Сколько раз в неделю водить ребенка в бассейн

Бассейн 1 раз в неделю – есть смысл?

Предлагают записать ребенка в группу по плаванию. Занятия 1 раз в неделю. Для осанки и здоровья этот 1 раз что-нибудь даст? Или это настолько мало, что даже не имеет смысла?

я сама хожу раз в неделю, просто для удовольствия. Ребенок подвижный, водите 2 раза в неделю. Ему понравится

это для общего развития очень хорошо, если понравится и получаться будет, будете водить почаще.

И мы с мужем ходим 1 раз в нед. чаще не получается работаем. тоже надеюсь, что хоть какая либо польза! Для поддержания фигуры, тонуса, настроения.

Главное – чтобы ребенку нравилось. Насильно не водите его туда.

в том-то и дело, что чаще не получится – ребенок загружен по полной программе каждый день. С утра школа, вечером всякие-разные занятия, которые он очень любит и в восторге от них. Остается 1 день на бассейн. Чисто эмоционально, для души, у ребенка есть и другие занятия. В бассейн тоже хочет, ему вообще очень многое нравится. Меня интересует именно с точки зрения здоровья, спины, позвоночника – даст этот “раз в неделю” хоть что-то? (помимо этого 3 раза в неделю занимается “сухопутным” спортом)

Если ходить систематически в течении года хотя-бы, то будет конечно!

Мне тут массажист сказал, что для спины надо плавать 3-4 раза в неделю. Для моей спины – у меня маленький остеохондроз. Для здорового ребенка, может, и одного раза будет достаточно, это же не лечение ,а профилактика.

И еще плавать надо не абы как, а баттерфляем, брассом или кролем. Но лучше баттерфляем. Если плавать по лягушачьи – то нагрузка на шею, на спину увеличивается непомерно и это вредно.

а чем брасс от плавания по лягушачьи отличается? голову просто в воду опускать надо, тогда нагрузки на шею не будет

Да, из-за поднятой головы плохо плавать по-лягушачьи.

Да, я вчера это поняла как классно плавать лицом вниз (в очках конечно). Всю жизнь по-лягушачьи, а вчера с тренером и новому научилась. И скорость увеличивается намного при плавании.

думаю, что даст. разгрузку мышц спины хотя бы раз в неделю

Англисский раз в неделю для четырехлетки

Не вижу смысла жить с мужчиной

есть ли смысл ходить в спортзал 2 раза в неделю подряд?

Неужели людям хватает уборки раз в неделю?

я моюсь один раз в неделю. это нормально?

Смысл уж точно имеет.Я так благодарна,что мама в детстве меня плаванием заставляла заниматься.Мне было лень,я там в отстающих была и не хотела ходить,но все же плавать хорошо научилась,и теперь во взрослом возрасте просто наслаждение от плавания получаю:и на реке и в бассейне.И от остеохондроза очень помогает.Хотя бы приучите ребенка к воде.

Я вожу дочку, стараюсь два раза в неделю, она обожает, для нее это релакс после садика, занятий и т.д. этой зимой еще не простужалась, хотя в том году был грипп, сопли. Потом я веду ее в сауну на пару-тройку минут, она там быстро обсыхает.

спасибо большое всем за ответы! записались, в воскресенье пойдем 🙂 Про “по-лягушачьи” поняла, побеседую с тренером.

“Если плавать по лягушачьи – то нагрузка на шею, на спину увеличивается непомерно и это вредно.”
ВРЕДНО? че за бред? как плавание может быть вредным? ))))

“Если плавать по лягушачьи – то нагрузка на шею, на спину увеличивается непомерно и это вредно.”
ВРЕДНО? че за бред? как плавание может быть вредным? ))))

Ты тупая *** и с этим ничего не поделаешь

А есть ли те, кто не сдает деньги в родительский комитет в садике?

Психология. паника, когда моя подруга сообщает, что её не будет в школе

Мамки с сыновьями в душевых

Я очень ревную своего парня к подруге

Мамки с сыновьями в душевых

Родители заставляют верить в Бога.

Не люблю дочь мужа

Влюбилась в одноклассницу

Имя для дочери

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Рекомендации для здоровья: можно ли в бассейн ходить каждый день, как часто лучше посещать?

Плавание — прекрасная практика для поддержания организма в форме. В процессе задействованы все группы мышц, поэтому тренировка полезна для оздоровления.

Вода благотворно влияет на психологическое состояние человека, а обмен веществ при заплыве ускоряется в 1,5 раза. Но как часто можно ходить в бассейне?

Разрешено ли плавать ежедневно?

Плавание — привлекательный с разных точек зрения вид физической нагрузки, поэтому возникает стремление посещать бассейн ежедневно. Такой ритм подойдет не всем.

Не стоит заниматься ежедневно, если в анамнезе:

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• хронические заболевания;
• сложные травмы опорно-двигательного аппарата.

Каждый день стоит посещать только тот бассейн, сотрудники которого требуют у посетителей наличия медсправки. В противном случае, будьте готовы к тому, что концентрация обеззараживающих веществ в воде завышена.

Таким образом, заведение предотвращает распространение инфекций, но повышает риск возникновения нежелательных реакций на коже или раздражения слизистой глаз.

Периодичность посещения

Частота визитов определяется следующими факторами:

1. Преследуемой целью: оздоровление, лечение, похудение, повышение выносливости и др.
2. Уровнем физической подготовки.
3. Наличием либо отсутствием противопоказаний.

Как часто заниматься взрослому?

Для поддержания удовлетворительной физической формы хватит 1–2 заплывов в неделю.

Начинающему пловцу рекомендовано упражняться в воде не более получаса.

Со второй недели увеличивают каждую тренировку на 5 мин. По завершении процесса адаптации занимаются регулярно по 45-60 мин.

Систематичность важна, как ничто другое в этом процессе. Трудно добиться эффекта, если на одной неделе плавать через день, а на следующей ни разу.

Плавание для детей

Начинать приучать грудничка к бассейну можно с трехмесячного возраста.

Хлорированная вода противопоказана для малышей. Приемлемым вариантом будет водоем, обеззараженный активным кислородом.

Для карапуза хватит 1-2-х коротких сеансов в течение 7 дней. Дети старше 3-х лет занимаются трижды в неделю по 30-45 мин. Чтобы оздоровить, закалить и научить ребенка плавать, этого будет достаточно.

Периодичность для беременных

Будущим мамам доступно:

1. Плавание.
2. Погружение под воду.
3. Аквааэробика.

Планируя посещение бассейна, консультируются с врачом, в особенности, для занятий аквааэробикой. Не стоит ориентироваться только на удовлетворительное самочувствие!

Уставшая от увеличивающегося веса, беременная женщина ощутит в воде долгожданную легкость, расслабление мышц спины и умиротворение.

Акушеры знают из опыта работы, что регулярное плавание в период вынашивания малыша, снижает риск неприятностей с лактацией.

Причиной тому стимуляция кровоснабжения грудных мышц.

Погружение под воду тренирует навык задержки дыхания, который понадобится в родах как маме, так и ребенку. Малыш будет уже адаптирован к кратковременной нехватке кислорода.

Беременной противопоказаны неоправданные нагрузки, но поддерживать физическую форму нужно. Аквааэробика для будущих мам состоит из упражнений, учитывающих особенности женского организма в этот период. Крайне полезны растяжки в теплой воде.

В первом триместре, при отсутствии противопоказаний, плавают по 20 мин трижды в неделю. Во втором и третьем триместрах увеличивают занятия до 50 мин.

Как часто плавать тем, кто хочет похудеть?

Плавание — действенный метод избавления от лишнего веса.

1. Температура воды не должна опускаться ниже отметки 24–30 °C. В прохладной воде обмен веществ замедляется.
2. Занимаются не реже 3 раз в неделю.
3. Плавают от 45 минут до часа.
4. Начинают с 15-ти минутной разминки на берегу, только потом погружаются в воду.
5. 20 минут активной нагрузки чередуют с 5 минутами замедления.
6. Окончание тренировки должно проходить в спокойном темпе. К примеру, занимаются растяжкой.

45 минут плавания сжигают 200-600 ккал. Заплыв по энергозатратности превосходит бег на 25%, при этом менее травматичен.

Смотрите в видео ниже о пользе бассейна для похудения:

Заключение

Пользу плавания трудно переоценить. Подходят взвешенно к посещению бассейна: изучают отзывы посетителей, советуются с врачом, пользуются услугами профессиональных инструкторов.

За здоровьем? В бассейн!

Богат апрель на праздники: вот 7-го отмечают Всемирный день здоровья! Как думаете, что нужно делать, чтобы быть здоровым? Логично предположить – вести здоровый образ жизни. Как это? Высыпаться, правильно кушать и, конечно же, заниматься физкультурой. Один из самых полезных видов спорта – плавание! Да-да, это оно только кажется обычной весёлой забавой. А сколько за ней полезностей кроется! Каких? Спросим у заведующей отделением СДЮСШОР «Спартак» Белгорода Олеси Волковой.

– Олеся Владимировна, расскажите, чем полезно плавание?

– Удивительное лечебное воздействие оказывает на наш организм плавание. Что важно – полезно оно и больным, и здоровым людям. Водные процедуры улучшают физические возможности нашего организма (ведь при плавании развиваются все группы мышц!), закаливают его и укрепляют иммунную систему. Кроме того, плавание – отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Весьма эффективно оно в лечении и профилактике плоскостопия. Так, при плавании на стопу ложится большая нагрузка, благодаря чему мышцы, удерживающие её своды, а также мышцы голени укрепляются и развиваются.

Помогает плавание сформировать правильную осанку, полезно при лечении заболеваний позвоночника – сколиоза, остеохондроза. Огромную пользу занятия в воде приносят и в укреплении нашей нервной, дыхательной систем, являются прекрасной профилактикой простудных заболеваний.

– Получается, занимаясь плаванием, будешь гораздо реже болеть?

– Действительно, ребята, которые занимаются в бассейне, меньше болеют. Подтверждают это и родители, которые приводят их на занятия. Неудивительно, ведь, как я уже сказала, вода – прекрасный метод закаливания и укрепления иммунитета, который предотвращает развитие многих болезней. Поэтому плавание считают лечебным видом спорта.

– А где лучше учиться плавать: в бассейне или на открытых водоёмах?

– Лучшее место для обучения плаванию, конечно, бассейн. Во-первых, есть возможность контролировать глубину. Во-вторых, с вами занимается тренер, который постоянно за вами присматривает.

– Сколько раз в неделю рекомендуется посещать бассейн?

– Обычно бассейн посещают два раза в неделю. Что касается длительности занятия, то обычно она определяется правилами посещения бассейна и составляет 45 минут.

– А с какого возраста можно водить ребёнка в бассейн?

– Один из самых простых способов сделать ребёнка закалённым, здоровым и физически развитым – плавание с самого раннего возраста. Ребёнка можно водить в бассейн с рождения. У нас в «Спартаке» есть группа «Малышок» – оздоровительное плавание от 2 до 7 лет. Именно в этом возрасте активно формируется опорно-двигательная система, а плавание снимает нагрузку на позвоночник и тем самым способствует укреплению костей. И самое главное – детское плавание с раннего возраста способствует появлению положительных эмоций.

Грудничковое плавание

Многие современные дети учатся плавать намного раньше, чем ходить. Для малышей открывают специальные бассейны с сертифицированными инструкторами, продают всевозможные плавательные принадлежности и устраивают настоящие соревнования. В чем польза грудничкового плавания и есть ли она?

• Что такое грудничковое плавание
• Плавание для самых маленьких: за и против
• Когда приступать?
• Что понадобится для занятий?
• Упражнения для занятий дома

Что такое грудничковое плавание

До 3 месяцев у младенцев есть врожденный плавательный рефлекс, позволяющий им интуитивно делать правильные движения руками и ногами и вовремя задерживать дыхание. Именно поэтому обучение плаванию в грудничковый период дает фантастические результаты. Многие малыши могут нырять и плыть под водой в течение нескольких секунд!

Цель занятий — адаптация к водной среде и укрепление здоровья, а не обучение плаванию над водой.

Плавание для самых маленьких: за и против

Сегодня плавание с первых дней жизни рекомендуют многие врачи, и вот почему:

• Это единственный вид спорта, доступный ребенку с рождения;
• Физические нагрузки улучшают обмен веществ;
• Постоянные движения в воде — отличная гимнастика для всего тела;
• Купание в теплой воде закаливает малыша и хорошо влияет на иммунитет;
• У ребенка улучшается аппетит и сон;
• Малыш учится доверять маме, их связь становится крепче;
• Умение держаться на воде — жизненно важный навык, и его легче освоить в младенчестве, пока еще нет боязни воды;
• Проныривание стимулирует глубокое дыхание и способствует вентиляции легких;
• Повышается общая выносливость ребенка, его жизненная активность и самостоятельность;
• Снижается риск желудочно-кишечных, кожных, простудных заболеваний;
• Вода способствует гармоничному развитию малыша.

Тем не менее некоторые специалисты говорят о вреде грудничкового плавания. По их мнению, врожденный плавательный рефлекс — это природный механизм защиты, и поддерживать его не нужно. Обучение плаванию может стать стрессом для ребенка и слишком большой нагрузкой на его организм. Если вы хотите сделать малыша пловцом, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Мы рекомендуем руководствоваться здравым смыслом и смотреть на реакцию ребенка. Если он любит воду и улыбается во время упражнений, то будьте уверены: занятия принесут вам только пользу! Если же малыш плачет в бассейне или ванне и ведет себя беспокойно, попробуйте вернуться к занятиям позже или найдите другой способ развивать кроху.

Занятия плаванием закаливают малышей и укрепляют иммунитет. По статистике, «ранние пловцы» болеют в три раза реже сверстников!

Когда приступать?

К занятиям рекомендуют приступать, как только у малыша отпадет пуповинный остаток. Заниматься с новорожденным в бассейне нет никакой необходимости: до 3 месяцев отлично подойдет домашняя ванна! Обратите внимание: именно взрослая ванна, а не маленькая детская ванночка.

В городских условиях ее совсем несложно подготовить к купанию (и плаванию) новорожденного: тщательно очистите поверхность пищевой содой или другим безопасным средством и ополосните горячей водой. Советский врач, автор книги «Плавать раньше, чем ходить» З. П. Фирсов советует снижать температуру воды постепенно: на первых занятиях — 37 °C, на 5-м — 36,5 °C, на 9-м — 36 °C, на 14-м — 35,5 °C, на 20-м — 35 °C, а в 24-й день обучения — 34 °C. И так доводить температуру до 28 °C.

В 3 месяца подросшему карапузу ванна уже будет маловата — самое время отправиться на занятия в специальный бассейн для грудничков. Они функционируют при многих поликлиниках, санаториях, детских центрах. Обязательно поинтересуйтесь, есть ли у инструктора медицинское образование. Не бойтесь попросить показать документы: вы имеете право знать, кто будет заниматься с вашим ребенком.

Безопасно очистить поверхность ванны можно пищевой содой.

Что понадобится для занятий?

Если вы решили заниматься с малышом плаванием, важно позаботиться о комфорте и безопасности занятий. Вот что вам пригодится:

• Термометр для воды — нужен, чтобы измерять температуру в домашней ванне, особенно если вы хотите приучать малыша к холодной воде постепенно;
• Секундомер или обычные часы, с помощью которых вы будете засекать время плавания и ныряния;
• Резиновый коврик для пола в ванной, нужен, чтобы тот, кто держит малыша, не поскользнулся;
• Круг на шею или специальный чепчик с кармашками для пенопласта (его можно сделать самостоятельно). Цель — автономная поддержка головы малыша на поверхности на первом месяце обучения (потом он сможет держать головку сам);
• Ковшик для воды, если планируете заниматься нырянием;
• Игрушки для купания. Освоиться в водной среде крохе помогут яркие резиновые утята, рыбки, брызгалки, кубики. При покупке смотрите на возрастную маркировку: игрушки для самых маленьких делаются из безопасных материалов, не красятся и не пахнут, в них не должно быть мелких деталей;
• Непромокаемые трусики для купания — в домашней ванне можно обойтись без них, а вот в бассейне защита от неожиданностей необходима;
• Пеленка или полотенце, чтобы промокнуть маленького пловца после купания.

Упражнения для занятий дома

Итак, вы решили заниматься дома! Не спешите наполнять ванну — прежде малыша нужно подготовить к упражнениям, ведь плавание — серьезная нагрузка на маленький организм. Сделайте легкий массаж: сначала поглаживайте, а затем аккуратно разминайте ноги, руки, ягодицы и спинку. Живот поглаживайте по часовой стрелке (эти несложные движения помогут вам и в борьбе с коликами).

Завершите подготовку легкой гимнастикой: аккуратно крутите и сгибайте конечности, делайте упражнение «велосипед». По времени массаж и гимнастика займут у вас около 20 минут. Теперь пора переходить к самому плаванию!

• Держа малыша вертикально, опустите его в воду ножками и уложите на спинку. Головку поддерживайте рукой. «Проведите» кроху по всей ванне туда и обратно. Это упражнение можно повторить 3 – 6 раз;
• Теперь помогите ребенку оттолкнуться ножками от стенки ванны, затем сделайте «проводку» по воде с переворотом на животик;
• Упражнение «восьмерка»: проведите вашего маленького пловца по всей длине ванны, «рисуя» цифру 8. Это можно делать как на спине, так и на животе (во втором случае поддерживайте малыша за подбородок);
• Свободные толчки руками и ногами очень понравятся ребенку! Дайте ему вдоволь побарахтаться в воде, поддерживая одной рукой;
• Упражнение «качели»: малыш лежит на животе, вы придерживаете головку за затылок и подбородок так, чтобы она оставалась на поверхности. Совершая размеренные движения, имитируйте плавание вперед и назад, вверх и вниз;
• Ныряние (проныривание) — заключительная часть домашней программы. Не волнуйтесь: если вы не будете спешить, кроха не наглотается воды. Но сначала ему нужно научиться задерживать дыхание. Алгоритм действий очень прост: громко говорите «Ныряем!» и дуйте ребенку в лицо. Когда малыш будет пытаться задерживать дыхание, начните после этих слов брызгать ему в личико водой, потом — поливать из ковшика. Как только ребенок научится по команде задерживать дыхание, вы сможете перейти к нырянию и опускать маленького пловца под воду.

Во время упражнений ласково разговаривайте с малышом, ему нужно чувствовать ваше спокойствие и уверенность. В первые пару месяцев занятие должно длиться 15 – 20 минут, а дальше можно увеличивать время нахождения в воде до 40 минут (если, конечно, малыш плавает с удовольствием).

По окончании занятия промокните ребеночка пеленкой или полотенцем и слегка протрите ушки ватными турундами.

Помните о том, что главное в грудничковых «заплывах» — радость малыша и родителей. Не ставьте перед собой цель сделать ребенка профессиональным пловцом и просто наслаждайтесь совместными занятиями. У вас все получится!