятия людей с серьезными заболеваниями
Существует специальный вид водных занятий – оздоровительный. Ограниченная подвижность, артрит, артроз, проблемы с позвоночником – во всех этих случаях занятия в бассейне могут помочь справиться с заболеванием или убрать болевой синдром.
Рекомендуется перед началом занятий посетить врача, который одобрит ваше желание заниматься оздоровительным плаванием. Также рекомендуется тренироваться под присмотром личного тренера.
Сколько сжигает калорий плавание
Лучшими тренировками для похудения считаются кардиотренировки. Процесс жиросжигания начинается через 20-25 минут после монотонных нагрузок, а плавание как раз предполагает продолжительные физические нагрузки со средней интенсивностью. Во время бега, например, человек испытывает множество раздражителей и отвлекающих факторов – пот, солнце, ударные нагрузки на стопы. Плавание не имеет таких минусов, а усталость во время тренировки придет гораздо позже, чем во время бега.
Процесс похудения при занятиях в воде зависит от антропометрических данных человека. Человек весом около 70 кг за час тренировки средней интенсивности потратит от 400 калорий. Если сильно постараться и увеличить темп, то можно сжечь до 750 калорий за занятие.
Если сравнивать плавание с другими кардиотренировками невысокой интенсивности, получим следующую картину:
- Эллипсоид – до 370 калорий за час;
- Ходьба – до 300 калорий;
- Йога –до 200 калорий.
Читайте подробнее в статье Сколько калорий сжигает бег.
Получается, что плавание заметно выигрывает. А если учесть, что при занятиях в воде человек не только теряет калории, но и прокачивает множество групп мышц, выбор становится ещё очевиднее.
Чем полезно и вредно плавание в бассейне
Плавать можно как в открытой воде, так и в бассейне. В крупных городах можно найти несколько хороших плавательных комплексов для тренировок. Какова польза плавания в бассейне?
- Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Плавание улучшает работу сердечной мышцы, благотворно влияет на кровообращение и нормализует артериальное давление. Увеличивается объем легких, прокачивается диафрагма и грудная клетка;
- Улучшение мышечной и дыхательной выносливости. Пловцы – одни из самых выносливых спортсменов. Для них не составит труда сходу пробежать несколько километров, а в конце дистанции вы можете даже не заметить на их лице следов усталости;
- Укрепление скелета и костей. В воде нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Плавучесть поддерживает вес тела и уменьшает силу тяжести. Плавание часто используют как профилактику заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом;
- Похудение. Как упоминалось выше, плавание является хорошим способом сбросить лишний вес. За час можно сжечь от 400 до 900 калорий, в зависимости от стиля и интенсивности тренировки;
- Улучшение сна. Национальный фонд сна США провел исследование, результаты которого показывают, что водные процедуры напрямую влияют на качество сна. Те, кто посещал бассейн, в 2 раза чаще говорят о крепком сне и почти не имеют бессонницы и сонных параличей;
- Повышение настроения. Во время занятий в воде вырабатывается гормоны счастья – эндорфин и серотонин;
Однако, несмотря на все плюсы, плавание в бассейне может нанести вред организму человека.
- Инфекции. Общественный бассейн ежедневно посещает множество людей. В большинство бассейнов для посещения требуются справки, поэтому выбирайте место для плавания с проверенными справками и хорошими отзывами.
Необходимо убедиться, что место, куда вы будете ходить, принесет вашему организму только пользу.
Как выбрать место для плавания
Почти в каждом городе есть несколько крупных водных спорткомплексов. В каких-то занимаются профессиональные спортсмены, какие-то доступны для общественного посещения и пользования. Также бассейны есть в кампусах университетах и в некоторых школах.
Несколько советов, которые помогут выбрать место для плавания:
- Узнайте о всех доступных общественных местах для плавания в городе. Сравните цены, почитайте отзывы;
- Обращайте внимания на санэпидемнормы – в большинстве бассейнов должны требовать справку от врача о том, что у человека нет кожных и других заболеваний;
- Если вы собираетесь проплывать небольшие дистанции, 25-метрового бассейна будет достаточно. Если хотите заниматься профессионально, понадобится 50-метровый бассейн;
- Запишитесь на пробные занятия в несколько понравившихся бассейнов. Оцените интерьер, качество воды, степень чистоты душа и раздевалок;
- Если хотите заниматься с тренером, сделайте предварительный звонок или посетите сайт спортивного учреждения, чтобы узнать, предоставляют ли они услуги персонального тренера. Также плаванием можно заниматься в группах.
Плавание является одним из самых доступных видов спорта: не требует особой физической подготовки и дорогого инвентаря. Научиться плавать может практически каждый. Для этого нужно лишь желание и свободное время.
Помимо удовольствия, плавание укрепляет здоровье, снимает стресс и напряжение и способствует улучшению настроения. Совмещая приятное с полезным, вы одновременно сможете прокачать мышцы, похудеть и стать более выносливым.
Волосы после бассейна: спасаем локоны от хлорки
Последнее обновление: 11.11.2020
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации “Национальное общество трихологов”
Посещение бассейна помогает держать тело в хорошей форме и оказывает благотворное влияние на общее физическое самочувствие, чего, к сожалению, не скажешь про состояние волос и кожи головы. Это связано с системой очистки воды, для которой применяется хлор. Плавательная шапочка, которая отнюдь не делает нас неотразимыми красавицами, увы, не помогает спасти ситуацию. После нескольких посещений бассейна многие девушки замечают, что локоны стали сухими, жесткими, ломкими и тусклыми. Но это не должно становиться поводом бросать плавание. Сегодня поговорим о том, как защитить волосы от хлорки в бассейне.
Последствия воздействия хлора на волосы
Все мы знаем, как негативно хлорка влияет на волосы. В домашних условиях можно решить проблему, например, установив фильтры для очистки водопроводной воды. Но мы посещаем бассейн, аквапарк, и волосы все равно страдают.
Хлор высушивает волосы, они истончаются и становятся пористыми, выцветает натуральный пигмент, вследствие чего волосы тускнеют. Хлорированная вода также может привести к раздражению кожного покрова головы, что ведет к появлению перхоти. При этом хлор имеет свойство накапливаться в волосах.
Как защитить волосы от хлорки?
1) Эффективное средство для волос от хлора — растительные масла и силиконы
Перед посещением бассейна нанесите на кончики волос кокосовое или оливковое масло. Не стоит опасаться, что на воде появятся масляные пятна — часть масла впитается к тому времени, как вы погрузитесь в воду, а остатки задержит плавательная шапочка.
Как известно, косметические продукты для волос, содержащие силиконы, обволакивают волос и закрывают доступ влаге и питательным веществам, за что такую косметику часто ругают. Но в этом случае такое свойство силиконов будет на руку пловцам. Просто используйте перед посещением бассейна несмываемое средство на основе силиконов.
2) Перед заходом в воду и после тренировки примите душ
Перед тем, как попасть в зону с бассейном, обязательно посещение душевой кабинки, чтобы смыть пыль, пот и косметические средства. Не поленитесь и полностью намочите волосы. Дело в том, что сухие локоны более восприимчивы к хлору, в то время как в мокром виде они уже не впитают в себя столько хлорированной воды, поскольку будут заполнены влагой после душа.
После бассейна лучше как можно скорее смыть хлорированную воду с тела и волос, чтобы остатки хлора не продолжали реагировать с ними. Используйте шампунь, нейтрализующий хлор.
3) Витамин С для нейтрализации хлора
Раствор с витамином С для обработки волос после бассейна можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно купить в аптеке витамин С в виде порошка (аскорбат натрия). Смешайте 1 чайную ложку порошка со стаканом чистой воды и тщательно размешайте. После этого перелейте раствор в пустой флакон с пульверизатором. Кстати, можно добавить в раствор пару капель эфирного масла. Так вы решите проблему и с остаточным запахом хлора от волос.
Наносить раствор следует после выхода из бассейна, когда вы смоете хлорированную воду под душем. Обработайте волосы раствором витамина С и смойте все шампунем как обычно, например, шампунем ALERANA® для стимулирования роста и укрепления волос.
4) Шампунь для глубокой очистки волос
Один раз в 2 недели можно использовать шампунь для глубокой очистки волос. Он справляется не только с обычными поверхностными загрязнениями, но и удаляет накопившиеся в структуре волос элементы, такие как хлор.
Из этой статьи вы узнали, как посещать бассейн и не беспокоиться о состоянии своих волос после хлорированной воды. Надеемся, эти советы помогут вам уберечь ваши локоны от вредного воздействия хлора.
- Грей. Д, Марш Д., Тости, А., Секреты здоровья волос: изд-во ГЭОТАР-Медиа, 2018 – 168 стр.
- А. Мирный, Оздоровление волос. Метод релаксации и массажа: изд-во Издательские решения, 2017 – 4 стр.
- Залкинд Е. С., Болезни волос: изд-во Государственное издательство медицинской литературы, 1959 – 180 стр.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
