0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли беременным купаться в море и бассейне

Содержание

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ КУПАТЬСЯ В МОРЕ, РЕЧКЕ, ОЗЕРЕ ИЛИ БАССЕЙНЕ?

Поддержание здорового образа жизни, адекватное питание и соблюдение правил гигиены, важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.

Любые эмоции матери передаются плоду. Беременность не болезнь. Она является одним из самых красивых и приятных времен в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, например рвота, тошнота, изжога, перемены настроения, создают дискомфорт женщинам, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти незначительные проблемы.

Наши верные читатели должны помнить совет гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.

В этом интервью беременные женщины познакомятся с информацией о том, что им запрещено и какие активности дозволены для безопасного отдыха на морских или горных курортах.

С нами беседовала руководитель амбулаторным департаментом, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе.

«Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно беременной женщине. Беременность это естественное состояние, которое требует бережного отношения, купаться беременным в море, озере, речке или бассейне не запрещено, хотя необходимо соблюдать правила безопасности» — говорит г-жа Татия.

Беременность и плавание

Как объясняет госпожа Татьяна, плавание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.

Статья в тему:  Как сделать бассейн без течения в minecraft

Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, снижает давление и одышку, готовит организм к родам.

«Если ваш врач разрешил отправиться на море, мы вас не задерживаем. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и наполняет беременную женщину положительными эмоциями. При плавании нет риска падения, перегрева, обезвоживания. Нет большой нагрузки на суставы. Если вы умеете плавать, можете заниматься этой деятельностью на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можно делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на берегу моря. Вы должны помнить, что гиподинамия беременных может вызывать запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание является одним из приятных и полезных видов спорта для беременных женщин» — говорит акушер-гинеколог.

Что должны учесть беременныево время отдыха на морском курорте?

Конечно, существует ряд правил безопасности, которые должны приниматься во внимание не только беременными женщинами.

Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде.

«Желательно поехать на 1 неделю или 10 дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния утомительны для беременных. Что касается пребывания на солнце, то лучше всего в утренние часы с 10 до 11 часов и после 16-17 часов. Плавание допускается в те же часы. Вода должна быть чистой. С целью предотвращения инфекции, стараетесь не глотать воду. Не ешьте не здоровую пищу. Все любят на пляже покупать кукурузу, орехи и т.п. однако это не рекомендуется беременным женщинам. Отдайте преимущество такой еде и напиткам, которые не содержат насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли. Прием соли связан с риском повышения артериального давления, поэтому снизите употребление соли до 1 чайной ложки в сутки. Летом отдавайте предпочтения обезжиренным продуктам. Употребляйте обезжиренный творог, другие молочные продукты, откажитесь от употребления жирного молока и жирных молочных продуктов. Питайтесь часто и маленькими порциями. Смело употребляйте большое количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. Вода составляет 70% от массы человеческого тела. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, устраняя жир с потом и тем самым обеспечивая постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, еще больше во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни — ежедневное количество употребляемой жидкости должно быть 2 литра. Следует также учитывать, что вода не может быть заменена другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д. », — говорит наш респондент.

Статья в тему:  Можно ли пить пиво после бассейна

Беременность и кофе / холодный кофе

Беременные часто интересуются можно ли пить кофе, это вопрос становиться более актуальным в жаркие летние дни, во время отдыха.

Мы спросили г-жу Татию, разрешено ли во время беременности пить кофе, и рекомендовано ли для них холодный кофе?

«По протоколу, беременная которая принимает кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка. Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде. 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка

Беременность и прогулка

«старайтесь гулять по набережной пешком. Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен. Также полезны специальные упражнения, которые сохранят физическую форму и хорошее настроение. Не забывайте и про сон (необходимо 8-9 часов сна) » — объясняет г-жа Татия.

Беременность и загар, беременность и витамин D

Витамин D способствует всасыванию в кишечнике кальция, железа, магния, фосфата и цинка. Для человека наиболее важными из этой группы являются витамин D3 и витамин D2. Синтезированный витамин D, полученный через пищу и солнечными лучами в виде загара на коже, не является биологически активным. Его активация требует ферментативной трансформации в печени и почках. Нет каких-то конкретных рекомендации по количеству времени, для пребывания на солнце (которых было бы достаточно для адекватного формирования витамина D и не повышало бы риск возникновения опухолевых образовании). Тем не менее, в организме людей, которые определенное время находятся на солнце, витамин D синтезируется в адекватном количестве.

«Согласно дородовому протоколу, беременным не рекомендуется получать витамин D дополнительно. Следует принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйце. Тут же надо отметить, не рекомендуется употреблять беременным печень, так как печень содержит большое количество витамина A, В6, C, D и цинк. Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов, гуляйте и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности » — говорит она.

Статья в тему:  Бассейн лужники как доехать на метро

Беременность и загар

Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента, меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к солнечным лучам. Во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.

«Необходимо, особенно во время беременности защитить кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется длительное время находиться на солнце. Используйте специальные принадлежности, например, шляпу, очки, футболки из натуральной ткани, солнцезащитные зонтики, солнцезащитные крема с высоким фактором защиты. Не только во время беременности, но и в целом, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижению защитных механизмов иммунной системы и в дальнейшем повышается риск развития опухолевых заболевании кожи» — говорит г-жа Татия

Какой должна быть температура воды для беременных?

Как объяснила в интервью с нами акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень вода холодной и не очень горячей, так как очень горячая вода может вызвать ускорение сердцебиения, замедлить кровоток в планцете. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.

«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 С является приемлемым. Теплые водные процедуры полезны. Вода расслабляет тело, позвоночник, улучшается кровообращение, уменьшается отечность» — говорит акушер-гинеколог.

На каких сроках беременности запрещено купаться в море?

Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому в этом триместре необходимо быть особенно осторожными, так как растет риск прерывания беременности.

Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает состояние беременной женщины.

Беременность и горный курорт

Горный курорт, как и морской курорт, хорошее место для отдыха.

Каждая беременная женщина по-своему привыкает к условиям окружающей среды. Для некоторых морской климат неприемлем, для некоторых же горный. Горный воздух является лечебным.

«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чистый. Также горный воздух отличается пониженным содержанием кислорода. Особенно полезен горный воздух на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря.

Если у беременной отмечается головокружение, головная боль, общая слабость, думаете, что ваш организм получает недостаточное количество кислорода, то лучше всего поменять окружающую среду. Отдых в горах ассоциируется с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически, нет никаких осложнении, беременная соблюдает режим питания, сна, гуляет, то отдых в горах не представляет особой угрозы.

Статья в тему:  Когда закончится строительство бассейна в реутове стадион

Перед любой поездкой, всегда консультируетесь со своим личным врачом, потому что он лучше всех знает состояние вашего здоровья» — говорит г-жа Татия.

Адрес клиники «Новая жизнь»: г. Тбилиси, Дигоми, ул. Любляна №21а.

Телефон справочной службы клиники «Новая жизнь» 577 05 99 00

По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с врачом акушером-гинекологом клиники «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе по номеру 577 11 91 00.

Можно ли ходить в бассейн беременным. Как лучше плавать?

Беременность не является патологией, а естественным процессом в организме женщины. Для нее легкие виды спорта, прогулки и купание в безопасном водоеме – несомненное благо.

Беременность не является патологией, а естественным процессом в организме женщины. Для нее легкие виды спорта, прогулки и купание в безопасном водоеме – несомненное благо. Жизнь заключается в движении!

Полезные виды занятий в бассейне для беременных женщин

Условно их можно разделить на три направления.

Отдавать предпочтение следует:

  • плаванию;
  • нырянию;
  • аквааэробике.

Занятия плаванием позволяют легче справляться с нагрузками на ноги и позвоночник, укреплять мышечную массу.

Ныряние тренирует задержку дыхания и приводит к облегчению во время потуг. Это своевременная профилактика внутриутробной гипоксии для малыша.

Полезны в воде также растяжки, различные движения, кружения и обычное хождение.

Какой водоем лучше всего?

В бассейне должна быть проточная или морская вода. Выбирайте солидные центры с медицинским уклоном. Подготовьте заблаговременно врачебное разрешение. Для каждой будущей мамы инструктору следует разработать отдельную программу (с учетом ее индивидуальных особенностей и возможных осложнений беременности).

Обратите внимание на ряд противопоказаний

Их немного, но все они являются серьезным отказом от плавания.

Занятия в бассейне следует отменить при нижеследующих патологиях:

  • сильном токсикозе с рвотными позывами;
  • угрозе прерывания беременности;
  • кровотечениях и заболеваниях крови;
  • схваткообразных болях (после плавания);
  • преэклампсии;
  • в случае обострения туберкулеза;
  • хроническом аппендиците;
  • заболеваний в острой фазе развития.
  • различных инфекциях.

Примечание. Обязательно проконсультируйтесь у врача для исключения противопоказаний!

Что с собой брать?

Купите удобный купальник, специальные рифленые тапочки и шапочку. Положите в сумку полотенце и специальный гель для кожи. В сети аптек Столички большой выбор всех необходимых товаров.

Статья в тему:  Как собрать пылесос для бассейна

Можно ли беременным купаться и загорать? Правила отдыха для будущих мам

Будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.

Написал и проверил — автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич

«Мы с мужем хотим поехать в отпуск на море, но я беспокоюсь. Дело в том, что я беременна, и я читала, что женщинам в моём положении не рекомендуется плавать и загорать. Так ли это? И где мне лучше отдохнуть этим летом?» Тамара, 28 лет

До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и для малыша.

Первое правило — умеренность!

Природа — верный помощник для тех, кто заботится о своём здоровье. Самое главное — помнить, что любое лекарство полезно только тогда, когда соблюдена дозировка. Так, одна таблетка станет вашим помощником, но если вы примете всю упаковку сразу, последствия могут быть непредсказуемыми.

То же самое можно сказать и об отдыхе под летним солнцем и купании. Даже если вы не беременны, не стоит проводить под палящими лучами целый день. А будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.

Впрочем, ничего сложного в этом нет. И, соблюдая правила, упомянутые в этой статье, вы сможете приятно и продуктивно отдохнуть.

Загар — не враг беременным

Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма. Гелиотерапия (то есть солнцелечение) — залог хорошего настроения, что немаловажно для будущей мамы и её малыша.

Но лучи солнца оказывают и другую пользу. Например, они способствуют ускорению обмена веществ, повышению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и желез.

А ещё солнечные ванны повышают выработку витамина D3. Именно он отвечает за усвоение организмом кальция, необходимого беременным женщинам. Одни из самых распространённых проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, — это выпадение волос, расслоение ногтей и, безусловно, неприятности с зубами.

Именно по этой причине доктор и прописывает беременным кальциесодержащие препараты, а отличным подспорьем их приёму станут солнечные ванны. И это не всё: витамин D3 является залогом того, что у ребёнка не разовьётся рахит, а кости его скелета сформируются должным образом. Потому — выходите на солнце!

Статья в тему:  Где в бежице строят бассейн

Как правильно и с пользой загорать во время беременности

Организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара. У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.

Однако это — отнюдь не самое ужасное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюсти ряд рекомендаций.

Правила загара для беременных

  • Забудьте про солярий. Ваш друг — солнце.
  • Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно жариться на солнцепёке.
  • Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
  • Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
  • На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
  • Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
  • Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.

Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё не родившегося ребёнка. А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.

Статья в тему:  Как правильно ходить в бассейн зимой

Беременные и вода: можно ли плавать?

Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.

Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.

Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов. Переохлаждение не менее опасно, чем перегрев.

Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.

Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.

Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время позабыть.

И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.

Море, море… Можно ли туда беременным?

Не только можно, но и нужно! В морской воде содержится масса микроэлементов и солей, которые укрепляют и тонизируют организм.

На что следует обратить внимание во время морской поездки?

  • Резкое изменение климата — ваш недруг. Лучше всего выбирать места с мягким морским климатом. В России великолепным вариантом может стать отпуск в Калининградской области на Балтийском море либо на Чёрном море в начале или по завершении курортного сезона.
  • Не следует отдыхать на популярных многолюдных пляжах. Ослабленный иммунитет беременных требует уединения, а не скопления людей.
  • Часто морское дно бывает каменистым, а ещё опаснее окажутся кораллы, способные порезать ноги. Возьмите с собой специальные резиновые тапочки, которые оградят ваши ступни от ран.
  • Необходимо защитить себя и от возможных инфекций половых органов. В этом вам помогут гели и кремы для интимной гигиены.
Статья в тему:  Какой бассейн занимает наибольшую площадь

Море полезно не только телу, но и душе (или, если хотите, психике). Созерцание прибоя успокаивает и настраивает на позитивные мысли — а что ещё нужно беременной.

Каждая беременность — индивидуальна

И напоследок мы расскажем о том, с чего стоит начать. Точнее, что нужно сделать в первую очередь при планировании отпуска. Конечно же, речь идёт о походе к врачу.

Только специалист, взвесив все за и против, расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам, следует ли отправиться на море, а если да — то каким видом транспорта.

Доктора СМЦ Бест Клиник со всей ответственностью дадут рекомендации о том, как следует построить отпуск беременной женщине. Следуйте их советам, соблюдайте правила пребывания на солнце и в воде, и тогда ваш летний отдых станет не только приятным, но также полезным и безопасным.

Можно ли плавать в бассейне при беременности

  1. В чем польза бассейна для беременной женщины
  2. Может ли плаванье нанести вред беременной
  3. В каких случаях запрещено плавать в бассейне
  4. Особенности посещения бассейна на разных сроках вынашивания ребенка
  5. Ограничения во время занятий

В чем польза бассейна для беременной женщины

Не так давно медики категорически запрещали беременным пациенткам посещать общественный плавательный бассейн. Главной причиной такого ограничения являлся высокий риск проникновения в организм инфекции из недостаточно чистой воды. Однако на сегодняшний день ситуация кардинально поменялась: бассейн при беременности больше не представляет опасности. Это объясняется появлением качественных инновационных систем очистки воды, которые минимизируют риск инфицирования. Во многих учреждениях беременные занимаются в специально огороженной отдельной зоне и не могут столкнуться с другими посетителями.

Бассейн при беременности улучшает самочувствие будущей мамы

Польза плавания значительно перевешивает возможный риск. Такие занятия благоприятно влияют на самочувствие плода в утробе матери и течение беременности. Главные преимущества посещения бассейна:

  • Когда женщина погружается в воду, напряжение мышц исчезает. Позвоночник, суставы, тазовые кости могут немного отдохнуть. Это очень важно, ведь в течение почти всей беременности именно эти органы испытывают большую нагрузку. После непродолжительного плавания женщина на некоторое время забывает о боли и дискомфорте, которые причиняет процесс вынашивания ребенка.
  • Регулярные занятия в бассейне позволят укрепить мышцы грудной клетки, научиться правильно дышать при нагрузках. Это пригодится будущей матери во время родов.
  • Плавание повышает выносливость организма, укрепляет иммунную защиту. Беременность не повод постоянно лежать на диване. Женщины, ведущие активный образ жизни, очень редко заражаются простудными заболеваниями.
  • Теплая вода в бассейне оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и психологическое состояние. Во время плавания женщина расслабляется, успокаивается, избавляется от стрессов. На время тренировки можно забыть обо всех проблемах, которые волнуют в повседневной жизни.
Статья в тему:  Можно ли в бассейн после прививки от клеща

Несмотря на массу преимуществ, перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с врачом. Медик точно скажет, можно ли вам плавать, порекомендует оптимальное время тренировки.

Может ли плаванье нанести вред беременной

Изучив все предостережения врачей, можно сделать вывод, что купание в бассейне – это не всегда безопасно. Иногда плавание в общественном месте может навредить здоровью женщины и еще не родившегося ребенка. Самые опасные ситуации:

  • Применение неправильной техники во время заплыва на большие расстояния. В этом случае сразу после завершения сеанса женщина почувствует ухудшение самочувствия, может возникнуть резкая боль или судороги.
  • Аллергическая реакция на хлорсодержащие препараты в воде. Чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение бассейнам, в которых вода дезинфицируется ультразвуком, ультрафиолетом или озоном.
  • Заражение инфекцией или грибком. Эта опасность подстерегает женщин, которые посещают дешевые заведения, где недостаточно внимания уделяют гигиене.
  • Переохлаждение организма из-за слишком холодной воды в бассейне. Такое «освежающее» купание нередко провоцирует судороги, становится причиной развития воспалений, простуды.

Не стоит слишком нагружать организм физическими упражнениями в воде. Это может привести к повышению тонуса матки и, как следствие, выкидышу или преждевременным родам. Медики не рекомендуют увлекаться ныряниями, так как задержка дыхания под водой провоцирует кислородное голодание плода.

В каких случаях запрещено плавать в бассейне

Медики выделяют ряд противопоказаний для посещения бассейна во время вынашивания ребенка. К таким ограничениям можно отнести:

  • угрозу самопроизвольного прерывания беременности или родов раньше положенного срока;
  • риск развития кровотечения из-за предлежания плаценты;
  • наличие инфекционных заболеваний половых органов;
  • выделения с примесью крови из влагалища;
  • дискомфорт в нижней части живота;
  • сильный токсикоз, плохое самочувствие;
  • гестоз и эпилепсию.

Женщина должна ответственно относиться к собственному здоровью. Ни в коем случае не начинайте занятия в бассейне без консультации с врачом. Это правило особенно строго должны соблюдать пациентки, у которых были случаи выкидыша. На поздних сроках тоже нужно отнестись к физическим нагрузкам с осторожностью.

Особенности посещения бассейна на разных сроках вынашивания ребенка

Если беременность протекает без патологий и осложнений, а женщина чувствует себя хорошо, можно посещать бассейн на любом этапе вынашивания. Желательно начинать тренировки еще во время планирования зачатия. Тогда ваше тело будет подготовлено к нагрузкам, и новые навыки позволят с легкостью перенести любые неприятные ощущения.

Статья в тему:  Как сделать насос для бассейна

На поздних сроках беременности занятия в бассейне помогают снять боли в спине

На ранних сроках плаванье способствует укреплению мускулатуры, тренирует органы дыхания, укрепляет иммунитет. Если занятия будут регулярными, с допустимой нагрузкой, пациентка легче перенесет токсикоз, сможет легко привыкнуть к своему новому положению.

Третий триместр – время, когда плавание становится не только полезным, но и очень приятным занятием. Оно снимает нагрузку с позвоночника, позволяет мышцам расслабиться, избавляет от болей в пояснице.

Ограничения во время занятий

Заниматься плаванием или аквааэробикой для беременных нужно под строгим контролем профессионального тренера с медицинским образованием. Если во время тренировки вы почувствуете боль или недомогание, незамедлительно прекратите выполнение упражнений.

Внимательно изучите рекомендации врачей, касающиеся занятий в бассейне:

  • Организм ни в коем случае не должен переохлаждаться. Для этого погружайтесь в воду, температура которой не ниже 28 °C.
  • Занятие должно длиться не более 40 минут.
  • Прыгать с тумбы и нырять в бассейн с разбега строго запрещено. Сильный удар о воду может нанести вред здоровью будущей матери и плода.
  • По правилам безопасности висеть на поплавках разграничителей нельзя.
  • Если у вас нет соответствующих навыков, не заплывайте на большую глубину. Помните о том, что в любой момент может начаться судорога.
  • Избегайте резких движений в воде, также запрещено выполнять интенсивную тренировку с наращиванием темпа.
  • Принимать пищу рекомендуется за 1–2 часа до посещения бассейна. Занятия на голодный желудок или сразу после еды могут негативно повлиять на ваше самочувствие.
  • Берите с собой обувь на нескользкой подошве, чтобы избежать случайного травмирования.

Точное соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит наслаждаться плаванием в бассейне, не тревожась о своем здоровье и самочувствии плода в утробе.

Даже если вы никогда раньше не посещали бассейн, во время беременности нужно задуматься о необходимости таких полезных и приятных тренировок. Исследования доказали, что при отсутствии противопоказаний плаванье благотворно отражается не только на здоровье матери, но и на самочувствии ребенка. Активная циркуляция крови и лимфы позволяет насыщать организм малыша кислородом, он легко занимает правильное положение, чувствует приятные эмоции, которые переживает мать.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector