2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

В каком купальнике ходить в бассейн беременным

Содержание

Купальники для женщин в положении: как сделать правильный выбор

Вот и наступило лето, многие уже мечтают о том, как отправятся на отдых поближе к ласковому морю и тёплому пляжу, чтобы расслабиться, поправить здоровье, набраться сил и энергии. Особенно важен морской воздух женщинам в положении, организма которых в период беременности работает за двоих. Однако при мысли о пляжном отдыхе у будущих мамочек возникает вопрос: как же подобрать купальный костюм, ведь выпирающий животик не должен ощущать никакого дискомфорта. Да и даже с изменившимися формами женщина хочет выглядеть привлекательно.

На сегодняшний день многие дизайнеры выпускают купальники, предназначенные специально для беременных женщин. В них будущие мамочки выглядят не только красиво, но и стильно. И что самое важное – они очень удобные. Сегодня мы расскажет вам, как выбрать качественный купальник для периода ожидания малыша.

Статья в тему:  Как сделать пену в бассейне

Многие производители одежды для женщин в положении предоставляют довольно широкий ассортимент купальников всевозможных моделей и оттенков. Благодаря этому будущие мамочки без труда могут выбрать вариант, который подойдёт не только по новым параметрам изменившегося тела, но и по индивидуальным предпочтениям. На что же следует обратить внимание при выборе купального костюма для беременных?

Качество изделия и материал

Материал, из которого сшит купальник, должен быть неуязвимым к солнечным лучам. В качестве такой устойчивой ткани производители зачастую выбирают тактель – актуальный материал, который включает лайкру, нежную микрофибру и трикотажное волокно. Благодаря такому сочетанию купальник не теряет свой цвет и самое главное – не позволяет ультрафиолетовым лучам проникать к телу. Помимо этого, материал изделия, а также различные аксессуары, которыми оно оснащено – застежки, кнопочки, пряжки, молнии должны противостоять солёной воде, если вы отправляетесь к морю, а также хлорке, если вы во время беременности посещаете бассейн. При любых обстоятельствах ткань, из которой изготовлен купальник для беременяшки, отличается своей мягкостью, нежностью, эластичностью, благодаря чему кожа будущей мамы легко «дышит». Кроме того такое изделие быстро высыхает, поэтому женщина в положении не успеет замерзнуть, выйдя из воды.

Выбирая купальник на период беременности, отдавайте предпочтение моделям, которые имеют небольшое количество швов или же со скрытыми швами, особенно это касается внутренней поверхности чашечек купальника. Этот момент объясняется тем, что грудь женщины, которая вынашивает малыша, довольно чувствительна к прикосновениям с шероховатыми поверхностями. Острые швы, которые неидеально обработаны, приносят дискомфорт и могут спровоцировать раздражение и появление на сосках трещин, что не очень хорошо и болезненно.

Специальный крой

Характерной чертой купальника для беременной женщины является то, что он имеет специальный крой, в результате чего модель может приспосабливаться под постоянно изменяющиеся формы тела будущей мамочки. Довольно широкие бретельки, которые легко регулируются – не менее важная деталь, которая превращает купальник в невероятно удобное изделие, помогающее поддерживать грудь – ведь известно, что в период ожидания малыша она наливается и становится намного больше. К тому же такие бретельки не будут давить и натирать кожу.

Особым является и бюстгальтер в купальнике для беременных женщин – в нём есть кармашки, в которые можно поместить мягкие вставки, которые также поддерживают грудь. Вместо металлических косточек, которые обычно присутствуют в простом белье, в таких купальниках используются пластины из силикона или уплотнения из ткани.

Трусики шьются в расчёте из того, что живот будущей мамы с каждым месяцем становится всё больше. Спереди они имеют поясок, который растягивается и подстраивается под размер животика. Благодаря такому крою исключается давление на тело, и купальник выглядит довольно привлекательно, а будущая мамочка ощущает только комфорт.

Статья в тему:  Сколько действительны анализы для бассейна

Большое количество всевозможных моделей

Некоторые женщины в положении считают, что для них дизайнеры не производят красивые купальные костюмы. И это ошибочное мнение, поскольку производители белья, особенно женщины, знают, как важно чувствоваться себя в такой период удобно, женственно и даже соблазнительно. Будущие мамочки, исходя из своих предпочтений, могут подобрать для себя, как цельнокроеный купальник, так и раздельный.

Цельнокроеные купальники изготовлены таким образом, чтобы обеспечивать свободу увеличивающемуся животику. Это достигается благодаря специфическому крою. При выборе такой модели необходимо следить за тем, чтобы материал не натирал кожу на бедрах, плечах и не создавал давления на живот.

Если вам больше нравятся открытые купальники, специалисты рекомендуют на период вынашивания малыша быть осторожными с такой моделью, поскольку врачи не разрешают будущим мамочкам долго находиться на солнце. Прямые лучи солнца, попадающие на живот женщины, могут спровоцировать увеличение температуры органов женщины, а, следовательно, увеличится и температура малыша. Плод не должен «париться», так как такое состояние может отрицательно сказаться на здоровье будущего карапуза. Помимо этого врачи уверяют, что ультрафиолетовые лучи могут обусловить патологическое развитие нервной системы ребёнка. Чтобы этого не произошло, женщине лучше оставаться в тени и постоянно прикрывать живот.

Ещё один вариант раздельного купальника – открытая модель для женщин в положении с майкой в виде топа или лифом в виде туники. Майка в таком купальнике в большинстве случаев изготовлена из специального материала, который защитит животик от солнца. К тому же в таком изделии будущие мамочки чувствуют себя более комфортно, не боясь простудиться и выглядеть неуклюже.

Перед покупкой такого изделия обязательно примерьте его, покрутитесь, сделайте несколько шагов. Благодаря этому вы сможете понять, подходит ли данная модель именно вам или же стоит поискать другую. Если купальник нигде не давит, не ограничивает движения, повторяет все изгибы вашего тела, тогда смело покупайте его и отправляйтесь на пляж за морским воздухом и порцией солнышка.

Можно ли плавать в бассейне при беременности

  1. В чем польза бассейна для беременной женщины
  2. Может ли плаванье нанести вред беременной
  3. В каких случаях запрещено плавать в бассейне
  4. Особенности посещения бассейна на разных сроках вынашивания ребенка
  5. Ограничения во время занятий

В чем польза бассейна для беременной женщины

Не так давно медики категорически запрещали беременным пациенткам посещать общественный плавательный бассейн. Главной причиной такого ограничения являлся высокий риск проникновения в организм инфекции из недостаточно чистой воды. Однако на сегодняшний день ситуация кардинально поменялась: бассейн при беременности больше не представляет опасности. Это объясняется появлением качественных инновационных систем очистки воды, которые минимизируют риск инфицирования. Во многих учреждениях беременные занимаются в специально огороженной отдельной зоне и не могут столкнуться с другими посетителями.

Статья в тему:  Как устроен фильтр для бассейна

Бассейн при беременности улучшает самочувствие будущей мамы

Польза плавания значительно перевешивает возможный риск. Такие занятия благоприятно влияют на самочувствие плода в утробе матери и течение беременности. Главные преимущества посещения бассейна:

  • Когда женщина погружается в воду, напряжение мышц исчезает. Позвоночник, суставы, тазовые кости могут немного отдохнуть. Это очень важно, ведь в течение почти всей беременности именно эти органы испытывают большую нагрузку. После непродолжительного плавания женщина на некоторое время забывает о боли и дискомфорте, которые причиняет процесс вынашивания ребенка.
  • Регулярные занятия в бассейне позволят укрепить мышцы грудной клетки, научиться правильно дышать при нагрузках. Это пригодится будущей матери во время родов.
  • Плавание повышает выносливость организма, укрепляет иммунную защиту. Беременность не повод постоянно лежать на диване. Женщины, ведущие активный образ жизни, очень редко заражаются простудными заболеваниями.
  • Теплая вода в бассейне оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и психологическое состояние. Во время плавания женщина расслабляется, успокаивается, избавляется от стрессов. На время тренировки можно забыть обо всех проблемах, которые волнуют в повседневной жизни.

Несмотря на массу преимуществ, перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с врачом. Медик точно скажет, можно ли вам плавать, порекомендует оптимальное время тренировки.

Может ли плаванье нанести вред беременной

Изучив все предостережения врачей, можно сделать вывод, что купание в бассейне – это не всегда безопасно. Иногда плавание в общественном месте может навредить здоровью женщины и еще не родившегося ребенка. Самые опасные ситуации:

  • Применение неправильной техники во время заплыва на большие расстояния. В этом случае сразу после завершения сеанса женщина почувствует ухудшение самочувствия, может возникнуть резкая боль или судороги.
  • Аллергическая реакция на хлорсодержащие препараты в воде. Чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение бассейнам, в которых вода дезинфицируется ультразвуком, ультрафиолетом или озоном.
  • Заражение инфекцией или грибком. Эта опасность подстерегает женщин, которые посещают дешевые заведения, где недостаточно внимания уделяют гигиене.
  • Переохлаждение организма из-за слишком холодной воды в бассейне. Такое «освежающее» купание нередко провоцирует судороги, становится причиной развития воспалений, простуды.

Не стоит слишком нагружать организм физическими упражнениями в воде. Это может привести к повышению тонуса матки и, как следствие, выкидышу или преждевременным родам. Медики не рекомендуют увлекаться ныряниями, так как задержка дыхания под водой провоцирует кислородное голодание плода.

В каких случаях запрещено плавать в бассейне

Медики выделяют ряд противопоказаний для посещения бассейна во время вынашивания ребенка. К таким ограничениям можно отнести:

  • угрозу самопроизвольного прерывания беременности или родов раньше положенного срока;
  • риск развития кровотечения из-за предлежания плаценты;
  • наличие инфекционных заболеваний половых органов;
  • выделения с примесью крови из влагалища;
  • дискомфорт в нижней части живота;
  • сильный токсикоз, плохое самочувствие;
  • гестоз и эпилепсию.
Статья в тему:  Нужна ли шапочка в бассейн лысому

Женщина должна ответственно относиться к собственному здоровью. Ни в коем случае не начинайте занятия в бассейне без консультации с врачом. Это правило особенно строго должны соблюдать пациентки, у которых были случаи выкидыша. На поздних сроках тоже нужно отнестись к физическим нагрузкам с осторожностью.

Особенности посещения бассейна на разных сроках вынашивания ребенка

Если беременность протекает без патологий и осложнений, а женщина чувствует себя хорошо, можно посещать бассейн на любом этапе вынашивания. Желательно начинать тренировки еще во время планирования зачатия. Тогда ваше тело будет подготовлено к нагрузкам, и новые навыки позволят с легкостью перенести любые неприятные ощущения.

На поздних сроках беременности занятия в бассейне помогают снять боли в спине

На ранних сроках плаванье способствует укреплению мускулатуры, тренирует органы дыхания, укрепляет иммунитет. Если занятия будут регулярными, с допустимой нагрузкой, пациентка легче перенесет токсикоз, сможет легко привыкнуть к своему новому положению.

Третий триместр – время, когда плавание становится не только полезным, но и очень приятным занятием. Оно снимает нагрузку с позвоночника, позволяет мышцам расслабиться, избавляет от болей в пояснице.

Ограничения во время занятий

Заниматься плаванием или аквааэробикой для беременных нужно под строгим контролем профессионального тренера с медицинским образованием. Если во время тренировки вы почувствуете боль или недомогание, незамедлительно прекратите выполнение упражнений.

Внимательно изучите рекомендации врачей, касающиеся занятий в бассейне:

  • Организм ни в коем случае не должен переохлаждаться. Для этого погружайтесь в воду, температура которой не ниже 28 °C.
  • Занятие должно длиться не более 40 минут.
  • Прыгать с тумбы и нырять в бассейн с разбега строго запрещено. Сильный удар о воду может нанести вред здоровью будущей матери и плода.
  • По правилам безопасности висеть на поплавках разграничителей нельзя.
  • Если у вас нет соответствующих навыков, не заплывайте на большую глубину. Помните о том, что в любой момент может начаться судорога.
  • Избегайте резких движений в воде, также запрещено выполнять интенсивную тренировку с наращиванием темпа.
  • Принимать пищу рекомендуется за 1–2 часа до посещения бассейна. Занятия на голодный желудок или сразу после еды могут негативно повлиять на ваше самочувствие.
  • Берите с собой обувь на нескользкой подошве, чтобы избежать случайного травмирования.

Точное соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит наслаждаться плаванием в бассейне, не тревожась о своем здоровье и самочувствии плода в утробе.

Даже если вы никогда раньше не посещали бассейн, во время беременности нужно задуматься о необходимости таких полезных и приятных тренировок. Исследования доказали, что при отсутствии противопоказаний плаванье благотворно отражается не только на здоровье матери, но и на самочувствии ребенка. Активная циркуляция крови и лимфы позволяет насыщать организм малыша кислородом, он легко занимает правильное положение, чувствует приятные эмоции, которые переживает мать.

Статья в тему:  Как сделать из ванны бассейн

Купальник для беременной

Подскажите, где лучше купить открытый купальник для беременной. Живу на море (Прибалтика). На летние месяцы попадает последний триместр. Хочется и поплавать, и чуть-чуть позагорать. Закрытые купальники не люблю. Вообще ношу бикини (4 треугольничка), но с животом это как-то слишком будет =))) Фигурой довольна, не изменилась, только животик появился. Может, выбрать обычный, но не слишком открытый? Или специальный открытый купальник для беременных? Но для беременных в основном всё закрытое. Что посоветуете? Что носите или носили вы? Какие фасоны? Спасибо!

Мудрость форума: Беременна ли я?

Внутриматочная спираль

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Как происходит выкидыш?

Когда делать тест на беременность?

Прерванный половой акт

Признаки беременности до задержки

Задержка, отрицательный тест…

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Загорать беременным нельзя. К тому же у малышей сетчатка не сформирована, а на последних сроках кожа живота тонкая, прозрачная, не боитесь малышу повредить ярким солнышком? разумнее все же купить закрытый. Насчет специальных открытых для беременных, так это же ерунда получается, любой можно купить, нормально сядет. чему в открытом жать то? Непонятно. Вы же ходите в белье, чем купальник отличается7

Лучше не загорать. Во-первых это не очень-то полезно для ребенка — перегрев.

А для Вашей кожи — тоже плохо — могут появится пигментные пятна.

Да и плавать на балтике наверное не стоит — очень уж ледяная там вода.

Мне все пресные водоемы запретили. Тем более на последних сроках шейка матки может в любой момент приоткрыться и доступ к инфекциям и бактериям прямой. Поберегитесь, наплаваетесь еще.

Балтика хоть и не пресная (а чуть соленая), но холодная — что ужас просто.

Я бы не рисковала.

Не советовала бы купаться и загорать. Инфекция+гиперпигментация беременных. Оно вам надо? Особенно в последнем триместре. Успеете еще накупаться и нзаораться.

Я купила закрытый для пляжа, не хочу свой живот под прямым солцем особо держать. А в бассейне нормально открытый подходил, пока закрытый не купила. А плавать в соленом море можно?

Надо плавать, это ж очень полезно, я с первой беременностью до 9 мес плавала, никогда такого удовольствия не получала. А в море тем более, уж и чище и полезнее. Загорать, правда, другое дело. Потерпите до следующего сезона.

1, я имею ввиду не то, что будет жать, а то чтобы он смотрелся нормально. А то как-то не очень пузико и бикини сочетаются. Тогда ещё надо стринги для полного счастья =))) Спасибо за советы, девчонки

Статья в тему:  Все бабы как бабы а моя богиня клип в бассейне

Кстати, Пузатик, а я вот побоялась именно в бассейн из-за инфекции. Всем известно ведь, как сейчас справки для бассейна получаются

Я брала цельный купальник на размер больше моего.На 7-м месяце смотрелся хорошо.Плавать ходила на море ближе к вечеру,а один раз пошла днём.Что вам сказать уже к вечеру у меня появилось большое коричневое пятно на лбу с которым я боролась пару лет.Будте осторожны с солнышком

Автор,купальники с закрытым животом именно для того чтобы ребеночка предохранить от негативного влияния солнца,так что купите все-таки закрытый купальник,даже если вы их не любите,вам придется ради малыша делать многое что вы не любите, просто надо,а эта самая мизерная жертва,а фигурой блеснете когда родите,купите себе любимые треугольники и вместе с крохой будете радоваться лету,ему будет уже почти годик,а вообще удачных вам родов и здорового бебика.

Свекровь тянет деньги с мужа!Ненавижу!!

Живот после беременности. Как?

Похудение при беременности

Сильно ли меняется жизнь беременной женщины?

Отдам одежду для беременных (разм. 46-48). Москва ЮВАО

. К тому же у малышей сетчатка не сформирована, а на последних сроках кожа живота тонкая, прозрачная, не боитесь малышу повредить ярким солнышком — я x. ею , дорогая редакця. Тетки, вы и правда такие тупые? Кстати без солнца дети рахитичные рождаются. Витамин D им нужен. Кто-нибудь в курсе здесь о том, что солнечные лучи и полезны тоже.? Или вы только глянец с рекламой солнцезащитных средств читаете?

«Кстати без солнца дети рахитичные рождаются». . НУ и кто у нас тупой? Почитайте про рахит, с ним не рождаются. И солнышко нужно уже ПОСЛЕ рождения, но первое время — ТОЛЬКО в кружевной тени деревьев. Короче, прежде чем писать бред, можно поинтересоваться у врача.

Рахитом чаще болеют дети, матери которых во время беременности недостаточно бывали на солнце, мало двигались, имели экстрагенитальные заболевания. http://medi.ru/doc/1260103.htm

Нормальная беременная мама не будет носить паранджу. Она просто не будет подставлять солнцу ЖИВОТИК. А вы как дура все буквально понимаете и еще и оскорбляете. Если с умом подходить, то витамина Д будет достаточно и от других частей тела. А вот подставлять живот врачи как раз не рекомендуют. О чем и речь в постах мамочек выше.

В настоящее время рекомендуют в основном неспецифические методы профилактики — как до, так и после рождения ребенка.

Антенатальная (до рождения) профилактика рахита:

полноценное питание беременной;

длительные прогулки на свежем воздухе;

постоянно (за три месяца до наступления беременности и всю беременность) — комплекс витаминов с микро- и макроэлементами для беременных (?прегнавит?, ?матерна?, ?витрум пренатал? и др.).

Статья в тему:  Когда откроется бассейн на синюшке

Беременным не назначают УФО и большие дозы витамина Д, что было распространено еще несколько лет назад, так как есть сведения о том, что у детей, матери которых получали во время беременности УФО, повреждения нервной системы развиваются чаще и протекают тяжелее. При больших дозах витамина Д легко повреждается плацента, у детей развивается задержка внутриутробного развития, то есть дети рождаются ослабленными, с различными заболеваниями внутренних органов.

Итак, солнце для нас ? это ультрафиолет, который необходим в небольших количествах для выработки в организме витамина D (что само по себе является профилактикой рахита).

Но: осторожность при загаре должна быть ничуть не меньше, чем при пересечении улицы на автостраде. Это действительно так, солнце может быть очень агрессивным для человека.

Передозировка может привести:

К солнечному удару, обмороку (у любого человека)

Преждевременным родам у беременных.

Повышению риска развития онкологических заболеваний.

У детей ? риску быть подверженным кишечным заболеваниям, а также другим инфекциям.

Можно ли беременным ходить в бассейн

Вам на почту будет приходить уведомление о новых статьях этого автора.
В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.

Можно ли купаться в бассейне беременным? В идеале посещать бассейн нужно на этапе планирования беременности. Плавание при беременности способствует укреплению иммунитета и хорошей циркуляции крови, дает равномерную нагрузку на мышцы и позвоночник, снимает стресс и гармонизирует состояние женщины в целом.

Во время беременности многие будущие мамы рассматривают занятия как альтернативу гимнастике для беременных. Поскольку в воде нагрузка на организм в целом уменьшается, и мамочка меньше устает.

Внимание: перед походом обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

На каких сроках беременности можно посещать бассейн

Чаще всего рекомендуют посещение бассейна с начала беременности, при условии, что нет врачебных противопоказаний. Но важно знать, что лучше начинать ходить в бассейн после полного формирования слизистой пробки, которая закрывает цервикальный канал и предотвращает попадание инфекции и вредных веществ к малышу. Заканчиваются посещения бассейна с началом отслоения слизистой пробки в конце беременности. Целостность пробки гарантирует, что в околоплодные воды не попадет ничего опасного и не навредит плоду.

Итак, лучшее время для похода в бассейн – с 12 по 36 неделю, это 2 и третий триместры беременности.

Какие есть противопоказания для посещения бассейна при беременности

Даже если вы посещали бассейн при беременности, при появлении любого из этих признаков нужно немедленно прекратить ходить на плавание:

  • любые болезненные ощущения;
  • гипертонус матки;
  • угроза выкидыша;
  • влагалищные выделения;
  • сильный токсикоз, который сопровождается слабостью от обильной рвоты;
  • кровотечение или угроза его появления;
  • повышенное артериальное давление;
  • аллергия на хлорку в бассейне;
  • обострение хронических заболеваний;
  • если предыдущие беременности заканчивались самопроизвольным выкидышем;
  • наличие инфекционного заболевания;
  • если после любых физических нагрузок возникают боли, дискомфорт или недомогание.
Статья в тему:  Какие упражнения можно делать беременным в бассейне

Сколько времени проводить в бассейне

Если медицински противопоказаний нет и беременной можно плавать в бассейне, то рекомендуется ходить 3-4 раза в неделю, начинать сеансы от 20 минут, постепенно увеличивая время посещения до 45 минут.

Какую пользу приносит посещение бассейна

Польза плавания для беременных связана с поддержанием физический активности и укреплением иммунитета:

    позвоночник – пребывание в воде облегчает нагрузку на позвоночник, позволяет снять боли в спине, или же вовсе их избежать;

сердечно-сосудистая система – упражнения стабилизируют артериальное давление, улучшают циркуляцию крови, повышают эластичность кровеносных сосудов и сердечной мышцы. Если будущая мама страдает варикозом или гипертонией, это лучшее решение;

органы дыхания – плавание и ныряние помогают хорошо подготовиться к правильному дыханию в родах;

отеки – движение в воде выводит лишнюю жидкость из организма;

лишний вес – водная гимнастика позволяет сжигать больше калорий, чем обычные физические нагрузки, но при этом – нет риска получить растяжение;

плавание отлично укрепляет иммунную систему;

плавание благотворно сказывается на психоэмоциональном состоянии беременной женщины – снижается уровень тревожности, улучшается настроение и сон, появляется аппетит.

Какой вред может принести посещение бассейна

  • может возникнуть аллергическая реакция на хлорку;
  • скользкий пол и неудобная обувь могут привести к падению;
  • опасность заражения грибковой инфекцией;
  • риск перенапряжения во время занятий аквааэробикой.

Какой бассейн лучше выбрать

обратите внимание на то, каким методом производится очистка воды. Предпочтительные способы: очистка озонирующими установками, ультразвуком, высокочастотными электромагнитными импульсами. В идеале подошел бы бассейн с морской водой, но стоимость посещения будет достаточно высокой;

чем ближе к дому находится спортивно-оздоровительный комплекс, тем лучше;

специальные занятия для беременных с опытным инструктором;

температурный режим в бассейне должен быть комфортным для беременной (28 – 31 градус);

удобный спуск в воду (наличие поручней, пологого спуска).

Что взять с собой в бассейн

  • справку от врача, о том, что беременной можно ходить в бассейн;
  • закрытый купальник;
  • резиновую шапочку;
  • удобную резиновую обувь на нескользкой рифленой подошве;
  • средства личной гигиены (мыло или гель для душа, шампунь, мочалку);
  • фен, для сушки волос;
  • крем или молочко для тела;
  • небольшую бутылочку несладкой воды или чая для поддержания водно-солевого баланса в организме и пару фруктов для перекуса после занятий.

Какие упражнения можно выполнять в бассейне при беременности

Все упражнения в бассейне нужно выполнять под наблюдением инструктора.

Если вы почувствовали недомогание, немедленно покиньте воду.

Статья в тему:  Кто хочет бассейн

Перед погружением в воду обязательно проводится небольшой комплекс простых разогревающих движений. Во время занятий нужно внимательно слушать инструктора. Все упражнения в бассейне для беременных можно разделить на четыре группы:

Упражнения на растяжку

полушпагат выполняется попеременно для обеих ног. Отставить одну ногу в сторону, на вторую присесть и постараться максимально растянуть мышцы.

шпагат – при его выполнении важно помнить – вам ни в коем случае не должно быть больно! Аккуратно садитесь на поперечный и продольный шпагат, настолько, насколько получится.

приседания выполняются из следующего исходного положения – широко разведенные ноги упираются в стенку бассейна и в такой позе делаются пружинящие приседания.

прыжки нужно делать максимально широко разводя ноги в стороны.

Дыхательные упражнения

Эти упражнения основаны на сочетании задержки дыхания и одновременной физической нагрузке.

плавание под водой – сделать глубокий вдох и проплыть немного под водой.

поза эмбриона также делается под водой с задержкой дыхания – руки скрещены на груди, ноги подтянуты к животу.

упражнение «родовой канал» выполняется в группе – все участницы выстраиваются друг за другом, расставляют ноги, и одна за другой проплывают по этому коридору, возвращаясь в ряд.

«бабочка» — подпрыгнуть и сделать вдох, погрузившись полностью в воду нужно согнуть ноги в коленях и развести их в стороны, при этом нужно обхватить стопы руками.

Упражнения на скручивание

Эти упражнения укрепляют мышцы спины и выполняются возле бортика.

встать лицом к бортику, взяться за него руками. Присесть с упором в стенку бассейна и оттолкнувшись выпрямиться.

стоя спиной к бортику выполнить упражнение для ног – «велосипед». Если это упражнение сложно выполнить – можно просто вращать ногами.

лечь на спину и держась за бортик подтягивать ноги к животу.

Расслабляющие упражнения

Для расслабления нужна подушка. После основного комплекса упражнений нужно лечь головой на подушку, развести руки в стороны и максимально расслабить тело в воде.

После расслабления нужно восстановить дыхание и пульс – можно выполнить несколько наклонов в бок.

Посещение бассейна в период беременности может принести много пользы. Главное – без фанатизма! Не устраивайте спринтерские заплывы или чемпионаты по аквааэробике, слушайте себя и свое тело, и купание будет полезным и безопасным и для вас, и для ребеночка.

Помощь Беременным женщинам и мамам

Бесплатная горячая линия в сложной жизненной ситуации

Как выбрать купальник для беременной: 10 подсказок будущим мамам

В период беременности так хочется выглядеть хорошо и стильно, и иметь полноценный гардероб, а не пару вещей, который постоянно приходиться между собой комбинировать. В летнее время эта потребность возрастает в разы, когда жарко, стирать вещи приходиться чаще, а еще и хочется сходить на пляж. Как выбрать купальник для беременной и какие важные нюансы при этом нужно учитывать, читайте в нашем материале.

Прямые солнечные лучи вредны для беременной женщины, поэтому живот на пляже важно скрывать от активного солнца. Если вы собираетесь загорать в первом триместре, когда живот еще маленький, можно надеть ваш обычный раздельный купальник, но обязательно прикрывать живот парео или трусами с высокой талией.

К счастью, высокая мода добралась и до одежды беременных и красивый, стильный фасон купальника будущая мама сможет найти без проблем. Даже если вы не собираетесь на море, купальник у вас должен быть. В нем можно понежиться в бассейне, посетить СПА-процедуры или сходить в сауну, а также выйти вечером на местное озеро или реку, чтобы помочить ножки.

Как же выбрать купальник для беременной? На что обращать внимание и как примерять? Давайте разбираться!

Статья в тему:  Нужно ли покрывало для бассейна rectangular frame 732x366см

Конечно, будучи в положении, лучше всего искать купальник в специализированных магазинах для беременных, так как обычный купальник, купленный на несколько размеров больше, может нелепо на вас сидеть, торчать и топорщиться в ненужных местах.

Как выбрать удобный купальник для беременной:

  1. Купальник для беременной не должен висеть на теле, лучше когда он плотно прилегает, но при этом не давит в груди и в области живота.
  2. Косточки в верхней части купальника не должны давить и впиваться в тело. В чашке должны стоять мягкие косточки или эластичная пластина, а бретели должны быть широкими, мягкими и легко регулироваться, ведь грудь женщины во время беременности очень чувствительная.
  3. Дополнительную поддержку животу будет придавать тонкая сеточка-подкладка, ищите модели, в которых она есть.
  4. Если у вас активно растет животик, а вы хотите, чтобы купальник послужил вам все 3 месяца лета, выбирайте модель с боковыми выточками или отрезной линией под грудью.
  5. В купальнике вы должны чувствовать себя уверенно, комфортно и красиво. Обращайте внимание, как на вас сидит модель, присядьте, встаньте, покрутитесь.
  6. В третьем триместре беременности, когда живот уже достаточно большой, лучше выбирать закрытый купальник — он будет дополнительно поддерживать живот и защищать его от солнца.

Вместе с красивым купальником приобретите также модную в этом сезоне шляпку-канотье и плетеную сумку, в которую можно будет положить подстилку, воду и все ваши средства для безопасного загара.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector