0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как нарисовать пловца в бассейне

Селекция в плавании. Как ищут будущих чемпионов

Приемы и методы отбора одаренных пловцов

Тренерский опыт проявляется не только в умении подготовить хорошего спортсмена, но и в умении найти более одаренного

Рассмотрим по каким признакам тренеры отбирают детей для перевода из любительских в спортивные секции плавания.
Какие применяют упражнения при отборе, что считают главным, а что второстепенным и т. д.

Возраст поступающих
Выбор большинства тренеров:
— 5—6 лет — 13%,
— 7—8 лет — 43%,
— 9— 10 лет — 34% и,
— старше 10 лет -10%.

Внешние данные
— большинство тренеров делают свой выбор уже на основе визуальной оценки ребенка,
— на основе выполняемых упражнений в воде 64%,
— на основе выполняемых упражнений на суше о перспективах будут судить 36% тренеров.

Получается, что внешний вид (первое впечатление) играет решающую роль в оценке тренерами перспектив детей в спортивном плавании

При визуальном осмотре детей тренеры будут оценивать телосложение: ищут детей с широкими плечами и узким тазом, стройных, «поджарых», с длинными конечностями, большими кистями и стопами.

Тренерам понравятся тонкие запястья и суставы, свидетельствующие о легкости костного скелета, а также объем и строение грудной клетки, характеризующие функциональные возможности дыхательной системы и плавучесть.

Одним из положительных признаков, обусловливающих успешные занятия плаванием, считают «сухие» ноги и «острые» колени у новичков. В качестве основного показателя перспективности новичка называют легкость ног и относительную силу рук.

Обращают внимание на «живые» глаза и характеризующий здоровье цвет лица.

Упражнения, применяемые при отборе
Тренеры используют различные упражнения (тесты), при помощи которых выявляются физическая подготовленность к спортивному плаванию:
— упражнения на гибкость (на суше) ,
— обтекаемость тела и плавучесть тела (в воде)

Статья в тему:  Какой речной бассейн в россии является основным

На суше. Примеры упражнений для проверки гибкости:
1) наклоны туловища в разные стороны,
2) проверка подвижности в плечевых суставах: различные вращения рук,
3) сгибание и разгибание в голеностопных суставах,
4) выполнение «мостика».

В воде. Наиболее эффективны при выяснении одаренности детей, по мнению большинства тренеров, упражнения на скольжение (без движения руками и ногами). А также плавание на ногах с доской.

Хорошую технику в плавании оценивают по следующим признакам:
— высокое положение тела,
— обтекаемость и плавучесть,
— ритмичность движений,
— продвижение от гребка,
— мягкость, легкость и свобода движений.

Прочие факторы, имеющие значение для тренеров
— темп освоения техники плавания,
— близость места жительства от бассейна,
— успеваемость в общеобразовательной школе,
— спортивное прошлое родителей.

Психологические качества будущего чемпиона, его характер
трудолюбие,
— работоспособность,
— желание заниматься именно плаванием (посещаемость тренировок)

Даже самые высокие физические качества ребенка не будут реализованы в спортивный результат без активной мобилизации морально-волевых ресурсов его личности.
Чертами характера будущего чемпиона являются: преданность спорту, энтузиазм, желание стать чемпионом, твердый характер, самостоятельность, пытливость, эмоциональность, живость.

Как нарисовать пловца карандашом, красками поэтапно?

Для того чтобы нарисовать пловца карандашом или красками, сначала решим, какой конкретно пловец нам нужен. Пловца можно нарисовать в бассейне или в открытом водоёме: море, озере, реке, пруду. В каком ракурсе будет пловец, будет ли на голове шапочка для купания, очки. А может наш пловец будет ныряльщиком с трубкой и подводной маской?

Как определились с задумкой рисунка, приступаем.

Сначала делаем набросок пловца. Рисуем круг-этотголову и палочки вверху-это руки. Затем начинаем рисовать лицо, шапочку, очки, рот. Затем прорисовываем руку, согнутую в локте и пальцы рук. Теперь рисуем воду, брызги. После того как мы готовы результатом, стираем лишние линии и можно раскрашивать пловца.

Как рисовать пловца по клеточкам, смотрим в этом видео

Есть подробное видео , рисование плавца. Мы рисуем, голову человека и плечи с руками, при этом рот у человека открыт, для глотка воздуха. На голове, специальная шапочка для плаванья и очки на глазах. Более подробно, можно увидеть на видео рисовании.

Статья в тему:  Чем отмыть слизь в бассейне

Трицератопс — динозавр, который питался только растительной пищей, и несмотря на свой угрожающий вид был безопасен для остальных особей. Для того чтобы нарисовать динозавра трицератопса необходимо сделать набросок, в котором все основные части будут отмечены для соблюдения пропорций и размеров:

Теперь нужно прорисовать морду, дорисовать «клювообразный» рот и длинный изгибающийся рог:

Дорисовываем бугорки на коже и добавляем капюшон, не забываем про другой рог:

Прорисовываем мощную грудину, продолжаем ее в передние крупные лапы:

Теперь рисуем спину, задние лапы, длинный хвост. Кожу «украшаем» бугорками и ямками:

Готовый рисунок раскрашиваем, добавляем растительности, которую так любит трицератопс:

Норка — милое животное. В зависимости от вида и колеблется ее размер, но, в принципе, все зверьки между собой очень похожи. Посмотрите на зверька под номером один и под номером два.

Первый — это норка американская, второй номер — европейская.

Разница между этими зверьками будет заметна только профессионалу. Европейская норка существенно меньше, чем американская. И часто разница достигает десяти сантиметров в длину.

Как же такого зверька нарисовать? На самом деле, все просто.

Можно нарисовать норку просто от руки. На этом черно-белом рисунке прекрасно видно, что норку можно нарисовать буквально несколькими плавными линиями. Одна линия захватываем спинку, голову, мордочку, хвост. Вторая линия плавно продолжит изображение по нижней части — мордочка, брюшко с лапками, хвост.

Можно еще нарисовать на основе окружностей, но это уже сложнее.

Потом надо прорисовать ушки, глазки.

Разукрасить красками не сложно. Но если придерживаться всех правил, но надо будет черный цвет разбавить коричневой краской. Предварительно палитру надо попробовать на листе бумаги.

Все животные чудесны, но наша норочка под номером 11).

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками

Напишите с помощью акриловых красок легкую рябь и игру солнечных бликов на воде в открытом плавательном бассейне.

Вы не раз бывали в бассейне, но вот однажды, засмотревшись на веселых купальщиков и яркие всполохи солнечных бликов на воде, решили написать эту жизнерадостную сценку. И тут же столкнулись с нешуточной проблемой. Если попробовать писать с натуры, то как запечатлеть то мгновение, когда купальщик ныряет в воду? А как изобразить плывущую в воде фигуру.

Статья в тему:  Де муазель бассейн

Если вы хотите нарисовать сцену с купальщиками, неоценимую помощь вам окажет фотография. Хотя в данном случае наша художница решила отказаться от фигуры пловца, она тем не менее использовала для работы сделанные у бассейна фотографии. Выбранная за основу фотография запечатлела застывшее мгновение: сидящих на бортике бассейна и идущих вдоль него людей и движущуюся в самом бассейне воду. Обеспечив себя целым комплектом фотографий, наша художница получила возможность с комфортом работать в своей тихой мастерской, а не на солнцепеке, где ей пришлось бы писать картину под взглядами зевак. Когда вы будете делать снимки, то целесообразно сразу объяснить купальщикам, с какой целью вы их фотографируете.

Работа над композицией
За основу композиции была взята фотография, большую часть которой занимает поверхность бассейна. Окружающие его бортики образуют несколько сильных диагоналей. Правда, фигура сидящей на краю бассейна девушки показалась нашей художнице сильно одинокой, и она добавила в композицию еще пару персонажей с другой фотографии. При этом художнице пришлось изменить освещенность фигур, скорректировав их положение относительно солнца по фигуре сидящей на бортике девушки.
Создание атмосферы
Рябь, образованную на воде движениями купальщиков, художница написала энергичными мазками акриловой краски. Кроме того, она сознательно усилила здесь цветовые контрасты: мы видим яркие белые блики на синей воде, а сама синяя вода обрамлена красной обшивкой бортика бассейна. В результате художнице удалось передать в своей картине атмосферу шумного открытого бассейна, заполненного купальщиками в жаркий, солнечный летний день.

Для урока рисования акриловыми красками понадобится:

Лист бумаги размером 34×31 см
Карандаш 2В
9 акриловых красок: лазурная, белила, кармин, сырая сиена, прусская синька, желтая охра, желтый кадмий, синий кобальт, черная
Кисти: плоские №№4, 6 и 12; «орех» №№8 и 10; круглая №2
Палитра
Банка с водой
Бумажные салфетки

1. Погружаемся в работу

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 1

Сделайте набросок сцены карандашом. Закрасьте среднюю часть бассейна кистью №12 и смесью лазурной краски и белил. Ближе к краям бассейна добавьте несколько мазков чистых белил, чтобы описать пену и солнечные блики на воде. Вдоль самых краев бассейна нанесите мазки чистой лазурной краски, чтобы создать эффект падающих на воду теней.

Статья в тему:  Как детский бассейн jilong

2. Делаем подмалевок бортика бассейна

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 2

Возьмите кисть №10 и закрасьте окружающий бассейн бортик смесью кармина и сырой сиены. Это позволит «поместить» воду бассейна в своего рода яркую, контрастную рамку.

3. Возвращаемся к воде

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 3

Той же смесью кармина и сырой сиены обозначьте границы соприкосновения воды со стенками бассейна. Затем возьмите кисть №8 и сделайте более темной воду по краям бассейна, смешав для этого прусскую синьку и лазурную краску.

Прежде чем начать работу над картиной, наша художница нарисовала этюд тихого пруда. Рябь на поверхности воды здесь не так хаотична, как в бассейне, что позволило использовать в рисунке длинные горизонтальные мазки и плавные вертикальные линии. Нависающие над прудом деревья образуют зеленые отражения на поверхности воды, поддерживая царящую в этой сценке атмосферу спокойствия и умиротворения.

Установив основные цвета воды и бортиков бассейна, можно перейти к фигурам, добавив на них, как и повсюду в этой картине, яркие солнечные блики.

4. Напишите кармином идущий вдоль края бортика красный бордюр, а затем переходите к изображению людей.

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 4

Возьмите круглую кисть №2 и напишите фигуры людей смесью желтой охры, сырой сиены, желтого кадмия и кармина. После этого плоской кистью №6 наметьте обшивку бортика в правом углу картины смесью желтого кадмия и кармина. Если вам потребуется более темный тон, добавьте в смесь немного прусской синьки.

5. Продолжаем работать над фигурами

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 5

На этой стадии оживите картину, введя в композицию фигуры сидящих на бортике бассейна людей. После этого доработайте детали всех фигур. Чтобы написать затененные участки тел, к телесному тону добавьте прусскую синьку. Подмешайте в белила немного желтой охры и сырой сиены и нанесите этой краской световые блики на тела купальщиков.

6. Детализируем фигуры «Оденьте» посетителей бассейна.

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 6

Напишите купальные костюмы почти черной смесью прусской синьки, кармина и сырой сиены. Подчеркните контуры фигур сидящих людей смесью желтой охры и сырой сиены.

Статья в тему:  Где переодеваться в бассейне

Корректируем тон
Пока акриловая краска еще влажная, можно скорректировать ее тон, удалив часть краски влажной бумажной салфеткой. Если результат окажется неудовлетворительным, отложите работу, чтобы краска окончательно просохла, а затем просто перепишите этот участок картины.

7. Изображаем волны

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 7

Вернитесь к смеси прусской синьки, лазурной краски и белил, приготовленной для воды, и добавьте в нее немного синего кобальта. Кистью №12 и нанесите эту краску свободными отдельными мазками. Тем самым вы передадите хаотичное движение мелких волн. Для того чтобы создать иллюзию объема, слегка варьируйте цвет каждого мазка. Чтобы показать перспективу, делайте мазки короче по мере удаления от переднего плана к дальнему бортику бассейна.

8. Наносим световые блики

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 8

Возьмите круглую кисть №2 и нанесите на воду несколько крапинок чистых белил. Этот яркий цвет воссоздаст ослепительное сияние солнечных бликов. Проведите сырой сиеной изогнутую пунктирную линию, чтобы показать разметку на краю бассейна.

9. Продолжаем писать воду

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 9

Продолжайте добавлять на переднем плане крапинки белил и отдельные длинные извилистые линии. Добавьте несколько крапинок белил у ног сидящей в одиночестве на краю бассейна девушки. Затем продолжайте писать воду кистью №6 той насыщенной смесью, в которую добавили синего кобальта.

10. Добавляем отражения

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 10

Продолжайте наносить синюю краску энергичными, короткими разнонаправленными мазками до тех пор, пока вам не удастся передать на картине беспокойную, хаотично движущуюся поверхность воды. После этого возьмите прусскую синьку, добавьте в нее немного лазурной краски и напишите тень, падающую на воду от стоящей в бассейне купальщицы. Для того чтобы написать на воде отражение ее волос и верхней части бикини, добавьте в смесь немного черной краски.

11. Добавляем световые блики

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 11

Возьмите кисть №4 и нанесите еще несколько белых крапинок у ног одиноко сидящей купальщицы. Это создаст иллюзию того, что вода завихряется в этом углу бассейна.

Статья в тему:  Бассейн в ясенево где плавать

12. Заканчиваем писать фигуры

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками шаг 12

Уточните форму всех фигур, добавив для этого новые световые блики и тени. Добавьте у ног сидящих на бортике бассейна людей несколько крапинок черной краски.

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками – результат онлайн урока

Рисуем воду в бассейне акриловыми красками — результат онлайн урока

А Телесные тона
Выбор темных телесных тонов обусловлен тем, что фигуры на этой картине показаны в контражуре, то есть сидящими против света,
Б Волнующаяся поверхность воды
Иллюзию движения воды создают короткие, изогнутые мазки краски в сочетании с белыми бликами, играющими на ее поверхности.
В Резкие контрасты
Красный тон обшивки бортика, написанного чистым кармином и сырой сиеной, резко контрастирует с синими тонами воды.

Стили плавания: найди свою технику!

Какие стили плавания вы знаете и каким хотели бы научиться? Наверняка вы слышали разные названия, но смутно понимаете, что каждое из них из себя представляет. Основных видов плавания в бассейне всего 4, они же считаются спортивными дисциплинами, участвующими в международных соревнованиях и Олимпиадах. Также существует множество бытовых стилей, у которых нет строгих требований к технике. По сути, они представляют собой «недоделанные» или облегченные вариации спортивных стилей. Они проигрывают последним, как в скорости передвижения, так и в зрелищности, и функциональности.

В этой статье мы расскажем про все виды и стили плавания в бассейне или на открытой воде. Приведем характеристики, разберем плюсы и минусы, и поможем определиться, какому из них стоит обучаться в первую очередь.

Для чего учиться плавать?

Плавание – это уникальный вид спорта, полезные свойства которого с трудом поместятся в объемную книгу. Его практикуют с древнейших времен, считается, что такая нагрузка, наряду с бегом, является естественной для человека. Давайте кратко расскажем, в чем главные плюсы плавания:

  1. Независимо от выбранного стиля, в работе участвуют мышцы всего тела;
  2. Положительное воздействие получают все жизненно-важные системы организма;
  3. Подходит для людей с травмами, заболеваниями суставов;
  4. Разрешено для беременных и пожилых людей;
  5. Не противопоказано астматикам, людям с рассеянным склерозом;
  6. Эффективно сжигает жир, способствуя похудению;
  7. Улучшает сон и настроение;
  8. Спасает от стресса и депрессии;
  9. Подходит для детей;
Статья в тему:  Как найти площадь бассейна

Ну что, мы вас убедили, начнем изучать стили плавания в бассейне?

К основным способам плавания в бассейне относят: кроль на груди, брасс, кроль на спине и баттерфляй. Ниже мы подробно расскажем про каждый из них.

Кроль на груди

Его еще называют вольным стилем или фристайлом. Во многих соревнованиях на скоростные заплывы спортсмены практикуют именно этот стиль плавания, поскольку он считается самым быстрым.

Техника выполнения

Положение корпуса на протяжении всего подхода – на груди. Лицо погружено в воду. Руки двигаются в попеременном режиме – в воде полукруг совершается в прямом положении, над поверхностью рука слегка сгибается в локте. Ноги прямые, двигаются в режиме «ножницы». Туловище прямое, вытянутое в струнку. Вдох совершают, когда передняя рука погружается в воду. В это время атлет ухом ложится на ведущее плечо, лицо выныривает из воды и смотрит в сторону задней руки, которая в это время уходит под воду. В этот момент совершается вдох. Далее корпус разворачивается, руки меняются, и, пока лицо оказывается под водой, атлет совершает выдох.

Техника дается очень легко, и считается одной из самых интуитивно понятных. Однако, если пловец стремится добиться высоких скоростных показателей, ему придется освоить множество дополнительных нюансов. Например, дорабатывать стиль гребка, тренировать дыхание через 2-4 маха и т.д.

Преимущества

  • Этот прием плавания является самым скоростным;
  • Несложный в обучении;
  • Предполагает большой расход энергии, а значит, эффективный в похудении;
  • Задает мощную нагрузку абсолютно всем мышцам тела.

Недостатки

  • Требует хорошо развитой «дыхалки»;
  • На протяжении всего заплыва оставляет пловца в напряженном состоянии, что сложно выдерживать новичкам;
  • Атлет должен обладать развитой координацией и интуитивно понимать нужную согласованность движений.
  • Сложно освоить с нуля без тренера. Как минимум 1-2 занятия оплатить придется.

Брасс

Второй по популярности вид техники плавания в бассейне – брасс, или его еще называют «лягушка». Действительно, если сверху взглянуть на пловца, его действия руками и ногами напоминают движения лягушонка. Является самым популярным стилем плавания среди спортсменов любителей. При желании, им можно плыть, не погружая лицо в воду, однако для достижения лучших скоростных показателей, желательно соблюдать рекомендованную технику в точности. Кстати, брасс – это самый медленный спортивный стиль.

Статья в тему:  Можно ли сделать бассейн из кирпича

Техника выполнения

Сначала рассмотрим движения рук — попробуйте сделать их в воздухе, вам сразу станет понятно, как двигаться в воде. Предплечья сводят вместе так, что локти упираются в грудь. Теперь вытягивайте руки вперед, и в момент распрямления, разверните ладони тыльными сторонами друг к другу, и как бы раздвиньте воду в стороны. Руки разводят до тех пор, пока они не образуют прямую линию. Теперь снова сведите предплечья и т.д.

Ноги раздвигаются в горизонтальной плоскости, колени подтягиваются к животу, в идеале пятки должны столкнуться друг с другом. Конечности двигаются синхронно – сначала раскрываются руки, за счет чего происходит рывок вперед, затем, пока они собираются под водой, раскрываются ноги, движение вперед подхватывается и продолжается. В момент, когда руки совершают гребок, пловец, кратковременно, погружает лицо в воду и совершает выдох. Во время фазы возврата, когда руки собираются у груди – вдох.

Данный стиль требует идеальной слитности движений, и не слишком требователен к дыхательной системе. При желании, лицо можно, и вовсе, не погружать в воду, но в этом случае вы будете плыть еще медленнее и больше устанете.

Преимущества

  • Позволяет плыть в спокойном, расслабленном темпе;
  • Самый лучший вид плавания на длинные расстояния;
  • Не стимулирует слишком интенсивные скачки пульса или ЧСС;
  • Не требует сильной физической подготовки.

Недостатки

  • Самый медленный стиль плавания;
  • Не самый зрелищный, с точки зрения красоты движений.

Кроль на спине

Продолжим разбирать, какие бывают виды плавания, и переходим к одному из самых спокойных и менее энергозатратных – вольный стиль на спине. С этого стиля многие пловцы знакомятся с миром плавания – когда человек впервые приходит в бассейн, его учат «лежать на воде». Как только он осваивает равновесие, начинает делать первые движения руками, которые и напоминают кроль на спине.

Техника выполнения

Руки двигаются в попеременном положении, на протяжении всех этапов оставаясь прямыми. Каждая рука словно прочерчивает большой круг – половину в воде, половину в воздухе. Тело остается прямым, вытянутым в струнку. Если допустить прогиб в пояснице, потеряете в скорости и перегрузите позвоночник. Ноги двигаются в стиле «ножницы», как и в обычном кроле на груди.

Статья в тему:  Можно ли купаться в бассейне после прокола пупка

Преимущества

  • Стиль легко освоить даже трехлеткам;
  • Позволяет плавать комфортно, в расслабленном темпе, долго не уставая;

Недостатки

  • Сложно достичь высокой скорости передвижения;
  • Часто возникает дискомфорт из-за брызг, которые попадают на лицо;
  • Вы плывете «вслепую», не видя картину перед собой;
  • В солнечную погоду плавать неудобно, приходится надевать зеркальные очки.

Баттерфляй

Многие относят его к нестандартным видам плавания из-за необычной техники движений. Однако, «батт» или «дельфин» — это самый настоящий официальный спортивный стиль, к тому же, самый зрелищный, энергозатратный и сложный в обучении. Является вторым по скоростным характеристикам, но, если вы в совершенстве освоите технику, может стать лично для вас и первым, обогнав кроль на груди.

Техника выполнения

Гребок совершается одновременно обеими руками, которые резко раздвигают воду, а затем вытягиваются вдоль туловища. В этот момент пловец словно совершает выпрыгивание из воды – именно эта часть техники является самой изящной и зрелищной. Ноги удерживают плотно прижатыми друг к другу, а тело делает волнообразное движение, которое начинается от коленей, затем поступает к корпусу и голове. Вдох делают, когда руки уходят назад, а выдох, когда они вытягиваются вперед.

Преимущества

  • Самый зрелищный и красивый стиль плавания;
  • Способствует огромной трате энергии – помогает похудеть;
  • Качественно тренирует мускулатуру тела;
  • Позволяет развивать высокую скорость;

Недостатки

  • Сложно обучиться без тренера;
  • Требует отличной физической подготовки;
  • Не подойдет для желающих освоить разные виды плавания с нуля;
  • Не применяется для длительных заплывов.

Итак, мы перечислили основные стили плавания и их характеристики, разобрав плюсы и минусы. Теперь очередь за вами – вперед в бассейн за абонементом. Если вы научитесь всем 4 видам плавания, можете смело считать себя опытным пловцом с солидными навыками.
Далее давайте поговорим, какие еще стили плавания существуют, помимо спортивных.

Бытовые стили плавания

Сказать точно, сколько видов плавания на сегодняшний день придумало человечество – сложно. Мы назовем три самых популярных прикладных стиля, которые используются, практически, повсеместно.

  1. На боку или over-arm. Чаще всего практикуется водными спасателями, которым важно уметь плавать на одном боку, чтобы удерживать пострадавшего свободной рукой. В данной технике ноги двигаются ножницами, тело находится в воде почти вертикально, а руки совершают несимметричные движения в произвольном стиле.
  2. Траджен. Напоминает симбиоз кроля на груди и брасса, при котором руки двигаются как в водном стиле, а ноги, как в брассе. Стиль позволяет компенсировать недостаток скорости последнего и снизить энергозатратность первого.
  3. Сочинский брас. Как таковой, техники у него не существует. Туловище находится в воде вертикально, ноги слабо передвигаются по типу «ножницы», а руки совершают движения, слабо напоминающие брасс. По сути, человек раздвигает воду перед собой, помогая ногами удерживать тело на плаву. Голова в воду не погружается.
  4. По-собачьи. Стиль утопающего, если иначе. И действительно, если человека, который не умеет плавать, закинуть в воду, он интуитивно будет двигаться по-собачьи, совершая круговые движения согнутыми руками и ногами под водой, стараясь удержать голову на поверхности. Не самый красивый стиль, и не самый быстрый, а к тому же, энергозатратный, но, почему бы и нет?
Статья в тему:  Сколько стоит бассейн в бархатных сезонах

Какой стиль выбрать?

Итак, мы рассказали, какие стили плавания бывают и привели их преимущества с недостатками. Отталкиваясь от сказанного, мы и рекомендуем выбрать тот, который больше всего подойдет именно вам.

Если ваша цель – скорость, тренировка мышц и похудение, советуем плавать кролем. Если у вас, к тому же, хорошая физическая форма, и острое желание освоить что-то необычное – попытайте счастья в баттерфляе.

Любителям спокойного плавания в умеренном темпе мы рекомендуем брасс. Он и калории сжигает, и прост в обучении, и не задает организму чрезмерную кардионагрузку.

Новичкам мы советуем, для начала, научиться плавать на спине и в этом лучшим помощником станет одноименный кроль. Ну, а если вам лень осваивать тонкости официальных техник и стилей плавания – выбирайте любой бытовой.

Теперь вы знаете, какие есть виды плавания, и где уместно применять каждый из них. Дальше – отправляйтесь в свободное путешествие. Но мы все же рекомендуем обучиться официальным техникам – с ними вы гарантированно получите весь объем полезных свойств данного вида спорта.

И да, несмотря на то, что мы рассказывали про разные типы плавания в бассейне, любой из них можно успешно практиковать на большой воде. В естественных природных условиях учиться и веселее, и интереснее! Если у вас есть возможность – смело в море!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector