Откуда прыгают в бассейн

Прыжки в воду – история возникновения, основные виды, правила, какие проходят соревнования?

Существуют состязания, суть которых сводится к выполнению разнообразных акробатических трюков в прыжке с трамплина или вышки, в бассейн. Одним из самых зрелищных видов спорта признаются т – прыжки в воду. Судьи оценивают и чистоту вхождения в водную гладь, и качество исполнения элементов акробатики.

Спорт прыжки в воду

Олимпийским видом спорта прыжки с трамплина признаны в начале предыдущего столетия. Впервые соревнования по данной дисциплине проводились 1904 году, в Сент-Луисе. Сначала в состязаниях принимали участие только мужчины, позже в борьбу за медали вступили и представительницы прекрасной половины человечества. Прыжки в воду с большой высоты только кажутся простым видом спорта, данные соревнования требует от участника внушительной силовой и профессиональной подготовки.

История прыжков в воду

Впервые о прыжках в воду как о виде спорта заговорили в 19 веке, до этого многие жители прибрежных городов ныряли с обрывов, скал, кораблей в морскую пучину. Швейцария стала родоначальницей первой в истории школы по прыжкам в воду с высоты, где в качестве основного снаряда использовалась вышка. Позднее немецкие тренеры стали использовать трамплин, такие прыжки считаются сложнее в исполнении, они требуют сильного напряжения всего тела спортсмена. Американские прыгуны смогли объединить обе школы, и научились прыжкам без брызг и с высоким вылетом.

Виды прыжков в воду

Сложнокоординационные виды спорта, к которым относят прыжки в воду с вышки, развивают мышечную систему, координацию, выносливость. По типу прыжки с высоты бывают различными, отличают:

1. Прикладные прыжки выполняются специалистами в виду необходимости по роду деятельности, этим занимаются водолазы, военные, спасатели. Выполняется такое погружение вниз ногами или головой – вид прыжка выбирается индивидуально в каждой конкретной ситуации.
2. Учебные прыжки в воду – начальный этап подготовки будущих спортсменов. Изучение техники отталкивания и оттачивание навыков вхождения в бассейн отрабатываются при таких упражнениях. Спады и соскоки – самые распространенные виды учебных прыжков.
3. Спортивные прыжки являются частью Олимпийских игр и других крупных соревнований. Все виды таких прыжков имеют свой уровень сложности, их выполняют стоя передом или спиной к бассейну. Допускаются акробатические трюки, при которых тело спортсмена закручивается вперед или назад, допускается одновременное вращение вокруг оси по спирали (винт). Прыжки выполняются с разбега или с места. Исполняемые с вышки, а не с трамплина, некоторые спортивные виды прыжков в воду имеют начальную стойку на руках.
4. Для демонстрации навыков делают показательные прыжки.

Правила прыжков в воду

За профессиональными действиями спортсменов на соревнованиях приятно наблюдать со стороны. Среди популярных видов спорта прыжки в воду считаются самым зрелищным состязанием. Правила, которых придерживаются и судьи, и участники состязаний, неизменны на протяжении нескольких десятилетий.

1. Оборудование, с которого осуществляется прыжок – трамплин или вышка, должны соответствовать техническим характеристикам.
2. Размеры бассейна, куда прыгает спортсмен, строго определены правилами.
3. Состав воды в бассейне для прыжков в воду проверяется специальной комиссией.
4. Одежда прыгунов в воду отличается от костюмов для плавания.
5. Разделение участников соревнований происходит и по половому признаку, и по возрастным категориям.

Бассейн для прыжков в воду

ФИНА утвердила параметры бассейнов, которые могут использоваться для проведения соревнований по прыжкам с вышки или трамплина.

1. Глубина бассейна для прыжков в воду должна составлять не менее 4,5 м.
2. Ширина и длина бассейна – 21 м.
3. Температура воды в бассейне должна колебаться в пределах от +28 до +30°С.
4. Освещенность 1 м над поверхностью воды должна составлять не менее 500 лк, для этого применяются специальные лампы и подсветка.

Вышка для прыжков в воду

Специальная площадка, с которой спортсмены прыгают в воду – вышка, имеет вид железобетонной конструкции с покрытием, препятствующим скольжению. Для проведения соревнований международного уровня вышка должна соответствовать определенным требованиям.

1. Высота вышки для прыжков в воду равняется 5, 7,5 и 10 м.
2. Удаленность края площадки от стенки бассейна должна составлять не менее 1,5 м.
3. Вышка должна иметь ступеньки и поручни.

Трамплин для прыжков в воду

Специальная пружинящая платформа, выступающая над бассейном, с которой осуществляется ряд прыжков, – трамплин. Он должен соответствовать нормативам ФИНА.

1. Для прыжков в воду с трамплина его размеры должны равняться строго 4,8 м в длину и 0,5 м в ширину.
2. Утвержденная высота над поверхностью бассейна для установки трамплина – от 1 до 3-х м.
3. Регулировка пружинящих свойств трамплина для конкретного веса спортсменов осуществляется с помощью специальных валиков, которые передвигаются или ближе к краю трамплина, или дальше.

Прыжки в воду для детей

Заниматься в секциях по водным видам спорта можно с раннего возраста. Прыжки в воду для взрослых и детей – популярное в наше время направление. Интенсивность и формат тренировок подбираются родителями совместно с тренером в зависимости от того, каких результатов необходимо добиться в результате. ДЮСШ – детско-юношеские спортивные школы готовят будущих призеров Олимпийских игр, заниматься в таких секциях необходимо серьезно, количество тренировок в неделю может достигать 6-ти раз. Во время занятий большое внимание уделяется общему физическому развитию, так, дети изучают:

• элементы акробатики;
• упражнения, направленные на развитие ОФП;
• технику работы на сухих трамплинах;
• приемы растяжки;
• элементы хореографии;
• плавание.

Соревнования по прыжках в воду

Развитием соревнований по прыжкам в воду занимается Международная федерация плавания. На Олимпиаде прыжки в воду занимают особенное место, такие соревнования – самые престижные. Существуют Чемпионаты мира по прыжкам в воду, где участие принимают страны – участники ФИНА, и чемпионаты Европы. Согласно утвержденным правилам, во время состязаний каждый спортсмен должен совершить по 6 прыжков, различных по сложности и виду. Техника прыжка в воду известна всем участникам соревнований:

1. После сигнала судьи спортсмен занимает исходное положение.
2. Если прыжок подразумевает разбег, он должен быть непрерывным, плавным и достигать самого края трамплина.
3. Положение тела во время прыжка должно быть эстетически приятным.
4. Завершенным прыжок считается, когда тело спортсмена скрывается под водой.

Оценки прыжков в воду

Каждый прыжок с вышки или трамплина оценивается по особой шкале. Количество рефери на международных соревнованиях должно быть не менее пяти человек. Синхронные прыжки в воду оценивают 11 профессиональных судей: 5 наблюдают за синхронностью прыжка, 3 – за выполнением техники прыжка одного спортсмена, 3 – другого. Протоколы соревнований ведут два независимых секретаря. К факторам прыжков с вышки, влияющим на общую оценку, относят:

• разбег;
• толчок;
• технику;
• красоту и элегантность при выполнении движений в полете;
• вход в воду.

Рекорд высоты прыжка в воду

Хайдайвинг считается опасным, но очень зрелищным видом спорта. Прыгнуть с высоты девятиэтажного дома под силу только опытным спортсменам. Основные трюки участники соревнований выполняют вначале полета. Главной задачей является правильное вхождение в воду, когда тело испытывает колоссальные нагрузки. Скорость спортсмена при достижении поверхности бассейна может достигать 100 км/ч. Мировой рекорд по прыжкам в воду принадлежит Ласо Шалле – экстремалу из Швейцарии, он покорил высоту в 59 м.

Прыжки в воду. Виды и особенности. Спортсмены и соревнования

Прыжки в воду — известный олимпийский спорт, имеющий множество поклонников. Прыжок производится с вышки или трамплина, и в процессе его (до того, как окажется в воде) спортсмен демонстрирует акробатические трюки. Чтобы справиться с такой задачей, от прыгуна требуется наличие силы, ловкости, отличное чувство баланса и концентрация.

Немного истории

Прыжки воду с высоты привлекали людей с давних пор. В древности этим занимались воины, рыбаки, ныряльщики, используя для этого скалы, корабли или высокий берег. Но спортивная дисциплина сформировалась лишь в конце 19 в.

В это время имели место две школы прыжков: швейцарская и немецкая. Отличие их состояло в том, что швейцарцы прыгали только с вышки, а немцы использовали трамплин.

В Англии большой популярностью пользовался хай-дайвинг — именно так назывались прыжки в воду с высотного объекта. В 1880 г. прошли первые состязания, а в 1893 г. была построена специально предназначенная для прыжков вышка на 4,5 м. А в 1985 г. был организован мировой чемпионат по инициативе Королевского общества спасения жизни. Выступавшие на этом чемпионате прыгуны из Швеции впервые показали трюки во время прыжка. Это послужило стимулом для формирования Ассоциации любителей прыжков воду в 1901 г.

А в 1905 г. прыжки были представлены на Олимпийских играх в Сент-Луисе. В борьбе за медали на тот момент участвовали только мужчины, женщины вышли на международную арену в 1912 г., на Играх в Стокгольме. Синхронные прыжки дебютировали на летней Олимпиаде 2000 г. в Сиднее.

Прыжки в воду и их виды

Для прыжков используются два снаряда:

• Трамплин — это длинная пружинящая доска. Его устанавливают над водой на 1 или 3 м.
• Вышка — это конструкция из нескольких устойчивых платформ. Высота ее варьирует от 1 до 10 м.

Прыжки в воду подразделяются на отдельные виды. В основе классификации лежит исходная позиция прыгуна и то, как он выполняет вращение в полете:

• На старте лицом к воде, вращение выполняется вперед или назад.
• Исходная позиция — спиной к воде, вращение происходит назад или вперед.
• Вращение в полете осуществляется по двум осям.
• Прыжок выполняется из стойки на руках (возможен исключительно с вышки).

Совершать прыжок спортсмен может:

• С прямыми ногами.
• Согнувшись — ноги прямые, корпус согнут.
• Сгруппировавшись — притянув туловище к коленям, обхватив руками щиколотки и вытянув носки.

Бывает, что вначале прыгун летит вниз с прямым торсом, а затем меняет свою позицию на другую. Возможны также прыжки с разбега.

Во время прыжка используются определенные технические приемы:

• Вращение корпуса вокруг поперечной оси на 180° (полуоборот) или на 360°.
• Вращение корпуса вокруг продольной оси на 180° (полувинт) или на 360° (винт).

Соревнования

Борьба по прыжкам в воду ведется по 3-м направлениям: с трамплина 1 и 3 м, а также с вышки 10 м.

На Играх и мировых чемпионатах состязания делятся на 3 этапа:

1. Предварительный, где отбирается 18 прыгунов.
2. Полуфинал, по результатам которого остаются 12 лучших.
3. Финал, где побеждает тот, кто набрал самое большое суммарное число баллов.

Прыгунов группируют по полу и возрасту. На предварительном этапе и в финале по дисциплине «Трамплин 3 м» мужчины показывают 6 прыжков, различающихся типом и сложностью, а в полуфинале – 5 прыжков. Женщины соревнуются по тому же принципу, но есть отличие: на всех этапах им нужно сделать по 5 прыжков.

По дисциплине «Вышка» мужчины показывают 6 прыжков на квалификационном этапе и в финале и 4 прыжка в полуфинале. Женщины, соответственно, выступают по схеме: 5, 4 и 5.

Прыжки в воду с трамплина 1 м подразумевают 1 этап соревнований. Спортсмены показывают 6 прыжков любого типа и сложности, а спортсменки — 5.

До своего выступления все прыгуны составляют протокол с указанием тех прыжков, которые они будут демонстрировать. Отступления от протокола не допускаются, в том числе в части очередности выполнения. Прыжки, не указанные в протоколе или выполненные не в том порядке, не засчитываются.

Как оцениваются прыжки

Число присуждаемых баллов зависит от того, насколько технически правильно выполнены все элементы, а также от объема брызг при погружении. Максимально может быть присуждено 10 баллов, из них 3 за старт, 3 за полет, и 3 за вхождение в воду. Одно очко называется свободным.

Судейская бригада на международных состязаниях разного уровня включает в себя 7 судей, один из которых главный. Они наблюдают за спортсменами и оценивают их с боковых сторон вышки или трамплина. 0 — это минимальная оценка, а 10 — максимальная. Из всех оценок за прыжок выводится общая с учетом сложности техники.

При оценивании учитываются такие элементы прыжка, как:

• Исходное положение – не скованное, свободное.
• Разбег – непринужденный, выполняемый прямо, в 4 шага.
• Отталкивание – направленное вверх, выполненное двумя ногами от трамплина и одной или двумя — с вышки.
• Полет – технически правильное и красивое выполнение трюков.
• Погружение – вертикальное с малым объемом брызг.

Прыжок засчитывается, когда ныряющий целиком очутился под водой.

Требования к прыгунам

Прыжки в воду подразумевают демонстрацию спортсменом всех технических элементов в воздухе, в состоянии полета. Поэтому обязательными являются гимнастическая подготовка и акробатика.

В качестве обучающих производятся прыжки с борта бассейна либо со стартовой тумбы. Затем переходят к трамплину, а потом уже — к вышке. Вначале осваивается простейшая техника: простой соскок вниз с прямыми ногами. А затем прыгуны переходят к изучению более сложных фигур.

Прыгуны должны быть физически сильными, обладать хорошей координаций движений и, разумеется, смелостью, ведь в полете развивается скорость более 50 км/ч. Если погружение выполняется неправильно, это влечет не только снижение оценки, но и вероятность травмы. К таким же неприятным последствиям ведут нарушения техники при отталкивании или в самом полете. От этого застраховаться невозможно: даже известные прыгуны получали ушибы. А самым рискованными признаются прыжки из положения лицом вперед с вращением назад и из положения лицом назад с вращением вперед.

Почему в олимпийском бассейне для прыжков в воду разбрызгивают воду?

Приветствуем любителей Мира водного периода на нашем канале. Сейчас всё внимание прогрессивного человечества приковано к Олимпийским играм-2020, которые, хоть и с задержкой в год, но начались в японской столице Токио.

Одним из самых зрелищных видов программы, без сомнения, являются прыжки в воду. Помню, как в детстве с замиранием следил за прыжками с 10-метровой вышки и с думал: «Как же им не страшно сигать с такой высоты?» Но речь сейчас не об этом, а об одной особенности проведения соревнований.

Если вы смотрели олимпийские соревнования по прыжкам в воду, вы, возможно, заметили, что специальные разбрызгиватели разбрызгивают (простите за тавтологию) воду по поверхности бассейна между выступлениями спортсменов. Для чего это делается. Первое, что приходит на ум – это для того чтобы компенсировать объем воды, которая выплеснулась за бортик бассейна после прыжка, но прыгуны мирового класса вряд ли производят такой всплеск, как будто упала туша бегемота (хотя изредка, надо признать, подобное случается).

Так если не для пополнения воды в бассейне, токакой смысл мочить то, что уже настолько мокрое, насколько это возможно? В данном случае, как оказывается, это мера безопасности. Международная федерация плавания (FINA), которая курирует все олимпийские соревнования по плаванию, в том числе и по прыжкам, предписывает «поверхностное волнение… чтобы помочь ныряльщикам в их визуальном восприятии поверхности воды»

Другими словами, разбрызгиватели создают рябь на воде, что помогает прыгунам увидеть, как далеко они находятся от поверхности воды. Таким образом, они могут рассчитывать время и амплитуду своих сальто и поворотов, чтобы достичь кульминации прямо перед тем, как войти в воду, избегая неудачного приводнения или падения на живот. И хотя кажется, что олимпийские прыгуны, вероятно, достаточно опытны, чтобы в любом случае этого избежать, как вы можете видеть ниже, это уже не раз случалось (и хорошо, что он рухнул та с 3-метрового бассейна, ибо с вышки последствия могли быть намного печальнее).

Или срыв наших прыгунов на ОИ-2020, когда Никита Шлейхер рухнул в воду плашмя:

Система разбрызгивателей или спринклерная система – не единственный метод перемешивания поверхности. FINA рекомендует «машину для создания подводных пузырей» даже в приоритете перед разбрызгивателями. «Машина должна использоваться для этой цели только в том случае, если она создает достаточное перемешивание воды при работе с очень низким давлением», – поясняется в своде правил FINA. Если её нет, организаторам следует использовать разбрызгиватели на бортиках.

Еще одна интересная подробность – бассейны для плавания также должны иметь температуру воды не менее 78,8°F (26°C), а если они находятся на открытом воздухе, «трамплины и вышки рекомендуется направлять на север в Северном полушарии и на юг в Южном полушарии».

• Не забудьте подписаться на «Аква-Космос» теперь и в Telegram . Там мы иногда пишем и даем картинки того, о чём нельзя писать и чего нельзя показывать здесь, на Дзене.

Как прыгнуть в бассейн правильно?

Техника прыжка в бассейн – базовый навык в плавании, который необходимо освоить каждому, кто ступил на стезю пловца. И не важно, для любителя или профессионала. Научиться правильно выполнять прыжок в бассейн вам помогут специализированные упражнения, которые определённо нужно изучить и повторять поэтапно.

Подготовка к прыжку в бассейн

Подготовка к прыжку в бассейн начинается раньше, чем вы думаете. Ещё на этапе выхода из дома, следует как минимум оценить своё самочувствие.

Оценка самочувствия

Посещение бассейна благотворно влияет на организм человека, но при некоторых обстоятельствах может навредить. Чтобы извлечь только пользу из этого процесса, необходимо проверить отсутствие:

• язв, открытых ран, кожных и инфекционных заболеваний;
• заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• обострение патологий сердечно-сосудистой системы.

Избегайте посещения бассейна в период восстановления после болезней или хирургических вмешательств.

При отсутствии перечисленных противопоказаний посещение бассейна лучшим образом отразится на здоровье.

Разминка

Разминка – неотъемлемая часть тренировки, пренебрегая ей вы значительно увеличиваете риск получения травм.

• разогреть мышцы и суставы;
• подготовить дыхательную и сердечно-сосудистую системы к тренировке;
• упорядочить мысли, создать настрой на тренировку.

Перечень упражнений для сухой разминки. Начинайте выполнять упражнения сверху вниз:

1. Разогрейте мышцы шейного отдела, медленно вращая головой по часовой и против часовой стрелки. Затем делайте наклоны головой поочерёдно в каждую сторону.
2. Мышцы плечевого пояса разомните с помощью прокручивания кистей и локтей в суставах.
3. Растяжка туловищных мышц происходит за счет наклонов корпусом и вращения тазом.
4. Разминая мышцы нижней конечности, поочерёдно наклоняйтесь к левой и правой ногам, совершайте круговые движения коленными суставами, приседайте.
5. Вращающими движениями разогрейте голеностопный сустав.

После завершения разминки сразу преступайте к тренировке, не ждите, когда тело остынет.

Техника безопасности во время ныряния

Посещая бассейн вы обязуетесь:

1. Соблюдать действующую инструкцию и указания тренера-преподавателя.
2. Соблюдать интервалы погружения в воду во избежание затора.
3. Прыжки с тумбочек выполнять только после команды тренера.
4. Не задерживаться под водой при нырянии.

Вот пример перечня общих правил, необходимых к выполнению при посещении бассейна:

Соблюдение техники безопасности уменьшает и даже сводит на нет риск получения травмы.

Виды прыжков в воду и техника их выполнения

Независимо от вида прыжка есть этапы, которые необходимо рассмотреть для грамотного выполнения упражнения:

• базовая техника старта или подготовка к прыжку;
• описание этапов прыжка;
• изучение частых ошибок.

Подготовка перед прыжками от края бассейна

Перед прыжками нужна подготовка, осуществить которую можно с помощью упражнения «Стрелочка»:

1. Исходное положение: руки, вытяните вперёд и оставьте лежать на воде.
2. На вдохе опустите лицо в воду, делая неполный выдох носом и ртом.
3. Примите горизонтальное положение на воде, подтягивайте ноги к бортику и отталкивайтесь от него.

Видео-инструкция по выполнению упражнения стрелочка:

Важно, чтобы тело в момент выполнения упражнения находилось в горизонтальном положении.

Прыгаем от края бассейна

Техника выполнения прыжка:

1. Встаньте на край бассейна, зацепившись пальцами ног за него, присядьте.
   
2. Сделайте глубокий вдох, наклоните голову и прижмите подбородок к груди.
   
3. Совершите мощный толчок ногами.
   

1. Отрыв подбородка от груди.
2. Недостаточно сильный толчок на старте.

Данные ошибки могут привести к неправильному, плоскому вхождению в воду.

От края бассейна с тумбочки из положения стоя

Подготовка к прыжку:

1. Займите устойчивое положение на тумбочке.
2. Зацепитесь одной ногой за её край, второй упритесь в заднюю планку.
   
3. Руками схватитесь за край доски.
   

1. Соблюдайте расстояние между ногами от 0,3 до 0,5 метров.
2. Центр тяжести сместите вперёд.

Техника выполнения прыжка:

1. Чтобы осуществить прыжок, раскройте туловище по направлению к воде, одновременно с этим вынесите руки вперёд.
2. Постарайтесь направить тело вперёд с минимальным углом вверх.
3. Выберите оптимальную траекторию полёта.
4. Погружение в воду начинайте с рук.
5. Держите их под углом 45 градусов при вхождении в воду.
6. Голову спрячьте под руки, старайтесь не нарушать плоскую линию, проходящую по спине.
7. Напрягите туловище на сколько это возможно. Тело должно иметь вид прямой линии.

При входе в воду старайтесь создавать минимальное количество брызг.

Следите за тем, чтобы нижние и верхние конечности вошли в одну точку.

Эффективная глубина погружения от 80 до 170 сантиметров.

В ходе тренировок выявлены частые ошибки при выполнении данного вида прыжка:

1. Неправильная постановка ног на платформе, а именно фиксирование ногой края тумбы. Такая ошибка может привести к неправильному вхождению в воду.
2. Таз опущен слишком низко. При данной ошибке большая вероятность смазать прыжок и получить травму.
3. Центр тяжести смещен назад. Ошибка, которая снижает силу и скорость старта.

Наглядный видео-разбор прыжка с тумбы:

С трамплина

Стойка, необходимая для прыжка:

1. Ноги соединены вместе.
2. Тело согнуто на уровне пояса.
3. Тело сгруппировано. Колени прижаты к груди.

Так выглядит вышеописанная стойка перед прыжком с трамплина:

Техника выполнения прыжка:

1. Для выполнения прыжка подойдите к краю трамплина и оттолкнитесь от него.
2. Когда он максимально прогнулся вниз, сила выталкивания в этот момент будет наибольшей.

Вниз ногами (солдатиком)

Техника выполнения прыжка:

1. Чтобы выполнить прыжок, подойдите к краю опоры и зацепитесь пальцами ног за неё.
2. Перенесите вес тела на носки и оттолкнитесь стопами.
3. В полёте согните колени и удерживайте равновесие с помощью рук.

При выполнении пловцами данного вида прыжка были выявлены следующие ошибки:

1. Отсутствие группировки тела перед входом в воду.
2. Несоблюдение техники безопасности.

Видео-инструкция о том, как прыгнуть в воду вниз ногами и предостережения от ошибок в этом ролике:

В группировке (бомбочкой)

Техника прыжка бомбочкой выполняется аналогично прыжку «солдатиком» с небольшим дополнением.

После старта с опоры согните ноги в коленных суставах и подогните под себя колени, обхватив их руками.

Наиболее распространённые ошибки:

1. Отсутствие группировки тела, перед входом в воду.
2. Несоблюдение техники безопасности.

Правильное дыхание

При выполнении любых элементов в отношении плавания необходимо придерживаться техники правильного дыхания:

1. При погружении в воду следует выдыхать медленно через нос. Выдыхание через нос является залогом того, что вода туда не попадёт. Чем медленнее вы выдыхаете, тем дольше можете задерживаться под водой.
2. Когда вы плывете кролем, брассом или баттерфляем, обращайте лицо ко дну бассейна.
3. Регулярно напоминайте себе во время занятий о том, что нужно проверить, выдыхаете ли вы через нос.
4. Если вы ещё совсем новичок, то рекомендуется приобрести затычку для носа и пользоваться ею до тех пор, пока основная техника плавания и ныряния будет освоена, и вы будете чувствовать себя увереннее.

Выполняйте упражнения и оттачивайте технику прыжка в бассейн. Не отчаивайтесь, если с первого раза у вас получится не идеально. Усердно и регулярно тренируйтесь, только так можно достичь результата.И помните, успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма.