The бассейн как пройти

The бассейн как пройти

Как выжить на бассейне школы 21

И доплыть до конца ‍♂️

1. Введение и школа
2. Подготовка жизни к бассейну
3. Знания
4. Психология
5. Разные вопросы

1. Введение и школа

В чём прикол такого обучения? Школа 21 это благотворительный проект. Обучение бесплатное. В школе нет учителей, но есть задания и дедлайны. Если вы что-то не понимаете, вы можете спросить у другого студента или ещё у другого студента или погуглить. Студентов много.

• Доступ 24/7
• Классные маки
• Общение и клубы по интересам
• Бонусы от партнёров
• Лекции от разных профессионалов в it для студентов школы

Как подать заявку на бассейн

Оставьте заявку на сайте школы. Сначала вам нужно будет сыграть в игры, потом пройти видеоинтервью. Это отбор для бассейна. Отбор к отбору, получается.

Что такое бассейн школы 21?

Это интенсив на 4 недели. Обучение без выходных, по результатам которого вы либо можете поступить в школу, либо нет.

Интенсив проходит очно, удалённо нельзя.

Ограничения по возрасту

От 18 до . Верхней границы нет.

Можно пройти второй раз?

В России сейчас нельзя. Может быть когда-то появится такая возможность. Можно поступить на бассейн в другую страну, в один из кампусов франшизы школы 42

2. Подготовка жизни к бассейну

Что может потенциально помешать:

• Работа
• Учёба (в вузе)
• Девушка/парень, жена/муж, друзья
• Проблемы с деньгами, едой, жильём
• Праздники

Я оставил все другие задачи и погрузился в обучение с головой. Договорился с основными людьми в моей жизни, что буду недоступен на это время.

За несколько месяцев предупредил работодателя, что пойду на обучение. Последние два месяца перед бассейном работал в авральном режиме. Чтобы за месяц пока меня не будет, производство не встало. Нашёл себе замену на время бассейна.

Отложил деньги, чтобы я мог за этот месяц заплатить за квартиру, и нормально питаться, и передвигаться. В школе на кухне был автомат с готовой едой Милти, поэтому в основном я покупал еду там. Это не самый дешёвый, но и не дорогой вариант.

Однажды в чате пир написал, что жена подала на развод из-за его бассейна. Наверняка там были другие причины, но вывод из этого можно сделать такой, что надо договориться с близкими. Чтобы не было ссор и конфликтов из-за того, что вы непонятно где пропадаете сутками.

Как подготовиться к бассейну?

Многие говорили на бассейне, что им не хватало английского языка. Мне не хватало знаний программирования. То есть для меня вообще программирование было чем-то новым. Я запускал сайты на тильде и вордпрессе, понимаю совсем на низком уровне HTML. Но я не знал базовых вещей: что такое функция, аргументы, типы данных, системы счисления и алгоритмы. Этих знаний не хватало, но можно идти на бассейн и без них.

Можно подготовиться и по-другому, если вы уже знаете, что вас ждёт на бассейне. Но этого я не расскажу, потому что иначе вы не получите уникальный опыт. Поверьте, стоит прожить его самому. Такой опыт можно получить только один раз.

Поэтому я бы порекомендовал ознакомиться совсем с базой программирования: что такое алгоритм, переменная, функция. Не лишним будет почитать про системы контроля версий. И пройти туториал по vim. Если у вас unix окружение, просто напишите в терминале vimtutor , и следуйте инструкциям.

Если не знаете англ — поучите англ. Он в любом случае пригодится вообще для программирования.

Как пройти бассейн

Короткий ответ: просто идти. Детально по каждому пункту сейчас поговорим.

К чему нужно быть готовым морально

Во время бассейна вы захотите всё бросить. Вы будете думать, что вы самый тупой, а вокруг все уже так далеко продвинулись.

Как бороться со стрессом на бассейне

Мой друг говорит, что программирование и стресс несовместимы. Я согласен.

На бассейне нам говорили, что вы будете испытывать стресс и так и должно быть. И что если вы его не испытываете — что-то идёт не так.

Надо разобраться, что имел в виду этот человек. Я понял, что речь о том, насколько сильно вы хотите учиться. И просто привычно видеть, что, если человек стрессует, значит ему не безразлично. Но стрессовать в привычном понимании необязательно.

Довольно часто я медитировал по дороге в школу. Медитировать можно где угодно, даже около стройки. Можно медитировать с открытыми глазами и даже на ходу. Я слушал бесплатные занятия в приложении Waking Up. Средняя длительность одного урока — 10 минут. Но для этого надо понимать английский язык. На русском можно поискать аналоги.

Ещё по дороге слушал весёлую бодрую музыку https://youtu.be/3vBwRfQbXkg

Вы не можете влиять на результат. Примут вас в школу или нет — решение не за вами. Поэтому нет смысла думать о том примут вас или нет. Но есть смысл максимально стараться и фокусироваться на том, что в вашей власти. Процесс обучения, дисциплина, стремление, общение с другими людьми.

Если вы не пройдёте в школу — это не говорит о том, что вы плохой человек или не умный. Это говорит только о том, что вы не вписались в рамки, заданные школой. Вот и всё. То есть у школы есть свои требования, которые они сами придумали. А вы просто не соответствуете этим требованиям. Стоит ли из-за этого переживать? Вы же не переживаете из-за того, что не стали космонавтом, например. Вы не обязаны соответствовать чьим-то требованиям.

От того пройдёте вы в школу или нет не зависит какой вы человек. Это никак не влияет на то, кто вы есть. Поэтому перестаньте бояться не пройти. Сфокусируйтесь на том, чтобы плыть до конца бассейна. Не страшно если не доплывёте. Просто плывите.

Я думал об этом, по дороге в школу. Вёл с собой этот внутренний диалог. И пришёл к таким выводам. Мне помогло это не тратить время и не терять силу духа.

Общение с людьми

Со стрессом помогает бороться общение с людьми. Посидели покодили — пойдите на кухню, подсядьте к кому-нибудь и поболтайте. Это помогает. Если что-то не понимаете — интересуйтесь у других как они это решают. Не закрывайтесь в себе. Чем больше вы будете общаться с другими — тем лучше.

Было желание слиться и не идти по программе заданий, а начать разбирать основы. Это не лучшая идея, просто преодолевайте потолок, учите то, что актуально на сегодняшний день. Найдите ребят, кто двигается по программе и будьте с ними. Это необязательно должны быть самые сильные, главное, упорные и несдающиеся.

Были люди, кто сутки сидели в школе, потом спали часов 12-14.

Мне помог ритм. Вот как выглядел мой среднестатистический день на бассейне. Я вставал где-то в 8-9 часов. Завтракал, делал бутерброды с собой. В 10 я уже выходил из дома. Примерно к 11 приезжал в школу. И оставался там до 11-12 вечера. Потом дорога домой около часа. По пути читал документацию или смотрел видео по программированию на ютубе. Дома ещё смотрел ютуб по программированию и ложился спать около 2-3 часов ночи. Перед экзаменами я старался поспать подольше.

Как не сдаться на середине пути

Поговорите с другими людьми. Вы увидите, что не только вам тяжело. Бассейн — это стресс-тест. Там всё сделано так, чтобы всем было тяжело. Просто пообщайтесь с другими людьми, спросите почему они здесь, чего они хотят.

Есть токсики люди с негативным настроем. Они будут говорить, что мы тут занимаемся фигнёй, и что программирование — это давно не то, чем мы тут занимаемся. Не тратьте на них своё время. Эти люди вечно всем недовольны. Человек, у которого всё в порядке — не занимается тем, что ему не нравится. А если ему не нравится и продолжает этим заниматься — значит что-то не в порядке.

Есть те, кто просто делает. Им тоже непросто, но они не сдаются. Этих людей видно. Если вы на бассейне, просто оглянитесь по сторонам. Много людей занимаются, учатся. Поговорите с ними.

Если чувствуете, что готовы сдаться — сходите в adm. Они вас поддержат и помогут собраться с силами.

Сколько времени на бассейне нужно быть в школе

Я ездил в школу каждый день. В среднем был там 8-9 часов. Были дни, когда я проводил там по 12 часов, а иногда по 4 часа.

‍♂️ 5. Разные вопросы

Критерии отбора неизвестны. Говорят, что это о прогрессе во время обучения. Я думаю, что главное, что нужно для прохождения — желание учиться в школе. Если вы по-настоящему хотите — вы пройдёте. Потому что вы будете стараться.

Можно привести друга в школу во время бассейна?

Можно, я приводил. Скорее всего у вас будет информация как это сделать. Если нет — просто подойдите в adm и спросите, что сделать.

Сколько ждать ответа прошёл или не прошёл после бассейна

Обычно в течение месяца, но я получил ответ только в середине апреля. Сначала я получил ответ, что мои результаты неоднозначны. И потом, спустя время, что прошёл на основу.

Можно ли спать (ночевать) в школе?

ТИЖи — это наказание. Отработка за какой-то проступок. Лучше не получать ТИЖи на бассейне, чтобы не тратить своё время. Но если хочется, вот список идей как можно получить ТИЖ:

• Поспорить с бокалом или адм
• Попросить
• Не разлогиниться

Что значит слово «Пир»?

Пир — это равный вам. Другой участник бассейна, который проходит его вместе с вами. На основном обучении пир — это другой студент школы.

Что делать в бассейне если вы идете туда впервые?

Плаванье имеет множество преимуществ по сравнению с другими видами спорта. Во-первых, это наиболее безопасное занятие, которое идеально подходит для любого физического развития и возраста. Во-вторых, плаванье является лечебным занятием, что подходит людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Тренировки в воде станут отличным решением при патологии суставов, ожирении и других серьёзных патологиях. Водные занятия помогут подтянуть тело, приведут организм в тонус и избавят от лишних сантиметров на талии.

Первый раз в бассейне: советы для новичков

Первое посещение бассейна – всегда сложное занятие для новичка, главное не теряться и приступать к тренировке. На первом занятии рекомендуем опробовать следующие стили плаванья:

• кроль (позволяет сжечь максимум калорий и получить довольно высокую скорость перемещения по воде);
• брасс для улучшения осанки и укрепления сердечно-сосудистой системы;
• баттерфляй для ускорения обменных процессов и тонизации организма.

Первые тренировки рекомендуем начать с помощью квалифицированного тренера. Он научит плавать правильно, устранит недостатки техники и поможет почувствовать каждый стиль.

Для посещения бассейна настоятельно рекомендуем взять с собой резиновые тапочки, купальник или плавки, шапочку, очки для плаванья, полотенце, а также средства личной гигиены.

Правила выбора бассейна

Выбор места для плаванья и бассейна будет полностью зависеть от поставленных целей. Для новичков без навыков плаванья лучше выбрать бассейн с небольшой длиной и с предоставлением обучения. Для опытных личностей выбор будет основываться на загруженности бассейна. Большое количество людей может помешать занятию. Опытные и знающие пловцы для проведения самостоятельных тренировок могут легко и просто использовать бассейны с номинальной длиной 50 метров. Это позволит отработать навыки, улучшить физические возможности и обучиться новым техникам.

При выборе бассейна обращайте внимание на его месторасположение. Близлежащие транспортные развязки и выход в город сделают доступным передвижение по местности. Перед покупкой абонемента уточните перечень предоставляемых услуг и время работы тренерского состава.

Основные упражнения для бассейна

Многие приходят и сразу задаются вопросом «Что делать в бассейне»? Существует множество вариантов упражнений для расслабления, тонизирования и полноценного тренинга. Успокаивающим эффектом обладает вечернее плаванье, которое поможет устранить усталость и поднимет настроение. Необязательно выполнять сложные упражнения. Достаточно взяться на край и включить в тренинг руки, ноги и спину. Это позволит снять усталость с мышц и нервной системы. Занятия в бассейне помогут избавиться от лишних килограммов за счёт облегчения тела в воде и возможности переносить существенные нагрузки. В процессе тренировки на воде удаётся задействовать плечевой пояс, мышцы рук и ног, пресс и мышечный каркас нижних конечностей.

Для активных личностей подойдут активные занятия. К наиболее распространённым методикам относят аквааэробику, которая имеет вид шейпинга только под водой. Особенностью является возникновение сопротивления, что требует значительных физических усилий. Тренировки подойдут для худеющих, активных спортсменов и профессиональных атлетов.

Правила посещения бассейна и поведения на воде

Для посещения бассейна в обязательном порядке продумайте экипировку и приобретите все необходимое. Побеспокойтесь о своём здоровье и состоянии окружающих. Пройдите медицинский осмотр и получите официальное разрешение на посещение бассейна от врача. Это позволит избежать вирусного и бактериального загрязнения воды.

1. Непосредственно перед плаваньем оцените обстановку, то есть посмотрите сколько человек занимается, на каких дорожках и с какой скоростью осуществляется передвижение по воде. Потом выберите дорожку для проведения тренировки. Все дорожки обычно имеют указатели, которые говорят о скорости передвижения и предназначения места.
2. Следует полностью соблюдать правила водного движения, которые сходны с правилами использования автомобильного транспорта. При этом новички могут получить перечень этих правил на первом инструктаже.
3. Оставайтесь вежливым пловцом и пропускайте более быстрых спортсменов. Не опережайте тех, кто уже находится в процессе обгона.
4. В обязательном порядке при передвижении следует держать ориентир на разметку, что исключит столкновения и непредвиденные ситуации.
5. Стартовать во время тренировки лучше с тумбы, предварительно оценив обстановку и безопасность для окружающих.
6. Не отдыхайте посередине дорожки. Для этого размещайтесь возле бортика, чтобы не мешать движению пловцов.

В мире плаванья есть некоторые правила и вызовы. Если вы начинаете плыть одновременно с человеком по соседству, то это расценивается как вызов. Поэтому в случае возникновения желания посоревноваться лучше сказать об этом сопернику. Это позволит выстроить крепкие отношения и исключит недоразумения.

Правила безопасности в бассейне

Так как бассейн является общественным местом, а предъявленные медицинские справки от посетителей не всегда являются достоверными, то каждому посетителю необходимо соблюдать следующие правила безопасности:

• во избежание раздражения кожи и появления её сухости за счёт хлорированной воды рекомендуем принимать душ до и после тренировки;
• тапочки необходимо снимать непосредственно перед спуском в воду;
• обязательно уделите время выбору шапочки, что полноценно защитит ваши волосы;
• для устранения болезнетворных микроорганизмов и предупреждения повреждения купальника стирайте плавательные принадлежности после каждого посещения бассейна.

В случае возникновения вопросов или непонимания рекомендуем обратиться за помощью к опытным пловцам или воспользоваться консультацией тренерского состава. Эти люди помогут решить самые сложные вопросы, дадут дельные советы относительно экипировки и проведения занятий. Пользуйтесь вышеуказанными рекомендациями, получайте удовольствие и результат от занятий на воде!

Как научиться плавать

• Какая польза от плавания
• Техники плавания
• Самый простой стиль плавания для новичков
• Как правильно дышать
• Как удержаться на воде
• Как правильно двигать руками и ногами
• Можно ли научиться плавать самостоятельно
• Бассейн или открытая вода
• Что взять с собой в бассейн
• Можно ли похудеть, плавая в бассейне

Научиться плавать можно в любом возрасте. Чтобы это сделать, нужно правильно дышать, работать руками и ногами и не бояться воды. Лучше всего постигать техники движения с инструктором в бассейне.

Какая польза от плавания

При движении и поддержании тела в воде человеку требуется задействовать все группы мышц, тренировать дыхание. Плюсы плавания:

• развивается сила мышц;
• возрастает дыхательная емкость легких;
• активируется обмен веществ;
• разрабатываются суставы;
• снижается вес;
• улучшается состояние варикозно расширенных вен;
• укрепляются сердце и сосуды;
• снижается риск возникновения сахарного диабета;
• повышается настроение;
• уменьшаются отложения солей на суставных поверхностях.

Занятия плаванием показаны при остеохондрозе, артрите, артрозе, лишнем весе, депрессии, сахарном диабете, артериальной гипертонии.

Техники плавания

Выделяют 4 основные стиля плавания. Они представлены:

• кролем – самый быстрый способ;
• брассом – экономит энергию;
• баттерфляем – наиболее сложный, требует хорошей физической подготовки;
• кролем на спине – большой обзор по бокам и сверху, но не видно, что впереди.

Брасс подразумевает активные круговые движения двумя руками сразу, согнутые в коленях ноги распрямляются. Чаще всего именно так плавают те, кто учился самостоятельно. Самый медленный тип.

Баттерфляй – первый по сложности вид плавания. Происходит выныривание из воды за счет мощныхволнообразных движений тела, быстрой работе рук и ног. Пловец напоминает дельфина. Смотрится эффектно. Для обучения баттерфляю нужно обладать техникой плавания брассом и кролем.

Самый простой стиль плавания для новичков

Кроль на животе или спине подойдет для тех, кто не умеет плавать. С них начинают самостоятельное обучение или в бассейне.

Техника плавания кролем на груди:

• руки попеременно гребут вперед;
• при этом движется вся половина тела;
• ноги работают по очереди, совершая хлесткие, быстрые движения от бедер к стопам;
• вдох осуществляется при повороте головы вбок.

Из минусов – требует периодического отдыха, больше подходит для бассейнов. Плюсы – быстрое движение, помогает снизить вес.

Кроль на спине выполняется аналогично, только пловец ложится животом вверх. Требует внимательности, поскольку нет возможности увидеть, что впереди.

Нужно учиться плавать и отдыхать в воде, удерживаясь на ее поверхности. Освоив этот прием, можно чувствовать себя увереннее.

Как правильно дышать

Дыхание регулирует насыщение организма кислородом. Чем больше нагрузка, тем выше скорость газообмена, поэтому количество вдохов и выдохов возрастает.

При плавании дыхание должно быть равномерным, не зависящим от скорости движения. Поверхностный вдох на фоне работы мышц не сможет дать нужный объем кислорода – пловец начнет уставать. В таком случае нужно дать телу отдых – продолжение тренировки бессмысленно. Она перестанет быть продуктивной, мышцы не смогут полноценно сокращаться и расслабляться на фоне кислородного голодания.

Пловцы выдыхают в воду. Это непривычно, но позволяет нырять. Довести навык до автоматизма получается после 3–4 занятия.

Почему нужно дышать ртом:

• вдох через нос дает меньший объем воздуха;
• попадание воды в нос ведет к жжению, чиханию;
• изо рта жидкость попадает в желудок, меньше – в дыхательные пути, из носа – в глотку, желудок, бронхи, легкие.

Чтобы научиться дышать ртом, удобно использовать зажимы для носа.

Как удержаться на воде

Чтобы тело было на поверхности воды, а не стремилось ко дну, нужно расслабиться. Напряженные руки и ноги, сбитое дыхание, страх не помогут освоить навыки, напротив, будут мешать. Важно выключить панику и подружиться с водой.

Новички, решившие освоить плавание, держатся рукой за доску, надувной круг, канат или борт. Ногами совершают движения, напоминающие вращение педалей велосипеда. Это выводит тело в горизонтальное положение. Так люди учатся держаться на поверхности воды.

Далее нужно тренировать дыхание и перестать бояться попадания воды на лицо, особенно в область носа. Несколько брызг могут привести в панику. Человек погружает голову или лицо под воду на 10–15 секунд, постепенно увеличивая время.

Поможет держаться на поверхности воды упражнение «Звездочка». Человек ложится, раскинув руки и ноги. Лицо направлено вниз. Поднимая голову, он делает вдох. Метод тренирует легкие, помогает почувствовать, как держит вода. Более простой вариант – лежа на спине.

Другой способ – «Поплавок». Человек группируется, обхватив руки и ноги, прижав их к груди. Голова направляется под воду. Расслабляясь, частично выныривает, делает вдох. Для упражнения нужно 5–7 подходов.

Плавание по-лягушачьи тренирует все мышцы, учит удерживаться на воде. Нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и развести в стороны. Резко выпрямить ноги, опустить лиц вниз.

Как правильно двигать руками и ногами

Конечности помогают удерживать тело на поверхности воды, придают скорость. Обычно с руками вопросов не возникает. Человек рефлекторно понимает что нужно делать, чтобы продвинуть тело вперед. Это круговые движения или взмахи.

Сложнее научиться верным движениям ногами. Каждый стиль плавания предполагает свою амплитуду и размах колебаний. В баттерфляе и брассе конечности движутся вместе, в кроле – попеременно.

Основное – это синхронная работа организма. Лучше ее осваивать с инструктором по плаванию или опытным пловцом. Считается, что брасс – наиболее подходящая техника для обучения правильному движению рук и ног.

Можно ли научиться плавать самостоятельно

Лучше всего обучаться плаванию, будучи ребенком или подростком. Взрослому человеку сложно преодолеть страх – оторвать ноги ото дна, повернуться спиной к берегу, зайти туда, где воды по грудь или шею.

Все зависит от желания и стремления. При нужном настрое можно освоить плавание в любом возрасте.

Бассейн или открытая вода

Для тех, кто хочет научиться плавать, предпочтительнее занятия в бассейне, чем попытки на открытой воде. Преимущества:

• безопасность – под присмотром тренера и окружающих вероятность утонуть сводится к нулю;
• специально оборудованное место – ровный пол, четко отмеченная глубина, отсутствие течения и волн;
• программа, позволяющая освоить одну технику плавания уже через 3–5 занятий;
• тело быстрее привыкает к нагрузкам;
• человек сразу учится держаться на пресной воде (что сложнее), а не на соленой, как это бывает на море;
• проще преодолеть психологические барьеры.

Научиться плавать продуктивнее, безопаснее и быстрее с инструктором в бассейне. Овладеть правильными техниками самому сложно, поэтому такие пловцы быстро устают.

Что взять с собой в бассейн

Перед тем, как начать занятия в бассейне, нужно подготовиться. Что взять с собой:

1. Справку от врача о допуске. Нужно пройти дерматолога, сдать кал на яйца глистов, потом посетить терапевта. В некоторых бассейнах могут потребовать справку от венеролога и сдачу анализов на заболевания, передающиеся половым путем.
2. Купальный костюм или плавки. Важно выбрать удобную, подходящую по размеру одежду.
3. Шапочку из силикона или латекса. Распущенные волосы, попадающие в лицо другим посетителям – это моветон. Как и плавающие кругом локоны.
4. Очки. Вода обеззараживается хлоркой, поэтому ее попадание в глаза болезненно и нежелательно.
5. Резиновые сланцы. Обувь нужна, чтобы дойти от раздевалки до бассейна и обратно, также в душевую. В противном случае можно подхватить грибок или упасть.
6. Мыло, полотенце, мочалку, шампунь. Все это пригодится в душевой после занятий.

Обычно подробная памятка есть в каждом заведении. Там отражены все требования и пожелания. С ними стоит ознакомиться прежде, чем идти на занятия в бассейн.

Можно ли похудеть, плавая в бассейне

При плавании брассом 3 раза в неделю по полчаса сгорает 1000 кКал. Нагрузка на суставы будет в 2 раза меньше, если заниматься в тренажерном зале с таким же результатом. Естественно, что поначалу непривычный организм начнет отвечать повышенным аппетитом на такие энергозатраты.

Похудеть с помощью бассейна реально, но нужно быть готовым к ограничениям в еде – придется сдерживать себя, чтобы не наестся до отвала после окончания занятий.

Плавание помогает поддерживать здоровье и тонус всего организма. Учиться двигаться в воде можно в любом возрасте. Войдя в водоем, важно здраво оценивать свои силы. Неуверенным в себе пловцам не стоит покидать мелководье.

Как начать плавать

Давно хотели овладеть новой стихией, но не хватает времени? Или вы боитесь идти в бассейн, так как вас пугают многочисленные правила? Прочитав эту статью, вы развеете свои сомнения и страхи.

Как выбрать бассейн?

С этого стоит начать, ведь от самого бассейна во многом будет зависеть ваш комфорт и продуктивность обучения.

Для начала обратите внимание на такие параметры, как длина плавательной чаши, число дорожек, их ширина, а также глубина бассейна. Существует две стандартные длины – 25 метров и 50 метров («короткая» и «длинная» вода). Количество дорожек может варьироваться от 3 до 10, при этом ширина каждой должна быть 2,25-2,5 метров. Глубина бассейна варьируется в больших пределах – от 1,5 до 6 метров.

Бассейн может быть самостоятельным спортивным комплексом, а может находиться в фитнес-центре. В первом случае он будет больше соответствовать стандартам и нормам, применимым к бассейнам, а во втором все зависит от фитнес-центра, который вправе назвать бассейном чашу любого размера.

Изучим особенности, чтобы вы могли сравнить оба варианта.

Бассейн как самостоятельный спортивный комплекс

Прежде чем идти в такой бассейн, позвоните в спорткомплекс и уточните правила посещения и время сеансов массового плавания. Учтите, что из-за большого количества посетителей плавание в некоторых бассейнах возможно только по предварительной записи. А еще вам понадобится медицинская справка.

Теперь познакомьтесь с двумя простыми терминами, которые могут вам пригодиться.

Массовое плавание – это плавание, при котором посетители самостоятельно плавают на отведенных для них дорожках.

Сеанс плавания – это 45-минутный сеанс, отведенный на одну плавательную тренировку.

Массовое плавание отличается от группового (обучение группы пловцов тренером) и от персональной тренировки (обучение одного пловца тренером). Если вы хотите заниматься сами, такой бассейн отлично подойдет, однако время сеанса будет ограничено 45 минутами. Не спешите сразу брать абонемент на несколько посещений. Сделайте разовый визит, чтобы определиться, подходит ли вам этот бассейн.

Бассейн в фитнес-центре

Если вы выбрали фитнес с бассейном, попросите о гостевом посещении, чтобы убедиться, что он вам подходит. Если фитнес-клуб не предполагает такой возможности, попросите осмотреть и визуально оценить чашу бассейна.

Зачастую клубы предлагают фитнес с бассейном размера джакузи. Там у вас полноценно поплавать не получится. На такие бассейны не распространяются никакие сертификационные нормы длины, ширины, глубины и так далее, однако нормы безопасности там те же.

Что взять в бассейн?

Для посещения бассейна вам понадобятся:

Выбирайте костюм из плотных материалов, устойчивых к хлору.

Резиновая, силиконовая, тканевая или из комбинированных материалов – на ваше усмотрение. Любая улучшит вашу обтекаемость, но ни одна не защитит волосы от намокания.

Они защитят ваши глаза от хлора и сделают плавание комфортнее.

Подойдут обычные пляжные шлепанцы, хотя существуют и специальные тапочки для бассейна – они менее скользкие и плотнее сидят на мокрых ногах.

Без мыла и мочалки вам не обойтись – это обязательный комплект для душа до и после плавания.

Лучше всего подойдет спортивное полотенце из микрофибры – оно компактное и хорошо впитывает влагу.

И, наконец, если вы выбрали бассейн как спортивный комплекс, то вам однозначно понадобится медицинская справка.

О требованиях, предъявляемых к справкам в конкретном бассейне, вы можете узнать на сайте этого бассейна или по телефону. Обычно это справка от терапевта с печатями медучреждения. Но иногда этого недостаточно и требуется сдача анализов. Для детей анализы для посещения бассейна являются обязательными, для взрослых их проводят только в некоторых случаях.

Как вести себя в бассейне?

В фитнес-центре бассейн доступен для посещения в любое время.

В спортивном комплексе сеансы часто начинаются по расписанию. Пройти в раздевалку разрешается за 15 минут до начала сеанса плавания.

Оказавшись в холле, снимите верхнюю одежду и переобуйтесь в тапочки.

Уличную обувь обычно оставляют в гардеробе. Возьмите ключ от шкафчика и пройдите в раздевалку.

Примите душ без купального костюма, после чего экипируйтесь – костюм, шапочка, очки. В зону бассейна можно взять бутылочку воды – но только пластиковую, так как стеклянные предметы туда приносить категорически запрещено. Если что-то стеклянное разобьется в воде, пловцов придется эвакуировать, а бассейн осушать и очищать.

Прежде чем приступить к плаванию, можете размяться – поприседайте, разомните руки и плечи. Разминка уменьшает вероятность травмы. После этого оцените количество пловцов на дорожках – очевидно, что лучше та, где их меньше. Но важно не только количество, но и уровень пловцов – выбирайте тех, кто плавает так же, как вы.

Помните, что некоторые дорожки могут быть отведены для индивидуальных тренировок с тренером или для групповых занятий.

Чтобы войти в воду, используйте лестницы. Нырять в воду с тумбочек и бортиков небезопасно, и даже опытные пловцы на тренировках не практикуют такое ныряние.

На дорожке организовано двустороннее движение – плавание по правой стороне. Иногда, если дорожку занимают два пловца, они могут договориться и разделить дорожку пополам, но как только к ним присоединится третий, дорожка опять станет двусторонней.

Чтобы вам было проще ориентироваться, на дне бассейна для каждой дорожки нанесена разметка. Вы должны находиться справа от нее.

Как начать плавать?

Если вы никогда не плавали в бассейне, мы рекомендуем начать с занятий с тренером. Такая возможность есть в каждом бассейне. Занятия под руководством специалиста научат вас основным навыкам, которые вы сможете развивать самостоятельно.

Если же вы решили, что справитесь сами, вот некоторые советы:

Разминка. С этого начинается любой спорт. Чтобы размять все мышцы, которые задействованы в плавании, проплывите шесть «бассейнов» (например, если длина бассейна 25 метров, вам нужно проплыть эти 25 метров шесть раз) в следующем режиме: кроль, брасс, на спине, на спине, брасс, кроль. Такая разминка подготовит вас к любой плавательной тренировке.

Помните о дыхании: чтобы ваше плавание было эффективным, привыкайте выдыхать носом в воду, а вдыхать ртом. Тогда вода не будет попадать в нос. Вдох ртом, выдох носом в воду – все просто!

Один из главных секретов успеха в плавании – это точка баланса. Упражнения на поиск баланса достаточно просты и хорошо подойдут новичкам. Их можно найти в книгах по плаванию и в интернете. Начните самостоятельное обучение с этих упражнений, и вскоре вы перестанете бороться с водой и почувствуете себя увереннее.

Посещайте бассейн не реже двух-трех раз в неделю, плавайте не меньше 40 минут за тренировку и результаты не заставят себя ждать. Удачи в освоении новой стихии!

Правила The Бассейн

1.1. Настоящие правила разработаны в соответствии с Законом «О защите прав потребителей», «Правил бытового обслуживания населения» и регулируют отношения между потребителем – гражданином, имеющим намерение использовать услуги исключительно для личных, семейных и иных нужд, не связанных с осуществлением предпринимательской деятельности (далее – Посетителем) и исполнителем – Общество с ограниченной ответственностью «АСПЕКТ» далее – пляжный спортивно-развлекательный комплекс THE БАССЕЙН).

1.2. Правила разработаны для обеспечения эффективной работы пляжного спортивно-развлекательного комплекса, создания максимально благоприятных условий для отдыха посетителей, снижения уровня травматизма и числа несчастных случаев.

1.3. Правила внутреннего распорядка являются едиными для всех посетителей.

1.4. На территории пляжного спортивно-развлекательного комплекса работает радиоузел (для регламентного радио, музыкального сопровождения и объявлений) и ведется видеонаблюдение.

1. ИНФОРМАЦИЯ ОБ УСЛУГАХ

2.1. Информация о режиме работы, перечне оказываемых услуг и прейскуранте цен размещена на кассах и у входа, в удобном для обозрения месте.

2.2. Книга отзывов и предложений, которая предоставляется потребителю по его требованию, находится у Старшего менеджера.

1. ПОРЯДОК ОПЛАТЫ УСЛУГ

3.1. Посетитель обязан оплатить услуги пляжного спортивно-развлекательного комплекса в размере 100 % согласно прейскуранту цен, действующих на данный период на территории комплекса.

3.2. Оплата услуг принимается наличными и банковскими картами в денежной валюте Российской Федерации (в рублях).

3.3. Оплата производится в кассах, расположенных у входа на территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса, где кассир:

информирует посетителя о тарифах и правилах оплаты;

выдает посетителю контрольно-кассовый чек;

выдает цветовой браслет, который соответствует определенному сеансу (время нахождения на территории комплекса) и определенной зоне. Браслет является собственностью пляжного спортивно-развлекательного комплекса и при выходе, подлежит возврату;

3.4. Для пользования услугами ресторанной зоны предусмотрена оплата наличными или платежными банковскими картами.

3.5. В случае превышения лимита оплаченного времени пребывания на территории пляжного спортивно-развлекательного комплекса посетить обязан покинуть территорию комплекса.

3.6. В случае преждевременного выхода с территории пляжного спортивно-развлекательного комплекса по личным причинам, либо в случае наступления неблагоприятных для отдыха метеоусловий возврат внесенных в кассу денежных средств за входной билет не производится.

3.7. Посетитель обязан сохранять браслет на руке и кассовый чек до окончания посещения пляжного спортивно-развлекательного комплекса.

1. ПОРЯДОК ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ УСЛУГ

4.1. Вход на территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса осуществляется только в часы, предусмотренные регламентом работы.

4.2. Время пребывания на территории пляжного спортивно-развлекательного комплекса:

время начала — момент пересечения при входе;

время окончания — момент пересечения при выходе;

4.3. Разрешается только однократный вход и выход. В случае выхода за территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса до окончания сеанса посетитель обязан повторно оплатить входной билет согласно действующему прейскуранту.

4.4. Полный сеанс пребывания составляет 2 часа 45 минут, при желании посетителя остаться на территории комплекса, при наличии свободных мест на площадке посетитель обязан произвести доплату согласно действующему прейскуранту за следующий сеанс.

4.5. Продление сеанса с доплатой остается на усмотрение Администрации пляжного спортивно-развлекательного комплекса.

4.6. Администрация пляжного спортивно-развлекательного комплекса в одностороннем порядке имеет право изменять время входа, выхода, продолжительность сеанса пребывания на на территории пляжного спортивно-развлекательного комплекса.

4.7. Администрация в одностороннем порядке и на свое усмотрение имеет право отказывать посетителям в покупке билетов на сеансы по тарифу «ВЕСЬ ДЕНЬ».

4.8. Администрация в праве отказать гостю в продление сеанса пребывания , а так же в посещения нашего комплекса без объяснения причин

1. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ПЛЯЖНОГО СПОРТИВНО-РАЗВЛЕКАТЕЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ДЕТЬМИ.

5.1. Один сопровождающий взрослый имеет право провести с собой бесплатно одного ребенка в возрасте до 2 лет без занятия отдельного шезлонга. Сопровождающим взрослым считается лицо, достигшее 18-ти летнего возраста. Сопровождающий взрослый несет полную ответственность за жизнь, здоровье и поведение сопровождаемого ребенка.

5.2. Дети до 7 лет допускаются на территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса только в сопровождении взрослых (лица достигшего 18-ти летнего возраста) и оплачивают услуги в размере 100 %. При покупке входного билета и на входе работники комплекса вправе потребовать документ, подтверждающий возраст. Сопровождающий взрослый (расписавшийся в расписке) несет полную ответственность за жизнь, здоровье и поведение сопровождаемого ребенка.

5.3. За оставленных без присмотра детей вся ответственность полностью ложится на родителей.

5.4. Дети до 16 лет без сопровождения родителей не допускается.

5.5. Чаша бассейна рассчитана на посещение до 30 человек единовременно у большого бассейна и до 10 человек единовременно у малого бассейна.

1. ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ПЛЯЖНОГО СПОРТИВНО-РАЗВЛЕКАТЕЛЬНОГО КОМПЛЕКСА

6.1. Запрещается проносить на территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса еду, спиртные напитки, любые напитки в таре более 100 мл, наркотические и психотропные вещества.

6.2. Запрещается проходить на территорию комплекса в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения.

6.3. Запрещается проносить на территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса огнестрельное и холодное оружие, химические и взрывчатые вещества, колюще-режущие и иные предметы и средства, наличие или применение которых может предоставлять угрозу для безопасности окружающих.

6.4. Запрещается использовать открытый огонь и пиротехнические предметы.

6.5. Для предотвращения террористических актов работники службы безопасности при входе на территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса вправе попросить открыть сумку и произвести визуальный осмотр.

6.6. Запрещается проходить на территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса с животными.

6.7. Запрещается ходить , сидеть и лежать на газонах , сорить, оставлять жевательную резинку, причинять ущерб инвентарю и оборудованию пляжного спортивно-развлекательного комплекса, наносить различные надписи . В случае нанесения материального ущерба посетитель обязан возместить стоимость испорченного имущества.

6.8. Запрещается использовать не по назначению мебель и другие предметы, находящиеся на территории пляжного спортивно-развлекательного комплекса.

6.9. Запрещается создавать конфликтные ситуации, допускать оскорбительные выражения и хулиганские действия, нырять в бассейн, проявлять агрессию в адрес посетителей и сотрудников комплекса.

6.10. Запрещается выражаться нецензурной бранью, громко кричать, мешать другим посетителям отдыхать.

6.11. Запрещается находиться на территории комплекса в состоянии наркотического и сильного алкогольного опьянения.

6.12. Запрещается носить и выставлять напоказ знаки и иную символику, направленную на разжигание расовой, социальной, национальной и религиозной розни.

6.13. Запрещается посещать пляжный спортивно-развлекательный комплекс и пользоваться бассейнами с инфекционными заболеваниями, заразными кожными заболеваниями, с открытыми ранами.

6.14. Запрещается размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы, распространять товары без разрешения администрации.

6.15. Запрещается проводить видео и фотосъемку профессиональным оборудованием без предварительного согласования с администрацией комплекса.

6.16. Запрещается входить в служебные и технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.

6.17. Посетители, находящиеся в зоне бассейнов обязаны неуклонно соблюдать правила безопасности нахождения на воде.

6.18. Перед посещением зоны с бассейнами посетитель обязан воспользоваться ванной для ног.

6.19. Запрещается прыгать и нырять в воду с бортиков бассейнов, толкаться, удерживать друг друга под водой, издавать ложные крики о помощи.

6.20. Играть с мячом и в другие спортивные игры можно только в специально отведенных для этих целей местах.

6.21. Запрещается плевать на пол и в воду, справлять естественную нужду вне туалетов.

6.22. Запрещается заходить в бассейны в одежде, не предназначенной для купания, заходить в обуви. Запрещается находиться на территории комплекса женщинам без верхней части купальника (топлес).

6.23. Запрещается посещение зоны основного ресторана без верхней одежды.

6.24. Полотенца и матрасы, взятые в аренду, в обязательном порядке подлежат возврату.

6.25. Курение запрещено на всей территории пляжного спортивно-развлекательного комплекса.

6.26. Администрация вправе отказать в допуске на территорию пляжного спортивно-развлекательного комплекса без объяснения причин.

6.27. Запрещается находиться в бассейнах с едой и напитками.

6.28. Вход со своей едой и напитками на территорию комплекса запрещен.

ФЗ №52 «О санитарно-эпидемиологическом благополучии».