0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как ходить в бассейн когда депиляция уже не свежая

Содержание

Когда можно мыться после электроэпиляции

Вопрос из онлайн-консультанта: «Здравствуйте! Прошло 7 часов с момента электроэпиляции на бикини. Кожа покраснела и немного припухла. Но я очень хочу сходить в душ. Вообще забыла, что сказала мастер. Через какое время можно мочить это место?» МО, пос. Малаховка, дата обращения 26 января 2019 г.

Статья в тему:  Как быстро уложить волосы после бассейна

Вопрос очень неоднозначен, так как, с одной стороны, кажется невероятно простым, но на самом деле включает в себя несколько аспектов.

В интернете информация довольно размытая, а рекомендации мастера после процедуры зачастую забываются.

По времени мнения тоже расходятся: кто-то утверждает, что воздерживаться необходимо 12 часов, другие советуют избегать контакта с водой до нескольких суток.

Поэтому неудивительно, что часто клиенты не знают или не помнят, сколько ждать и предписывают режим себе самостоятельно.

Попробуем разобраться в теме детально.

Фото с сайта www.shutterstock.com

Когда можно мочить кожу после электроэпиляции

Клиентка спросила про электроэпиляцию бикини, но эти рекомендации справедливы для любой зоны.

Что же происходит с кожей после сеанса?

После того, как специалист ввел тонкий зонд в волосяной мешочек и пустил электрический импульс, анатомические структуры этого образования выжигаются под действием образующейся щелочи и тепла.

В результате мы получаем область, которая совершенно ничем не защищена от воздействия внешней среды.

В этой микроранке еще располагаются отработанные остатки тканей, которые немедленно начнут удаляться организмом с последующим построением защитной «крышечки» — корочки.

Весь этот процесс занимает в среднем сутки – двое.

Для нас критически важно в этот период отнестись серьезно к области терапии по причине легкости возникновения осложнений.

Микроорганизмы просто обожают разместиться в этих ранках, так как для них там созданы просто курортные условия: едой они обеспечены с лихвой, ворота открыты, тепло и уютно.

Но нам такая благотворительность совершенно ни к чему. К счастью, наша кожа сама отлично умеет справляться с подобными ситуациями, а наша задача – не мешать ей.

Логически нетрудно понять, что существует два главных пути препятствующих успешной регенерации: чистота и отсутствие раздражений. Отсюда и пойдут все рассуждения.

Следует ли бояться воды после лечения?

Так вот, однозначного ответа тут нет. Все зависит от источника. Если мы говорим о чистой и теплой воде, — скажем, обычный душ, — то в такой ситуации никаких проблем нет.

Более того, это даже желательно, так как обеспечит нам чистоту.

Но здесь важно помнить о том, что моемся мы чаще всего с какими-то средствами: мыло, гели для душа, всевозможные мочалки и прочее.

И вот тут нетрудно догадаться, что все эти довольно безобидные подручные материалы будут оказывать раздражающее воздействие на поврежденную область.

Следовательно, простая, чистая и теплая вода может быть использована спустя 24 часа, а все моющие вещества должны быть отложены на 48 часов.

Статья в тему:  Можно ли в бассейн с пластырем

После душа бережно промокните поверхность одноразовым бумажным полотенцем и обработайте мягким безалкогольным антисептиком (мирамистин).

Возможно, ваш мастер порекомендует вам какое-то другое средство. Лучше записать эту информацию, чтобы не забыть.

Контрастные ополаскивания, горячие ванны в данной ситуации тоже относятся к категории вредных, к которым можно прибегнуть только спустя несколько дней.

Какие еще у нас общепринятые и популярные источники воды?

Конечно же, бассейн. Но мы все помним легкий, а иногда и не очень запах хлорированной воды. Очевидно, что такая дезинфицирующая обработка необходима для безопасности посетителей.

Именно этот ингредиент способен вызвать реакцию даже на нормальной коже, а в случае свежеэпилированной местности может стать прямо агрессивной атакой.

Можно задать адекватный вопрос: но ведь хлорка – это же тоже антисептик, который защищает от всяких гадостей?

Безусловно, но этот элемент слишком агрессивен, и его действие будет направлено не только против инфицирования, но и против самой кожи.

Исходя из этого, важно дождаться образования надежной корочки (5 дней) прежде чем посещать занятия плаванием.

Что можно сказать в отношении столь любимых многими бань и саун?

Если в предыдущих местах речь шла лишь о раздражении, то здесь мы имеем не только агрессию в виде высоких температур, но и зачастую подарочную упаковку в виде великолепной колонии патогенных грибков и других «друзей».

Высокая влажность, низкая вентиляция и высокие температуры прекрасно подходят для построения дружных семей микробов.

Ну и представляете, с какой радостью все эти товарищи переселятся в незажившие ранки?

Исходя из вышесказанного, посещать подобные учреждения стоит спустя 5-7 дней, когда мы точно знаем, что у тела было предостаточно времени для регенерации повреждения.

Если речь идет о плавании в озерах, реках, морях и океанах, то с этим удовольствием тоже есть смысл повременить.

Все эти места содержат множество веществ, которые бы мы не сочли удачным приобретением: бактерии, загрязнения, химические соединения и многие другие.

Дайте вашему организму возможность закрыть «обнаженные» зоны, прежде чем проводить водные процедуры.

Подводя итоги отметим, что сама по себе чистая вода не является проблемой.

Мы опасаемся всего того, что часто ассоциируется с ней и того, что может замедлить заживление и привнести инфекцию.

А что делать, если время еще не вышло, а очень ОЧЕНЬ СРОЧНО нужно (помыться, сходить в бассейн и пр)?

Конечно, процесс заживления – штука индивидуальная. Возможно, у вас все проходит «буквально на глазах».

Статья в тему:  Можно ли идти в бассейн после гель лака

Есть общие рекомендации, а следовать вам им или нет – это ваше решение. Удачи и берегите себя!

Medically written and reviewed by: Julia Nicholson, dermatologist, physiotherapist Опубликовано: Олеся Смагина, помощник директора центров эпиляции «Вселенная красоты»

pro-vosk.ru

Сайт о восках и их свойствах

Можно ли после депиляции в бассейн

от katechka

Бассейн после депиляции — место, которое следует посещать с осторожностью. Нанесение воска на различные части тела воском поможет вам почувствовать себя уверенно в купальном костюме. Вощение также предотвращает отрастание волос в течение нескольких недель. Плавание сразу после депиляции воском может усложнить последствия процедуры и вызвать раздражение кожи. Чтобы добиться наилучших результатов от эпиляции воском, выполните несколько рекомендаций, прежде чем прыгать в бассейн или океан. Бассейн после депиляции — тема следующей статьи на pro-vosk.ru.

Бассейн после депиляции

Самая важная причина, по которой нельзя плавать сразу после депиляции воском, — это раздражение кожи. Неважно, плаваете ли вы в помещении или на открытом воздухе: в помещении агрессивные химические вещества, такие как хлор, будут раздражать вашу недавно покрытую воском кожу, возможно, вызывая шишки или другие язвы, в то время как соленая вода в некоторых естественных водоемах будет делать то же самое.

Плавание не только может вызвать шишки, но также вызовет раздражение и укол, что доставляет дискомфорт.

Купальники

В зависимости от того, где вы недавно наносили восковую эпиляцию, надевание купального костюма может еще больше вызвать раздражение вощеной области. Если вы натрили воском линию бикини или область под мышкой, плотный костюм может вызвать зуд. Это также может сделать область более розовой и потребовать больше времени, чтобы вернуться в нормальное состояние. После эпиляции воском лучше надеть свободную хлопковую одежду, чтобы позволить коже дышать, пока она заживет.

После депиляции следует тщательно выбирать купальный костюм

Меры предосторожности после депиляции перед бассейном

Если вам нужно плавать сразу после эпиляции воском, некоторые меры предосторожности могут сделать ваш опыт более комфортным. Покройте недавно обработанные воском участки солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить ожог, если вы находитесь на улице. Масло и другие увлажняющие средства помогут сохранить кожу влажной и частично защитят ее от раздражения. Если вы носите обтягивающий купальник, переоденьтесь в более свободный, который не сковывает в пораженных участках, например под мышками или по линии бикини.

Можно ли после депиляции в бассейн: что нужно знать

Если вы пошли плавать после депиляции воском и испытываете боль или раздражение, успокаивающие лосьоны, такие как алоэ, могут помочь немного уменьшить раздражение. В вашем салоне или спа-салоне могут быть рекомендации по использованию других продуктов для облегчения этих симптомов. Однако, если неприятные симптомы после депиляции сохраняются более 48 часов, обратитесь к дерматологу или врачу.

Статья в тему:  Как пленка для бассейна чтобы не цвела вода

Можно ли мытья ванной, душе до и после шугаринга, купаться в бассейне или отдыхать в аквапарке, плавать в водоемах: сколько времени нельзя мочить тело до и после сахарной эпиляции

Мыться сразу после шугаринга запрещено, но запрет снимается по прошествии 6 часов. Принятие ванны или купание в бассейне придется отложить на 1-2 дня, поскольку есть риск появления раздражений или воспалений на на обработанных участках.

Практикующий мастер шугаринга с опытом работы с 2014 года.

В течение 6 часов после шугаринга мыться как и принимать любые водные процедуры запрещено. После разрешается принять теплый душ. Использование антибактериального мыла и специальных гелей нужно свести к минимуму.

Нужно ли мыться перед шугарингом: можно ли принимать душ или ванну до процедуры сахарной эпиляции

Мыться перед процедурой шугаринга не только можно, но и нужно, так как это обязательная гигиеническая процедура. Она способствует как исчезновению психологического так и физиологического дискомфорта, обусловленного наличием запаха и токсинов выделяемых вместе с потом на поверхности кожи.

Чистый кожный покров приятен не только самому клиенту, но и мастеру. Своевременная гигиена способствует предотвращению появления на коже бактерий. Особенно это актуально, если предстоит прорабатывать зону бикини, или подмышечные впадины.

При принятии душа мочалку следует использовать для приподнятия волосков (в том числе вросших) и лучшего отшелушивания ороговевшего слоя кожи. Для этого в местах которые будут обрабатываться пройдитесь мочалкой против роста волос.

Перед самим сеансом эпиляции нельзя делать обертывания и наносить лосьоны и кремы. Они способствуют созданию жировой пленки, которая существенно затрудняет равномерное нанесение сахарной пасты.

Кожа должна оставаться чистой и обезжиренной. За 24-48 часов до процедуры рекомендуется проскрабировать ее мягким щадящим средством. Это способствует удалению омертвевших клеток и освобождению вросших волос.

Можно ли после шугаринга ходить в баню или сауну: через сколько времени после сахарной эпиляции можно посещать парилку

Можно или нельзя заниматься спортом до и после процедуры шугаринга: сколько времени нельзя посещать спортзал

Можно ли мыться в ванной, душе после шугаринга, купаться в бассейне или отдыхать в аквапарке, плавать в водоемах

Идти плавать в море, или на речку сразу после процедуры нельзя это связано с наличием патогенных микроорганизмов в открытых водоемах. Также не рекомендуется посещать бассейн из за захлорированности воды.

Статья в тему:  Как бассейн помогает при сколиозе

Если нарушить запрет может возникнуть воспаление с возможными дальнейшими осложнениями в виде различных заболеваний кожи.

Можно ли подмываться после шугаринга глубокого бикини

После обрабатывания глубокого бикини можно и нужно подмываться водой комнатной температуры. Ополаскивать кожу рекомендуется по истечении 2 часов.

Мыло использовать в этот день нельзя. Это обусловлено тем, что мастер вырывает волос вместе с корнем. При этом фолликул остается открытым в течение 24-48 часов. Использование мыла (а также талька и различных кремов) способствует закупориванию фолликула.

Новый волосок, который стремится пробиться через кожный покров, застревает. В результате образуется вросший волос.
Поэтому канал фолликула должен быть полностью свободным.

Почему нельзя принимать душ, мыться в ванной и купаться в бассейне после процедуры шугаринга: возможные последствия если мочить кожу после сахарной эпиляции

Принимать душ, ванну, а также купаться в бассейне сразу после этой процедуры нельзя. В ином случае есть риск занести инфекцию. Это приведет к раздражению, а в худшем случае – к развитию воспалительного процесса.

Принятие душа разрешается только по истечении 6 часов. Эта процедура помогает избавиться от липкости, если на теле точечно имеются остатки сахарной пасты.

Сразу же после удаления волос принимать душ нельзя. Запрет обусловлен нарушением эпидермального барьера. Результатом этого является проникновение инфекции, потому что качество водопроводной воды обычно не самое высокое.

Если человек использует антибактериальное мыло, это приводит к высыханию кожного покрова. Также это относится и к гелю, и к иным моющим средствам. Их нельзя применять в течение 1 суток после сеанса.

Категорически запрещается принимать горячий душ и использовать мочалку – это способствует еще большему повреждению обработанных участков.

Ванна

Горячую ванну принимать не следует, поскольку она имеет распаривающий эффект. Если пренебречь этой рекомендацией, можно обеспечить приток крови к обработанным участкам. В результате болевой синдром усилится, а красные точки станут еще заметнее.

Одним из неблагоприятных эффектов горячей воды является сухость кожи.

Кроме того, в необработанной специальными средствами ванне могут находиться микробы, которые с легкостью проникают в кожу. Результатом является развитие воспалительных процессов.

Бассейн, аквапарк

Посещать бассейн и аквапарк после сахарной эпиляции нельзя. В воде присутствует вредный для обработанной кожи хлор. Также там обитают вредоносные микробы и бактерии.

Статья в тему:  К чему снятся маленькие рыбки в бассейне

Попав в открытые устья фолликулов, они провоцируют:

  • кожный зуд;
  • покраснение кожного покрова;
  • появление болезненных гнойничков.

Также всегда есть риск заразиться грибковым заболеванием.

Открытые водоемы

Посещать открытые водоемы сразу после процедуры шугаринга нельзя. Море соленое, а соль разъедает кожу. В результате образуется сильно раздражение, которое сопровождается кожным зудом.

Купаясь в реках и озерах как и в любых других открытых водоемах (бассейнах и фонтанах и т. д.), есть риск занести инфекцию.

Сколько времени нельзя принимать душ, ванну и купаться в бассейне после шугаринга: через сколько после сахарной депиляции можно мыться

Ограничения по использованию водных источников выглядит так:

  • душ – 6-12 часов;
  • ванна – 24-48 часов;
  • бассейн, аквапарк – от 72 часов;
  • открытые водоемы – от 72 часов (при гиперчувствительной коже – 6-7 дней).

Как ускорить регенерацию кожи для сокращения ограничения по времени использования водных источников

Для ускорения заживления кожи и ускорения снятия ограничения по использованию водных источников (может быть актуально в летний период) необходимо, ежедневно наносить специальные крем-сливки. Они способствуют восстановлению липидного слоя и увлажнению кожи. В результате чего она становится очень мягкой и ухоженной.

Лучшие косметические сливки:

  • ARAVIA Professional
    Средство предназначается для восстановления рН кожи. В составе имеется масло иланг-иланг. Сливки успокаивают, восстанавливают и тонизирует кожный покров, также снимают с нее раздражение.
  • Start Epil
    Восстанавливающие сливки с бисабололом и витаминным комплексом А, Е, С. Средство предназначается для нанесения на раздраженную кожу. Текстура легкая, впитываемость – почти мгновенная.

Рекомендации по уходу

В основном рекомендации по уходу после процедуры шугаринга сводятся к ограничению по применению косметических средств на обработанных участках, использования специального нижнего белья (если процедура проводилась в зоне бикини), пост обработке кожи антибактериальными средствами и специализированного ухода.

Основные рекомендации по уходу выглядят так:

  • На протяжении 24 часов после процедуры рекомендовано воздерживаться от применения дезодоранта и душистых кремов.
  • После эпиляции желательно надевать свободное белье, которое выполнено из качественного хлопка. На протяжении 12 часов необходимо по возможности избегать плотного контакта с одеждой. Также желательно не допускать натирания кожи тканью.
  • Дважды в сутки рекомендуется обрабатывать тело раствором хлоргексиндина.
  • Обработанную кожу рекомендуется смазывать увлажняющими кремами. Например использовать увлажняющий крем-гель Botanic Secrets алоэ вера, который обладает мощным восстанавливающим эффектом, а также гели Esfolio и Esfolio Moisture Soothing.
  • Со 2 дня после обработки тела сахарной пастой использовать скрабы – это помогает избавиться от проблемы вросших волосков. Желательно применение кофейных скрабов. Хороший выбор – STOPPROBLEM. Кофе способствует высвобождению отмерших клеток, а салициловая кислота оказывает пилингующее воздействие.
  • Отрастающие единичные волоски не желательно выщипывать пинцетом. В противном случае фазы роста волос будут нарушены.
Статья в тему:  Как сделать бассейн для уток и гусей

Между процедурами шугаринга не рекомендуется применение бритв, электрических эпиляторов и кремов-депиляторов. В ином случае волоски станут более жесткими и толстыми, и процесс депиляции сахарной пастой будет существенно затруднен.

Сразу после сеанса сахарной депиляции принимать водные процедуры не рекомендуется. Через 6-12 часов можно принять теплый душ.

Мыться в ванне можно только по истечении суток. Купаться в открытых водоемах разрешается только через 3-4 дня, а при чувствительной коже – через 6-7 дней после шугаринга.

Можно ли мыться после шугаринга: видео

Сразу после процедуры мыться не рекомендуется. Кроме того, важно знать, что еще нельзя делать после шугаринга, а также как правильно ухаживать за кожей.

Разобраться в этих вопросах помогут наши видео, на которых все детально и доступно изложено.

А что вы думаете о водных процедурах после шугаринга? Если вы сталкивались с проблемами, опишите их – поделитесь своим опытом, это может помочь другим людям.

«Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Статья в тему:  К бассейнам каких океанов

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Наш рассказчик Никита Коновалов.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Статья в тему:  Что делать если после бассейна болит грудная клетка

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Статья в тему:  Можно ли подтянуть тело плавая в бассейне

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Насколько важно работать под контролем тренера?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector