29 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подвела ток в бассейн где плавают дети

Дети в бассейне: как не превратить веселое развлечение в трагедию

Получить серьезные травмы или погибнуть могут даже хорошие пловцы, отдавшие этому виду спорта многие годы. Для этого достаточно лишь заплыть на глубину озера или пробежаться по мокрому полу в бассейне. Так как же обезопасить себя и ребенка, чтобы поход на речку или в бассейн не закончился трагедией? Своим опытом с читателями «Доктора Питера» делится Катерина Гурова, профессиональная пловчиха, инструктор по плаванию и аква-фитнесу.

На прошлой неделе «Фонтанка.ру» рассказала о 12-летней петербурженке, которая с родителям отдыхала в Турции. Во время купания в бассейне руку девочки засосало в трубу. Около пяти минут она находилась под водой. У ребенка повреждены легкие, мозг и сердце, врачи оценивают ее состояние как крайне тяжелое – она в глубокой коме. На помощь Алисе в Турцию отправились петербургские врачи.

– В спортивных бассейнах нет больших труб, поэтому на этот счет можно быть спокойным, – объясняет инструктор по плаванию Катерина Гурова. В стенках есть маленькие отверстия, из которых вода заливается в бассейн, но лучше туда пальцы не вставлять. На курортах я бы смотрела сразу, где такие трубы находятся и не приближалась к ним. Судя по тому, что я знаю про трагедию в Турции, персонал посреди дня включил отсос воды, а это не нормально. Ошибка? Не знаю, возможно. Мощность можно регулировать, поэтому когда люди плавают, вода может понемногу поступать и так же сливаться через бортики. Скорее всего, такие трубы расположены на дне или стенках бассейна. Но мне сложно представить, чтобы крупная труба была в легкой доступности для плавающих, да еще и с активной откачкой воды.

К сожалению, это не единичный случай. Например, в 2013 году хирург-стоматолог Мохаммед Аль-Акмар, приехавшего несколько лет назад из Йемена в Петербург, отправился в аквапарк с детьми. По недосмотру персонала трехлетний сын попал во взрослый бассейн и чуть не утонул. Его удалось вытащить из бассейна, но уже в состоянии комы. Несколько месяцев петербургские врачи боролись за жизнь маленького Лахима. Спасти его удалось, а вот восстановить здоровье – нет.

Статья в тему:  Какая река евразии относится к бассейну атлантического океана

– Бассейны и водоемы могут быть очень опасными для детей, да и взрослых, – говорит Катерина Гурова. – Наверное, иногда избежать трагедии невозможно – это стечение обстоятельств, фатальная случайность, но в остальных случаях можно спасти и себя, и ребенка.

«Нюх, как у собаки, а глаз, как у орла»

Перед посещением бассейна родители должны доходчиво объяснить ребенку, что он может пострадать. Конечно, плавать и плескаться в воде весело, но лежать потом со сломанной рукой или сотрясением мозга – нет. Но даже если малыш прекрасно понимает и обещает быть осторожным – это не гарантия безопасности, ведь многие вещи зависят не от него. Поэтому родители или персонал должны тщательно следить за всем, что происходит в бассейне. Что нужно объяснить ребенку? Например то, что нельзя бегать по бортику бассейна или по любой мокрой поверхности. Пол скользкий, а плитка твердая. Повредить можно что угодно, смотря на что упадешь: сломать руку, получить ушиб или сотрясение мозга. Я в детстве упала и ударилась затылком, было сотрясение мозга.

Многие дети, да и взрослые, любят прыгать в воду, но этого лучше не делать, особенно если нет опыта. Можно удариться животом, спиной. Я знаю случай, когда девочка ударилась о воду подбородком и прокусила себе язык. Так что лучше спокойно спускаться по специальной лесенке или прыгать бомбочкой, предварительно потренировавшись. В мелких бассейнах часто прыгают «щучкой» – прямо головой вниз, а в открытых водоемах – с пирса или со скал. Если там мелко, то можно повредить ноги, шею. А если висит предупреждение, что там опасно, то детей к такому водоему лучше вообще не подпускать.

Есть неухоженные бассейны, где отбита плитка на бортиках или торчат гвозди, поэтому лучше ходить только по лесенке. Я однажды решила вылезти через бортик, не увидела торчащего гвоздя. В результате повредила стопу, шрам есть до сих пор, хотя прошло больше 20 лет.

Самое опасное, что можно придумать – это купаться в водоемах во время штормов или на пляжах с сильным течением. Есть пляжи, где резко меняется глубина – в таких местах детей нельзя выпускать из поля зрения ни на минуту. Ребенок может уйти под воду, испугаться, пытаться выбраться и при этом не звать на помощь – на это не хватит сил. Перед походом на пляж я советую изучить погоду и местность, объяснить ребенку, что нельзя заплывать за буйки или ограждения, но самое главное – следить за ним.

Статья в тему:  К какому бассейну относится самое маленькое по площади море

Какие опасности поджидают нас в бассейнах и аквапарках

Руку ребенка затянуло в трубу для циркуляции воды. Поднять Алису на поверхность смогли лишь через пять минут. В критическом состоянии пострадавшую доставили в клинику города Денизли, где врачи продолжают бороться за ее жизнь.

Яркое солнце, ласковое море, а совсем рядом, у отеля Sunhill, – чудесный бассейн с горками, в котором весело бултыхаются и большие, и маленькие. Атмосфера абсолютной безмятежности и счастья. Через два дня наступало время отъезда, и Алиса, которая прекрасно плавала, хотела накупаться вдосталь, про запас. Что случилось 18 августа, еще предстоит разобраться. Папа Алисы Андрис Лейкуцис рассказывает, что, когда дочь не вынырнула, бросился к ней. Все, кто оказался рядом, такие же отдыхающие, кричали, звали на помощь. А вот работники отеля, по словам мамы девочки, Натальи, были безучастны – только отключили насос, который качал воду на горку. Однако извлечь руку школьницы из ловушки не получилось, и тогда мужчины всемером выломали трубу. Освободить руку удалось уже наверху с помощью гаечного ключа, который опять же раздобыли туристы.

Когда девочку подняли на край бассейна, ее сердце не билось. В карете скорой помощи его удалось запустить, но оно несколько раз останавливалось. На момент подписания номера школьница была без сознания. Она в реанимации, перевозить в Россию ее пока нельзя.

За Алису переживают все. По словам ее папы, туроператор предоставил семье русскоязычного гида – он помогает общаться с иностранными врачами, помог перебраться в отель поближе к госпиталю. В Турцию прилетели медики из Петербурга, в курсе российские МИД, Минздрав. Российское генконсульство в Анталье поначалу проблемой не прониклось, пообещав рассмотреть обращение в течение 30 дней, но сейчас тоже на связи. А вот от отеля Sunhill родители получили всего пару эсэмэсок с вопросом, не надо ли им чего. Судя по фото, которые Наталье прислали оставшиеся в гостинице знакомые, бассейн там продолжает работать. С руководством отеля, не обеспечившим гостям безопасный отдых, родители Алисы будут разбираться позже. Сейчас их главная задача – спасти дочь. Мы искренне желаем ей скорейшего выздоровления!

Статья в тему:  Где находится бассейн малибу в ташкенте

Смертельная ловушка

Почему этот кошмар стал возможен? Как оборудование, обеспечивающее функционирование бассейна, превратилось в смертельную ловушку?

– Не закрытая предохранительно-защитной решеткой труба насоса – безусловно, это нарушение техники безопасности, допущенное сотрудниками отеля. Коварство этой трубы состоит в том, что при диаметре от 63 до 112 мм она может иметь изогнутую конструкцию – вероятно, поэтому девочка не смогла убрать руку. По опыту, попавшие в эту трубу предметы, затягиваемые потоком воды, извлечь очень трудно, – объясняет Вадим Груздов – гендиректор ООО «Солтек», занимающегося обслуживанием бассейнов.

Руководство отеля Sunhill даже не извинилось за случившееся

Виталий Кученков, сервисный инженер компании «Неохимакс», изучив изображение бассейна Sunhill, указал, где, возможно, находилось отверстие, куда затянуло руку Алисы. Он увидел, что труба, по которой насос подает воду на горку, проходит прямо вдоль этой самой горки, а ее конец опущен в воду. И диаметр трубы явно больше 110 см – туда не то что рука, нога и голова пролезть могут. По всей вероятности, когда-то бассейн возводился без горки, а потом ее соорудили, но, желая сэкономить, долбить стены не стали, чтобы провести магистраль забора воды, а просто приставили к горке трубу. Она находится буквально в метре от спуска с горки, что говорит о полном несоблюдении правил техники безопасности. Вывод один: не спускайте с детей глаз, даже если вам кажется, что они большие и плавают как рыба в воде, и никогда не приближайтесь ни к каким отверстиям в бассейне, не трогайте их – это может стоить здоровья, а то и жизни.

ЧП на водных дорожках и в аквапарках

  • 26 марта 2008 г. в аквапарке «Вотервиль» в Санкт-Петербурге из-за неисправной вентиляции около 50 человек отравились парами хлора и были госпитализированы. Всего потерпевшими признали 194 посетителя.
  • 30 марта 2008 г. в бассейне аквапарка «Аква-Лоо» в Сочи погиб 14-летний подросток. Он скатился с горки в бассейн, в котором одно из четырех отверстий для забора воды не было закрыто решеткой. Рука подростка попала в отверстие.
  • 18 сентября 2008 г. в воронежском Дворце подводного плавания утонул 12-летний школьник, которого затянуло в сливную трубу бассейна.
  • 31 июля 2011 г. в аквапарке «Лазурный» в Таганроге захлебнулся пятилетний мальчик, которого накрыло искусственной волной.
  • 4 января 2014 г. в Усть-Качке в Пермском крае шестилетнего мальчика затянуло в отверстие сливной трубы, на которой не оказалось решетки. Он чудом остался жив. Сотрудники аквацентра наказаны не были.
  • 21 мая 2016 г. на одной из баз отдыха на Камчатке во время купания в бассейне ударило током двухлетнего мальчика. Ребенка экстренно госпитализировали.
  • 28 января 2017 г. в бассейне санатория «Соколиный камень» в Первоуральске утонул 12-летний мальчик. Школьника на дне заметил посторонний мужчина, который и вызвал медиков.
Статья в тему:  Можно ли вернуть налоговый вычет за посещение бассейна

Сережу опознали по браслету

В аквапарке Казани в начале июля 2007 г. бесследно исчез 13-летний Сережа Матвеев из Кирова. Подростка искали три недели, и только когда из отстойника пошел трупный запах и воду из бассейна слили, заметили человеческие останки. Мальчика опознали по электронному браслету.

Суд Казани приговорил к двум годам лишения свободы в колонии-поселении зам. главного инженера аквапарка Нияза Нофтуллина, хотя его адвокат и родители погибшего мальчика настаивали на привлечении к ответственности и других лиц и нашли нарушения при возведении и эксплуатации комплекса. Было установлено, что скорость движения воды у входного отверстия, в которое засосало подростка, в 3,7 раза превышала норму. При этом отвод воды в бассейне аттракциона происходил через отверстие диаметром 343 мм, которое на момент происшествия не было закрыто решеткой.

Как научить ребенка плавать? Советы известного тренера

В начале учебного года многие родители записывают детей в бассейн. Но иногда ребенок боится воды и не хочет учиться плавать. Стоит ли заставлять? Могут ли родители сами научить ребенка держаться на воде? На вопросы отвечает кандидат в мастера спорта, старший тренер в «Центре обучения плаванию Пингвин» Александр Брилевский.

В каком возрасте научить ребенка плавать проще всего?

Оптимальный возраст для обучения плаванию — 4 года. С этого момента у ребенка появляется более-менее устойчивое внимание. Дети хорошо усваивают базовые навыки через сюжетно-ролевые игры, активно формируются органы дыхания, мелкие мышцы начинают активно развиваться, поэтому можно постепенно включать сложные координационные движения.

Ребенок боится воды. Как убрать этот страх?

В таких случаях обучать детей нужно очень аккуратно. У многих вода пробуждает инстинкт самосохранения, который и затрудняет процесс обучения. В такой ситуации нужно показать ребенку, что вода при правильных действиях ему не навредит. Чтобы вызвать интерес, нужно начинать с игр в воде. Тогда на смену панике и страху придут позитивные эмоции. Если ребенок все равно отказывается подходить к воде, играйте возле бортика бассейна — поливайте друг друга водой, брызгайтесь, пока ребенок не станет смелее. Только потом можно опускаться в воду. Обучаться плаванию детям, которые изначально боятся воды, лучше в бассейне, где глубина совсем небольшая: чуть выше пояса, чтобы ребенок мог уверенно стоять на ногах.

Статья в тему:  Как ходить в бассейн когда депиляция уже не свежая

Ребенок хочет плавать, но не понимает как. Что делать?

Есть определенная схема обучения плаванию:

1. Адаптация к водной среде (ходьба, бег, прыжки, сбор плавучих предметов в корзину, преодоление препятствий на пути).

2. Погружение под воду (выполнение простого задания под водой, подъем предмета со дна не менее двух раз подряд)

3. Всплытие на задержке дыхания за счет своей плавучести.

4. Различные лежания на воде (звездочка, солдатик, стрелочка, супермен, поплавок, медуза).

5. Скольжение по воде. 6. Выдохи (лучше обучать правильному выдоху в воду, вдох-рот и выдох-нос).

7. Плавательные навыки (работа ног и рук по отдельности). Мы учим плавать детей, в первую очередь, на задержке дыхания, чтобы они уверенно могли проплыть 5-7 метров в согласовании работы ног и рук. Также учим плавать на спине. Лежа на спине, ребенку легче держаться на плаву.

Нужно ли страховать ребенка?

Сначала разрешите ребенку самому держаться за бортик. Когда будете выполнять передвижения в воде (ходьбу, бег, прыжки), то держите его за руку. Затем дайте ребенку задания, в которых будут задействованы две руки. Но сами находитесь от него на расстоянии вытянутой руки, чтобы в случае, если он оступится, могли подхватить его.

Далее в зависимости от упражнения или игры страхуйте ребенка руками за подмышки, бока, живот, спину, шею и голову. Постепенно ослабевайте силу своей страховки и ее площадь. То есть если держали всей ладонью за спину, можно поддерживать двумя пальцами и страховать точечно: пять секунд подержали, на одну секунду отпустили и сразу вернули страховку на пять секунд. Постепенно уменьшайте время страховки и увеличивайте нахождение ребенка в воде без опоры.

Можно ли использовать плавсредства (нарукавники, надувной круг) или они только мешают?

Для обучения плаванию не нужны никакие плавательные средства, потому что они могут неправильно воздействовать на нужные группы мышц. Например, круг формирует вертикальное положение тела в воде, а оно должно быть горизонтальным.
Нарукавники можно использовать, но недолго. С ними может искажаться техника и центр тяжести. Мы обычно берем нудлы и доски. Они не сковывают движения в воде, ребенок может свободно перемещаться и выполнять подводящие упражнения как на спине, так и на животе. Еще советую использовать специальный пояс для плавания, который дает возможность поддерживать горизонтальное положение в воде и естественный центр тяжести.

Статья в тему:  Какое количество теплоты теряет вода в бассейне

Если ребенок не хочет учиться плавать, надо ли настаивать?

Да, многие дети не хотят ходить в бассейн. На это есть свои причины. Дети могут по-другому представлять занятия, упражнения, игры и т.д. Если это не соответствуют их ожиданиям, то и интерес к обучению плаванию может пропасть и даже не появиться. Ребенок может бояться чужака-тренера, обстановки в бассейне, шума, к которому он не привык.

Решения таких трудностей бывают разные. До занятия настройте ребенка на положительные эмоции. Во время плавания общайтесь и на другие интересующие его темы: мультики, игрушки, сказки, песни и т. д. Расспрашивайте обо всем, хвалите и поощряйте.

О чем забывают родители, когда обучают детей плавать?

Могу сказать, что часто родители неправильно оценивают возможности своего ребенка, не прислушиваются к нему и не слышат его, могут повышать голос или упрекать детей в том, что у них «что-то не получается», игнорируют его страхи, вешают на ребенка ярлыки («какой ты у меня трусишка», «ничего не можешь»), используют много плавательных средств, не делают перерывов на игру, а постоянно требуют выполнять монотонные упражнения.

Помните, что дети лучше всего обучаются новому в процессе игры. Используйте это.

Как научиться плавать

  • Какая польза от плавания
  • Техники плавания
  • Самый простой стиль плавания для новичков
  • Как правильно дышать
  • Как удержаться на воде
  • Как правильно двигать руками и ногами
  • Можно ли научиться плавать самостоятельно
  • Бассейн или открытая вода
  • Что взять с собой в бассейн
  • Можно ли похудеть, плавая в бассейне

Научиться плавать можно в любом возрасте. Чтобы это сделать, нужно правильно дышать, работать руками и ногами и не бояться воды. Лучше всего постигать техники движения с инструктором в бассейне.

Статья в тему:  Какой бассейн лучше бетонный или композитный бассейн jilong

Какая польза от плавания

При движении и поддержании тела в воде человеку требуется задействовать все группы мышц, тренировать дыхание. Плюсы плавания:

  • развивается сила мышц;
  • возрастает дыхательная емкость легких;
  • активируется обмен веществ;
  • разрабатываются суставы;
  • снижается вес;
  • улучшается состояние варикозно расширенных вен;
  • укрепляются сердце и сосуды;
  • снижается риск возникновения сахарного диабета;
  • повышается настроение;
  • уменьшаются отложения солей на суставных поверхностях.

Занятия плаванием показаны при остеохондрозе, артрите, артрозе, лишнем весе, депрессии, сахарном диабете, артериальной гипертонии.

Техники плавания

Выделяют 4 основные стиля плавания. Они представлены:

  • кролем – самый быстрый способ;
  • брассом – экономит энергию;
  • баттерфляем – наиболее сложный, требует хорошей физической подготовки;
  • кролем на спине – большой обзор по бокам и сверху, но не видно, что впереди.

Брасс подразумевает активные круговые движения двумя руками сразу, согнутые в коленях ноги распрямляются. Чаще всего именно так плавают те, кто учился самостоятельно. Самый медленный тип.

Баттерфляй – первый по сложности вид плавания. Происходит выныривание из воды за счет мощныхволнообразных движений тела, быстрой работе рук и ног. Пловец напоминает дельфина. Смотрится эффектно. Для обучения баттерфляю нужно обладать техникой плавания брассом и кролем.

Самый простой стиль плавания для новичков

Кроль на животе или спине подойдет для тех, кто не умеет плавать. С них начинают самостоятельное обучение или в бассейне.

Техника плавания кролем на груди:

  • руки попеременно гребут вперед;
  • при этом движется вся половина тела;
  • ноги работают по очереди, совершая хлесткие, быстрые движения от бедер к стопам;
  • вдох осуществляется при повороте головы вбок.

Из минусов – требует периодического отдыха, больше подходит для бассейнов. Плюсы – быстрое движение, помогает снизить вес.

Кроль на спине выполняется аналогично, только пловец ложится животом вверх. Требует внимательности, поскольку нет возможности увидеть, что впереди.

Статья в тему:  Где находится бассейн жаштык

Нужно учиться плавать и отдыхать в воде, удерживаясь на ее поверхности. Освоив этот прием, можно чувствовать себя увереннее.

Как правильно дышать

Дыхание регулирует насыщение организма кислородом. Чем больше нагрузка, тем выше скорость газообмена, поэтому количество вдохов и выдохов возрастает.

При плавании дыхание должно быть равномерным, не зависящим от скорости движения. Поверхностный вдох на фоне работы мышц не сможет дать нужный объем кислорода – пловец начнет уставать. В таком случае нужно дать телу отдых – продолжение тренировки бессмысленно. Она перестанет быть продуктивной, мышцы не смогут полноценно сокращаться и расслабляться на фоне кислородного голодания.

Пловцы выдыхают в воду. Это непривычно, но позволяет нырять. Довести навык до автоматизма получается после 3–4 занятия.

Почему нужно дышать ртом:

  • вдох через нос дает меньший объем воздуха;
  • попадание воды в нос ведет к жжению, чиханию;
  • изо рта жидкость попадает в желудок, меньше – в дыхательные пути, из носа – в глотку, желудок, бронхи, легкие.

Чтобы научиться дышать ртом, удобно использовать зажимы для носа.

Как удержаться на воде

Чтобы тело было на поверхности воды, а не стремилось ко дну, нужно расслабиться. Напряженные руки и ноги, сбитое дыхание, страх не помогут освоить навыки, напротив, будут мешать. Важно выключить панику и подружиться с водой.

Новички, решившие освоить плавание, держатся рукой за доску, надувной круг, канат или борт. Ногами совершают движения, напоминающие вращение педалей велосипеда. Это выводит тело в горизонтальное положение. Так люди учатся держаться на поверхности воды.

Далее нужно тренировать дыхание и перестать бояться попадания воды на лицо, особенно в область носа. Несколько брызг могут привести в панику. Человек погружает голову или лицо под воду на 10–15 секунд, постепенно увеличивая время.

Статья в тему:  Какая затирка лучше для бассейна

Поможет держаться на поверхности воды упражнение «Звездочка». Человек ложится, раскинув руки и ноги. Лицо направлено вниз. Поднимая голову, он делает вдох. Метод тренирует легкие, помогает почувствовать, как держит вода. Более простой вариант – лежа на спине.

Другой способ – «Поплавок». Человек группируется, обхватив руки и ноги, прижав их к груди. Голова направляется под воду. Расслабляясь, частично выныривает, делает вдох. Для упражнения нужно 5–7 подходов.

Плавание по-лягушачьи тренирует все мышцы, учит удерживаться на воде. Нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и развести в стороны. Резко выпрямить ноги, опустить лиц вниз.

Как правильно двигать руками и ногами

Конечности помогают удерживать тело на поверхности воды, придают скорость. Обычно с руками вопросов не возникает. Человек рефлекторно понимает что нужно делать, чтобы продвинуть тело вперед. Это круговые движения или взмахи.

Сложнее научиться верным движениям ногами. Каждый стиль плавания предполагает свою амплитуду и размах колебаний. В баттерфляе и брассе конечности движутся вместе, в кроле – попеременно.

Основное – это синхронная работа организма. Лучше ее осваивать с инструктором по плаванию или опытным пловцом. Считается, что брасс – наиболее подходящая техника для обучения правильному движению рук и ног.

Можно ли научиться плавать самостоятельно

Лучше всего обучаться плаванию, будучи ребенком или подростком. Взрослому человеку сложно преодолеть страх – оторвать ноги ото дна, повернуться спиной к берегу, зайти туда, где воды по грудь или шею.

Все зависит от желания и стремления. При нужном настрое можно освоить плавание в любом возрасте.

Бассейн или открытая вода

Для тех, кто хочет научиться плавать, предпочтительнее занятия в бассейне, чем попытки на открытой воде. Преимущества:

  • безопасность – под присмотром тренера и окружающих вероятность утонуть сводится к нулю;
  • специально оборудованное место – ровный пол, четко отмеченная глубина, отсутствие течения и волн;
  • программа, позволяющая освоить одну технику плавания уже через 3–5 занятий;
  • тело быстрее привыкает к нагрузкам;
  • человек сразу учится держаться на пресной воде (что сложнее), а не на соленой, как это бывает на море;
  • проще преодолеть психологические барьеры.
Статья в тему:  Как быстрее нагревается бассейн под крышкой или без

Научиться плавать продуктивнее, безопаснее и быстрее с инструктором в бассейне. Овладеть правильными техниками самому сложно, поэтому такие пловцы быстро устают.

Что взять с собой в бассейн

Перед тем, как начать занятия в бассейне, нужно подготовиться. Что взять с собой:

  1. Справку от врача о допуске. Нужно пройти дерматолога, сдать кал на яйца глистов, потом посетить терапевта. В некоторых бассейнах могут потребовать справку от венеролога и сдачу анализов на заболевания, передающиеся половым путем.
  2. Купальный костюм или плавки. Важно выбрать удобную, подходящую по размеру одежду.
  3. Шапочку из силикона или латекса. Распущенные волосы, попадающие в лицо другим посетителям – это моветон. Как и плавающие кругом локоны.
  4. Очки. Вода обеззараживается хлоркой, поэтому ее попадание в глаза болезненно и нежелательно.
  5. Резиновые сланцы. Обувь нужна, чтобы дойти от раздевалки до бассейна и обратно, также в душевую. В противном случае можно подхватить грибок или упасть.
  6. Мыло, полотенце, мочалку, шампунь. Все это пригодится в душевой после занятий.

Обычно подробная памятка есть в каждом заведении. Там отражены все требования и пожелания. С ними стоит ознакомиться прежде, чем идти на занятия в бассейн.

Можно ли похудеть, плавая в бассейне

При плавании брассом 3 раза в неделю по полчаса сгорает 1000 кКал. Нагрузка на суставы будет в 2 раза меньше, если заниматься в тренажерном зале с таким же результатом. Естественно, что поначалу непривычный организм начнет отвечать повышенным аппетитом на такие энергозатраты.

Похудеть с помощью бассейна реально, но нужно быть готовым к ограничениям в еде – придется сдерживать себя, чтобы не наестся до отвала после окончания занятий.

Плавание помогает поддерживать здоровье и тонус всего организма. Учиться двигаться в воде можно в любом возрасте. Войдя в водоем, важно здраво оценивать свои силы. Неуверенным в себе пловцам не стоит покидать мелководье.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов: